Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με zumba. Με ΑΥΤΑ τα Tips θα Χάσετε Βάρος σε μια Ημέραautokom-audio.cz – the home issue
Ακολούθησε το step, η yoga, το pilates και πολλά άλλα.
Η zumba αποτελεί την τελευταία μόδα στη γυμναστική, έχοντας κερδίσει μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με zumba καρδιές και τα Δικαίως; Η zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ και χορούς.
Στις χορογραφίες ενσωματώνονται στοιχεία από: χιπ χοπ, σάμπα, σάλσα, μάμπο, πολεμικές τέχνες, λάτιν ακόμα και χορό της κοιλιάς και Bollywood.
Κάντε μια έντονη σωματική δραστηριότητα και θα διαπιστώσετε ότι η ένδειξη στη ζυγαριά θα έχει αλλάξει προς τα κάτω, μέσα σε μια ημέρα. Αν θέλετε να χάσετε κιλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε, αρκεί να βρείτε το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που σας ταιριάζει και να ακολουθήσετε τις σωστές συμβουλές. Σίγουρα δεν υπάρχει το μαγικό φίλτρο, για να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να τρώτε ότι θέλετε, όμως παρακάτω θα δείτε πως μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια μόνο ημέρα. Μια καλή επιλογή για να κάψετε γρήγορα θερμίδες είναι η Zumba.
Περίπου 14 εκατομμύρια άνθρωποι παρακολουθούν μαθήματα zumba σε περισσότερες από χώρες. Το ο δάσκαλος αερόμπικ Alberto "Beto" Perez είχε ξεχάσει την κασέτα μουσικής για το μάθημά του. Έτσι, για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μαθήματος, χρησιμοποίησε τις κασέτες που είχε μαζί του εκείνη την ημέρα, μεταξύ των οποίων σάλσα και meringue και αυτοσχεδίασε, προσαρμόζοντάς το σε αυτή τη μουσική.
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!
Η τάξη του το λάτρεψε και έτσι γεννήθηκε το ZumbaRFitness. Στη συνέχεια καθιέρωσε τέτοιου είδους μαθήματα στην Κολομβία και το μετακόμισε στις ΗΠΑ, όπου έκανε γνωστή την μέθοδό του.
January 20, Αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους Μπορεί να ακούγεται καταπληκτικό, αλλά ο χορός βοηθά στην καύση πολλών θερμίδων, ειδικά αν το ασκείτε τακτικά. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσω δίαιτας και ασκήσεων απώλειας βάρους, που συνήθως οδηγούνται από την επιθυμία να φαίνονται καλύτερα. Αλλά πρέπει να τονίσουμε ότι το υπερβολικό βάρος είναι επίσης πρόβλημα υγείας. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια περίπλοκη διαδικασία, ειδικά όταν πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η αερόμπικ είναι ένας από τους πιο γνωστούς και δημοφιλείς τρόπους για να γίνει αυτό.
Χορός ή γυμναστική; Το Ζumba δεν είναι μάθημα χορού αλλά πρόγραμμα γυμναστικής, ξεκαθαρίζει η Δήμητρα Σταμούλη, πιστοποιημένη Zumba Instructor, μιλώντας για αυτό που αγαπά περισσότερο στο mama Join to the Party" Αφήστε την προπόνηση και πιάστε το πάρτιδιότι πραγματικά ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε ένα πάρτι: χορεύει και δεν ανυπομονεί να τελειώσει το «μαρτύριό» του, κοιτάζοντας συνεχώς το ρολόι, όπως στα υπόλοιπα είδη γυμναστικής», υπογραμμίζει. Αποτελέσματα Η ευχάριστη φύση του μαθήματος δεν το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό, επισημαίνει η Δήμητρα, προσθέτοντας ότι πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται αργοί και γρήγοροι ρυθμοί, καθιστώντας το ιδιαίτερα δυνατό στην καύση θερμίδων, με πολλαπλά οφέλη: Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με zumba, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς.
Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες.
H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής. Για όσους αναρωτιούνται πόσες θερμίδες "καίγονται" κατά την διάρκεια ενός μαθήματος zumba, αν και κάποιοι "ειδικοί" θα απαντήσουν ότι χάνονται περί τις με θερμίδες ανά ώρα, κάτι τέτοιο δεν είναι ακριβές καθώς εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο και την ένταση του προγράμματος.
Παραδείγματα: Αν είστε 58 κιλά και ακολουθείτε πρόγραμμα μέτριας έντασης για μια ώρα θα κάψετε περίπου θερμίδες. Περίπου θερμίδες θα κάψετε αν είστε 65 κιλά και ακολουθείτε πρόγραμμα χαμηλής έντασης για μία ώρα.
Αν είστε 65 κιλά και ακολουθείτε έντονο πρόγραμμα για μία ώρα θα κάψετε θερμίδες. Πού μπορείτε να κάνετε Στο Zumba.
Όσοι ενδιαφέρονται μπορούν να προμηθευτούν DVD και να δοκιμάσουν μόνοι τους στο σπίτι, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα ίδια, καθώς δεν θα μπορέσουν να αντικαταστήσουν την ενέργεια μιας τάξης.
