Μπορείτε να αισθανθείτε όταν χάνετε βάρος, Συμβουλές αδυνατίσματος από ψυχολόγο
Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Συμβουλές 7 τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων! Αλλά μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε κάποιους πόντους πριν την ημέρα αυτή. Από τώρα μέχρι την ημέρα των Χριστουγέννων, ακολουθήστε αυτές τις 7 απλές συμβουλές για να πετύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε μέχρι τις γιορτές! Αυτό εξασφαλίζει ότι θα έχετε υγιεινές επιλογές όταν πεινάσετε. Ένα σωστό σνακ μπορεί να σας ικανοποιήσει μέχρι το δείπνο και να σας κρατήσει μακριά από την κατανάλωση μη θρεπτικών και πυκνών σε θερμίδες επιλογών.
Viber Εχετε πάρει τον δρόμο της υγιεινής διατροφής και ήδη βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα. Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι που φτάνουν στον στόχο τους αλλά απογοητεύονται όταν διαπιστώνουν ότι έχουν χάσει μόνο ελάχιστο λίπος στην κοιλιά. Αν και φαίνεται λογικό το λίπος της κοιλιάς να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το σώμα μας έχει συχνά άλλα σχέδια και είναι εξαιρετικά σύνηθες να χάνουμε βάρος δυσανάλογα.
Αλλά μην ανησυχείτε, οι παρακάτω συμφουλές από τη διατροφολόγο Μαρίνα Πόγκα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος από παντού. Υπάρχουν μέθοδοι διατροφής που είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους με τον πλέον αναλογικό τρόπο. Ένα διατροφικό πλάνο που αποτελείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη σε κάθε γεύμα είναι ιδανικό!
7 τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων!
Τι θα κάνετε Χωρίστε το πιάτο σας σε δύο μέρη και βεβαιωθείτε ότι το μισό είναι γεμάτο με λαχανικά σε κάθε γεύμα. Έπειτα, χωρίστε το άλλο μισό σε δύο ίσα μέρη και βεβαιωθείτε ότι το ένα τέταρτο περιέχει πρωτεΐνη και το άλλο τέταρτο τροφές ολικής άλεσης. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο μπορείτε.
Μπορούν να σας κάνουν να κερδίζετε βάρος και να καταναλώνετε τροφές που δεν είναι καλές για εσάς. Τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορείτε να αισθανθείτε όταν χάνετε βάρος λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, σπανάκι, ψωμί ολικής άλεσης, μούρα και μήλα.
Η εμπειρία μου με την νηστεία!
Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα ποτά. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
Περιορίστε το τυρί σε μία φορά την ημέρα. Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και σωματικό λίπος, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στο πόσο γρήγορα θα τα καταφέρουμε.
Πώς θα διατηρήσετε το βάρος μετά από δίαιτα (εικόνες)
Όμως, αυτός δεν είναι ένας υγιής ή αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη του στόχου μας. Εάν δούμε την υγιεινή διατροφή και τη συνεπή άσκηση ως τρόπο ζωής, είναι πιο πιθανό να χάσουμε βάρος -και το λίπος της κοιλιάς!
Διαβάστε επίσης.
