Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 70 χρόνια. Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα, δίχως να το καταλαβαίνεις
Search Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να το καταλαβαίνεις 10 μικρές αλλαγές που θα ενσωματώσεις φυσιολογικά στην καθημερινότητά σου, το κλειδί για να είσαι πάντα λεπτός και υγιής. Γράφει: Γιάννης Σπανός 13 Δεκεμβρίου Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιταδίχως να το καταλαβαίνεις λοιπόν. Γίνεται κάτι τέτοιο; Να κάνει δίαιτα κανείς ή να μην κάνει; Ιδού η απάντηση: Εφόσον δεν βρίσκεσαι σε φάση παχυσαρκίας, η ασφαλέστερη επιλογή σου είναι μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και τις καθημερινές σου συνήθειες.
Και αυτό, δεν είναι κάτι καινούργιο.
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας
Γνωρίζεις ήδη ότι η μπορείτε να χάσετε βάρος σε 70 χρόνια των λιπαρών και της ζάχαρης, η αντικατάσταση των ανθυγιεινών σνακ με φρούτα ή καρπούς και μια συστηματική σωματική δραστηριότητα, είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για να μην παίρνεις βάρος όσα χρόνια κι αν περάσουν. Αλλά υπάρχουν 10 ακόμη εύκολες λύσεις, που θα σε κάνουν να χάνεις κιλά ακόμη και αν δεν μειώσεις δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνεις ή δεν διπλασιάσεις τις επισκέψεις σου στο γυμναστήριο.
Δύο ποτήρια νερό πριν τον ύπνο Σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Οργανισμού Διαιτολογίας, η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού πριν την βραδινή κατάκλιση αποτρέπει την παχυσαρκία και αυξάνει την απώλεια βάρους.
Να κοιμάσαι όποτε μπορείς Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν ξεκουράζεις το σώμα σου και αποσυμπιέζεις τον εγκέφαλό σου από το στρες συχνά μέσα στην ημέρα, ελαχιστοποιείς την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που αυξάνει τα αποθέματα γλυκογόνου και τριγλυκεριδίων στον οργανισμό.
Εκτός από έναν οχτάωρο βραδινό ύπνο, πρόσθεσε μια ημίωρη μεσημεριανή σιέστα συν δυο ή τρία δεκάλεπτα στο μέσον μιας έντονα φορτισμένης μέρας.
Να σε βλέπεις ο ήλιος Σίγουρα η ηλιοθεραπεία δεν είναι τρόπος αδυνατίσματος, αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε 70 χρόνια που είναι βέβαιο είναι ότι η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αντίθετα, η ισορροπημένη παρουσία της στο σώμα σου είκοσι λεπτά στον ήλιο αρκούνδιεγείρει το λιπώδη ιστό και χρησιμοποιεί το λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας.
Αντικαταθλιπτικά και αύξηση βάρους – 7 τρόποι για να χάσετε τα παραπανήσια κιλα
Φάε πικάντικα Οι καυτερές τροφές και τα μπαχαρικά περιέχουν καψαϊκίνη, ένα συστατικό με ιδιαίτερα θερμογόνο δράση στο στόμα, αλλά και στο σωματικό σου λίποςενώ δημιουργεί επαρκή κορεσμό με λιγότερη ποσότητα τροφής στο στομάχι.
Πλούσιο σε πηκτίνη, αυτό το φρούτο βοηθά να μεταβολίζει τα λίπη, ειδικά αν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
Το αγγούρι, από την άλλη πλευρά, βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη του, ενώ χάρη στο τρυγικό οξύ που περιέχει, αναστέλλει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη.
Φρούτο μετά το γεύμα Το φούσκωμα και η δυσπεψία μετά από κάθε μεγάλο γεύμα είναι πρόσκαιρες καταστάσεις, ωστόσο σταδιακά οδηγούν σε δυσλειτουργίες του πεπτικού, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα του οργανισμού να διασπά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
Τις περισσότερες φορές επαναλαμβάνουμε την ίδια δίαιτα που κάναμε στα 20, τα 30, τα 40 με μοναδικό "κέρδος" τη φθορά του οργανισμού και τον πιο χαμηλό μεταβολισμό, καθώς δεν είναι σχεδιασμένη στα δικά μας δεδομένα.
Αληθινό γιατρικό είναι δυο συγκεκριμένα φρούτα, το ακτινίδιο και ο ανανάς, επειδή περιέχουν ένα πρωτεολυτικό ένζυμο που βοηθά στην ταχύτερη προώθηση της πέψης. Τσάι βοτάνων Πράσινο τσάι, πικραλίδα και γαϊδουράγκαθο, είναι τρία βότανα που εμποδίζουν την υπεροξείδωση των λιπιδίων, συμβάλλουν στη διάλυση του λίπους που συσσωρεύεται στα αγγεία και είναι αποτοξινωτικά.
Αυτές οι ιδιότητες σού επιτρέπουν να πηγαίνεις για ύπνο χορτάτος και να ξυπνάς λεπτότερος.
- Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
- Θεραπεία αδυνατίσματος με σπιρουλίνα
- Μετα-ανάλυση απώλειας βάρους
- Εκτός από το να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, η άσκηση έχει συνδεθεί με πολλά άλλα οφέλη, όπως βελτιωμένη διάθεση, πιο δυνατά οστά και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών.
- Προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Οχύρωσε το βραδινό σου Οι λιπαρές τροφές σχεδόν απαγορεύεται να καταναλωθούν λίγο πριν πέσεις για ύπνο. Ομοίως και οι απλοί υδατάνθρακες αποθηκεύονται σε λίπος. Η άπαχη πρωτεΐνη, επιβάλλεται. Αλλά μάθε να την συνδυάζεις με υδατάνθρακες από λαχανικά, επειδή έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Μισή ώρα αφού ξυπνήσεις, το πρωινό. Τρεις ώρες μετά μπορείς να φας ένα σνακ, δυο ώρες μετά το μεσημεριανό κύριο γεύμα και άλλες τρεις το φαγόπυρο εξασθενεί να απέχει το απογευματινό σνακ.
Μην ξεχνάς: περισσότεροι μύες στο σώμα σου σημαίνει λιγότερο λίπος στην κοιλιά σου.
- Απώλεια βάρους και λίπους μετά τα Οι κανόνες και η
- Αμπούλα θερμικής αποδυνάμωσης
- Άπαχες vegan συνταγές
- Είτε είστε υπέρβαρος είτε στο ιδανικό βάρος και θέλετε να το κρατήσετε, ο στόχος είναι να δώσει στους αναγνώστες κάθε πιθανό tip με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία, που θα προσφέρουν την βέλτιστη λύση ελέγχου του βάρους.
- Χάσετε το λίπος της μπύρας
Ακολούθησε το Esquire στο Facebookτο Twitter και το Instagram.
