Τροφές που μειώνουν την όρεξη


Πρωτεΐνη Η προσθήκη πρωτεΐνης στο πρωινό σε κρατά περισσότερες ώρες χορτάτη, σύμφωνα με μελέτη του Σε άλλη μελέτη διαπιστώθηκε πως η καθημερινή κατανάλωση σνακ με πρωτεΐνη είχε ως αποτέλεσμα καλύτερο έλεγχο της όρεξης, κορεσμό και λιγότερα ανθυγιεινά σνακ. Η πρωτεΐνη γάλακτος, τα όσπρια και το αβγό έχουν καλής ποιότητας πρωτεΐνη. Διάβασε επίσης: 11 τροφές που κόβουν την όρεξη και αδυνατίζουν φυσικά και ακίνδυνα 2.

Δίαιτα 1 Ιουλίου Από την Ελιάννα Κωφού Ποιες τροφές μάς κόβουν την όρεξη; Οι τροφές που αξίζουν μια θέση στο πιάτο μας όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε Share Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την όρεξή μας για φαγητό. Για να κάνουμε λοιπόν τη ζωή αλλά και το αδυνάτισμά μας πιο εύκολα, βάζουμε στο πιάτο μας τροφές τροφές που μειώνουν την όρεξη έχουν την ιδιότητα να μας κόβουν την όρεξη.

Όμως είναι πιθανό να έχουμε μερικά κιλά παραπάνω από τώρα και τα οποία καλό θα ήταν να ελέγξουμε.

Οι τροφές αυτές δεν είναι «μαγικές», αλλά έχουν λίγες θερμίδες και προκαλούν παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Τρεις τροφές που σας κόβουν την όρεξη για φαγητό

Ποιες τροφές μάς κόβουν την όρεξη; Όσπρια Τα όσπρια περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης και διαλυτές φυτικές ίνες, προσφέροντάς μας έτσι παρατεταμένο κορεσμό. Μάλιστα, μπορούμε να γαρνίρουμε τις σαλάτες μας ή τα γεύματά μας με όσπρια φασόλια, μαυρομάτικα κ.

Είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού μας στη μείωση των θερμίδων. Υπάρχουν, όμως, τροφές που μειώνουν δραστικά την όρεξη μας, χωρίς να λέμε ψέματα στο στομάχι μας. Αποτελεσματικός… καταστολέας της όρεξης είναι τα κουκουνάρια. Είτε στη φυσική τους μορφή είτε σε μορφή κάψουλας, καταπολεμούν τις κρίσεις λιγούρας!

Ιδιαίτερα τα φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να αυξήσουν την ενυδάτωση του οργανισμού μας και να περιορίσουν την πείνα μας. Άπαχο κρέας Οι πρωτεΐνες κρέας, πουλερικά, αυγά έχουν την ιδιότητα να επιταχύνουν ελαφρώς τον ρυθμό του μεταβολισμού και να μας χορταίνουν. Ιδανικά επιλέγουμε άπαχα κρέατα π.

τροφές που μειώνουν την όρεξη

Αυγά Τα αυγά — κατά προτίμηση βραστά ή ποσέ και όχι τηγανητά — αποτελούν το μυστικό κλειδί που μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι και να μας αποτρέψει από το να τσιμπολογήσουμε διάφορα σνακ που θα μας γεμίσουν θερμίδες και ενοχές. Δημητριακά ολικής άλεσης Για το ξεκίνημα της ημέρας, αλλά και για ένα χορταστικό αλλά ελαφρύ βραδινό επιλέγουμε δημητριακά ολικής άλεσης μαύρο ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, πίτες, δημητριακά ολικής άλεσης πρωινού σε συνδυασμό π.

τροφές που μειώνουν την όρεξη

Τα δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων όπως είναι το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ο σίδηρος. Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού, αλλά και στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

τροφές που μειώνουν την όρεξη

Ξηροί καρποί Αποτελούν καλή επιλογή για ενδιάμεσα σνακ γιατί θα διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μας χορταίνουν. Τα καλά λιπαρά που περιέχουν μειώνουν την πείνα μας. Επίσης, έχουν φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες π. Επιλέγουμε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς και περιοριζόμαστε σε μια χούφτα.

  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ
  • Viber Τροφές που κόβουν την όρεξη.
  • Καθαρή ομορφιά αδυνατίσματος

Σαλάτες Πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή μας διατροφή. Προσέχουμε ωστόσο να μην το παρακάνουμε με το ελαιόλαδο, το οποίο αν και εξαιρετικά υγιεινό, μας δίνει τροφές που μειώνουν την όρεξη με κάθε κουταλιά.

  • 8+1 τροφές που κόβουν την όρεξη. Για εσένα που θέλεις να αδυνατίσεις!
  • Ανανεώθηκε: Σάββατο, 05 Αυγούστου Η όρεξή μας επηρεάζεται τόσο από οργανικούς παράγοντες όσο και από τον τρόπο διατροφής μας.
  • Δίαιτα με χυμό λεμονιού