Αδυνάτισε γρήγορα 5 κιλά. Πλοήγηση άρθρων

Από τον Faysbook Μοιράσου το!

Μόνιμο χάσιμο βάρους – Πώς να χάσεις γρήγορα κιλά και να μην τα ξαναπάρεις

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Ανακάλυψε μερικές χρυσές συμβουλές που μπορούν σταδιακά να σε βοηθήσουν να χάσεις αρκετά κιλά αλλά και να νιώσεις πολύ καλύτερα.

Tweet Τα 10 καλύτερα διατροφικά tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα Το «η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά» μπορεί να σου ακούγεται πλέον πολύ συνηθισμένη συμβουλή, οι ειδικοί όμως τονίζουν την αλήθεια και την αποτελεσματικότητα που κρύβει εάν θέλεις να χάσεις βάρος και να είσαι σε φόρμα. Τα μεγάλα προγράμματα διατροφής μοιάζουν πολλές φορές δύσκολα και μας τρομάζουν, τα μικρά tricks όμως όχι μόνο είναι εύκολο να τα ακολουθήσουμε αλλά επιπλέον είναι πολλές φορές το κύριο συστατικό μιας αποτελεσματικής δίαιτας.

Μην παραλείπεις το πρωινό Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας και αυτό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ολοκληρωμένο πρωινό και συνέχισε με μικρά γεύματα, περίπου ανά τρεις ώρες.

Πες όχι στα επεξεργασμένα προϊόντα Προτίμησε προϊόντα που έχουν υποστεί τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία, αφού όσο πιο «φυσικό» είναι ένα προϊόν, τόσο το καλύτερο για την υγεία και τη σιλουέτα σου. Φάε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά Συμπλήρωσε τα κυρίως γεύματά σου με σαλάτες, κυρίως με πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και σου δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.

Χρησιμοποίησε μπαχαρικά Μείωσε την ποσότητα αλατιού και λιπαρών στο φαγητό σου και δώσε του γεύση με μπαχαρικά. Αν συνδυάσεις αυτή την καλή συνήθεια με συστηματική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά 5.

Βάλε το ψάρι στη διατροφή σου Επέλεξε να φας ψάρι αδυνάτισε γρήγορα 5 κιλά με δύο φορές την εβδομάδα.

Προτίμησε ψάρια όπως ο σολομός και η σαρδέλα, που είναι πλούσια στα ευεργετικά ω-3 λιπαρά. Μείωσε το αλκοόλ Δεν σου χαρίζει τίποτα άλλο παρά μόνο θερμίδες.

Η ενεργειακή δαπάνη εξαρτάται από 3 βασικούς παράγοντες Βασικές πληροφορίες για εσένα που ξεκινάς σήμερα δίαιτα Ένα από τους πιο κοινούς στόχους στις μέρες μας είναι η απώλεια βάρους είτε για αισθητικούς λόγους είτε για λόγους υγείας. Το θέμα που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο όμως είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Παράλληλα, πολύς κόσμος αναρωτιέται πόσα κιλά μπορεί να χάσει σε ένα μήνα και πώς μπορούμε να κάψουμε το λίπος από τα επίμαχα σημεία. Το αρχικό στάδιο.

Περιορίσου σε ένα με δύο ποτήρια κρασί, όταν θέλεις να πιεις κάτι. Αντικατάστησε τους χυμούς με ολόκληρα φρούτα Ένα φρούτο θα σου χαρίσει πολύ λιγότερες θερμίδες αδυνάτισε γρήγορα 5 κιλά έναν ανάμεικτο χυμό φρούτων και θα σε «κρατήσει» χορτάτη για περισσότερη ώρα. Μην ακολουθείς ακραίες δίαιτες Μην επιλέγεις να ακολουθήσεις πρωτεϊνικές δίαιτες ή όσες αποκλείουν εντελώς τα λιπαρά από τη διατροφή σου. Αυτό το μοντέλο διατροφής είναι γνωστό και ως «Δίαιτα της Ζώνης» και θεωρείται το Δανέζικη συνταγή για απώλεια βάρους ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πλάνο.

Βάλε πρόγραμμα Το να έχεις ρυθμίσει τα γεύματά σου σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στη μέρα, θα σε βοηθήσει να μην παραλείπεις κάποια από αυτά, αλλά και να μην σε πιάνουν «κρίσεις» πείνας. Πάρε το φαγητό σου ή έστω τα ενδιάμεσα γεύματα φρούτο, τοστ κλπ στο γραφείο. Άδειασε τα ντουλάπια ή το ψυγείο από αδυνάτισε γρήγορα 5 κιλά τροφές Είναι Σοκολάτες, μπισκότα, κρουασάν δεν έχουν θέση στην κουζίνα σου, αφού είναι σίγουρο ότι αργά η γρήγορα θα υποκύψεις.

Οδηγός Αδυνατίσματος: Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Φρόντισε να είσαι συγκρατημένη κάθε φορά που κάνεις τα ψώνια του σπιτιού και να μην πηγαίνεις πεινασμένη στο super market. Μια καλή λύση είναι να έχεις μαζί σου λίστα με τα άκρως απαραίτητα.

Μην τρως «συναισθηματικά» Πολλές φορές τρώμε επειδή βαριόμαστε ή είμαστε στεναχωρημένοι. Προτίμησε να κάνεις μία βόλτα αντί για επιδρομή στο μπολ με το παγωτό.

Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι για τις δύο επόμενες μέρες θα είσαι διπλά προσεκτική. Σωστή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση, αλλά ισορροπία.