Τι τροφές να τρώτε για να χάσετε βάρος
Η εκδήλωση απώλειας βάρους, το κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, σας χορταίνουν, ενώ είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το στρες. Επειδή έχουν όμως πολλές θερμίδες, αρκεί ένα τέταρτο του φλιτζανιού ή μέχρι δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο.
Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, η οποία ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Ένα μεγάλο αυγό έχει μόλις 70 θερμίδες.
Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες D και A. Τα προβιοτικά του γιαουρτιού ενισχύουν την υγεία του εντέρου. Ένα φλιτζάνι δίνει περίπου 84 θερμίδες.
- 8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi
- 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά
- ΝΥΧΤΕΡΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ - autokom-audio.cz
- E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία.
- Μύθος ή αλήθεια?
- Oι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι δημοφιλείς εδώ και χρόνια.
- Πρέπει να χάσω βάρος γύρω από τον αφαλό μου
Είναι επίσης πλούσια σε αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά που βοηθούν την υγεία του ανοσοποιητικού. Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά που βοηθούν στην καύση του λίπους και τη μείωση της φλεγμονής.
Οι 15 κορυφαίες τροφές για να κάψετε το λίπος (φωτογραφίες)
Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και η βήτα-καροτίνη για τη στήριξη της υγιούς λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει τις λιγούρες.
Γιατί πρέπει να τρώτε κορόμηλα
Η τακτική κατανάλωση πράσινης σαλάτας, σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να κάψετε λίπος. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου και την υγεία του πεπτικού. Αν κάνετε σκληρή προπόνηση, ειδικά αν σηκώνετε βάρη, είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση της μυϊκής μάζας.
