Το squat καίει το λίπος στην κοιλιά, 10 γρήγοροι κανόνες που θα αναδείξουν τους κοιλιακούς σου

Αρχική Fitness Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά Παρασκευή 24 ΣεπτεμβρίουΗ καλύτερη μορφή άσκησης, που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά με το λίπος στην κοιλιά, είναι η HIIT, η υψηλής έντασης, η οποία επιτυγχάνει τη γρήγορη καύση αρκετών θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα.

Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο εξαιρετικές επιλογές, όπως επίσης και το περπάτημα, για να ξεφύγεις από τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Ωστόσο, η προπόνηση υψηλής έντασης, HIIT, κερδίζει με διαφορά τις προτιμήσεις. Η προπόνηση αυτή περιλαμβάνει ασκήσεις και κινήσεις για όλο το σώμα όπως αναπηδήσεις, squat, προβολές, επιτόπιο σπριντ, σανίδα κ. Η ολική κίνηση του σώματος, ενεργοποιεί γρηγορότερα τους μύες της κοιλιάς. Τι αποκαλύπτουν οι έρευνες; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «The British Journal of Sports Medicine», η διαλειμματική προπόνηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική στη μείωση του σωματικού λίπους σε σύγκριση με τις μέτριες ασκήσεις, όπως το περπάτημα και το τζόκινγκ.

Άλλη έρευνα διαπίστωσε, επίσης, πως η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT μείωσε σημαντικά τη συνολική, κοιλιακή και σπλαχνική λιπώδη μάζα, το ίδιο αποτελεσματικά και στα δύο φύλλα.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.

Προτεινόμενα θέματα.