Συνταγές λαχανικών χαμηλών υδατανθράκων. Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και παιδιά: Πώς να μεγαλώσετε παιδιά με πραγματικές τροφές
WELLNESS 5 από τα καλύτερα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Επιπλέον, πολλά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανικά για διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Είτε κάνετε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είτε όχι, η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα. Πιπεριές Οι πιπεριές είναι απίστευτα θρεπτικές. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται καροτενοειδή που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και να προστατεύσουν τη χοληστερόλη και τα συνταγές λαχανικών χαμηλών υδατανθράκων από οξειδωτικές βλάβες.
Κύρια συστατικά για τη γέμιση χαμηλών υδατανθράκων
Ένα φλιτζάνι γραμμάρια ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι περιέχει 9 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 εκ των οποίων είναι φυτικές ίνες. Οι πράσινες, πορτοκαλί και κίτρινες πιπεριές έχουν παρόμοια θρεπτικά χαρακτηριστικά, αν και το αντιοξειδωτικό τους περιεχόμενο μπορεί να ποικίλει.
- Δημοσίευση: Αύγουστος 13, Σε αυτό το άρθρο: Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη δίαιτα κετο, έρχονται στο μυαλό εικόνες μπέργκερ, βούτυρο και μπέικον.
- Γεύματα χαμηλά σε υδατάνθρακες έτοιμα σε 10 λεπτά
- Ωστόσο, πολλές δίαιτες δεν είναι επιστημονικά καταρτισμένες.
- Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος
- 43 Κετογονικες συνταγές ideas | συνταγές, συνταγές μαγειρικής, φαγητό
Το μπρόκολο είναι ένα πραγματικό superfood. Είναι μέλος της οικογένειας των σταυρανθών λαχανικών, η οποία περιλαμβάνει λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και ραπανάκια. Μελέτες δείχνουν ότι το μπρόκολο μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε διαβητικούς τύπου 2.
Πιστεύεται επίσης ότι προστατεύει από διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη. Ένα φλιτζάνι 91 γραμμάρια ακατέργαστου μπρόκολου περιέχει 6 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 εκ των οποίων είναι φυτικές ίνες.
Τι κάνει τα κολοκυθάκια τόσο υγιή;
Σπαράγγια Το σπαράγγι είναι ένα νόστιμο ανοιξιάτικο λαχανικό. Ένα φλιτζάνι γραμμάρια μαγειρεμένου σπαραγγιού περιέχει 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 εκ των οποίων είναι φυτικές ίνες.
Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών A, C και K. Μανιτάρια Τα μανιτάρια είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Μια μερίδα ενός φλιτζανιού 70 γραμμάρια ωμά, λευκά μανιτάρια περιέχει μόλις 2 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 εκ των οποίων είναι φυτικές ίνες.
Επιπλέον, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Σε μια μελέτη σε άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο, η κατανάλωση γραμμαρίων λευκών μανιταριών για 16 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στους αντιοξειδωτικούς και αντιφλεγμονώδεις δείκτες. Κολοκυθάκια Τα κολοκυθάκια είναι ένα δημοφιλές λαχανικό. Το καλοκαιρινό κολοκυθάκι είναι μακρύ με απαλή φλούδα που μπορεί να καταναλωθεί.
Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και παιδιά: Πώς να μεγαλώσετε παιδιά με πραγματικές τροφές 5 2 Η παιδική παχυσαρκία είναι τεράστιο πρόβλημα στις μέρες μας. Πολλοί γονείς αναρωτιόνται — πώς μπορείς να μεγαλώσεις τα παιδιά σου χωρίς να δίνεις υπερβολικούς υδατάνθρακες; Το παρακάτω είναι άρθρο της Libby Jenkinson, φαρμακοποιού, μητέρας 3 παιδιών και ιδρύτριας του ditchthecarbs. Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων για παιδιά Οφείλουμε να τονίζουμε διαρκώς τη σημασία της θρέψης με πραγματικές τροφές για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Όλα τα παιδιά ανεξαιρέτως θα επωφεληθούν αν μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων, ιδιαίτερα αυτούς που προέρχονται από επεξεργασμένες τροφές και τροφές — σκουπίδια junk food.
Αντίθετα, η χειμερινή κολοκύθα έρχεται σε μια ποικιλία σχημάτων, έχει ένα φαγώσιμο φλοιό και είναι υψηλότερη σε υδατάνθρακες από τις καλοκαιρινές ποικιλίες. Ένα φλιτζάνι γραμμάρια ακατέργαστων κολοκυθιών περιέχει 4 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 εκ των οποίων είναι φυτικές ίνες.
