Μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο


Διατροφή On Σεπ 15, Το σε ένα πείραμα 12 εβδομάδων στο πλαίσιο μιας βραζιλιάνικης μελέτης, τρεις ομάδες γυναικών συμπλήρωσαν την καθημερινή διατροφή τους με μήλα, αχλάδια ή μπισκότα βρώμης με χαμηλά λιπαρά. Μετά το τέλος των 12 εβδομάδων διαπιστώθηκε πως οι γυναίκες που κατανάλωσαν τα μήλα ή τα αχλάδια, έτρωγαν συνολικά λιγότερο και έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνες που έτρωγαν τα μπισκότα βρώμης.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο πάγκοι αδυνατίσματος με τανκς για γυναίκες

Τα μήλα και τα αχλάδια χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό βοήθησαν τις γυναίκες να χορτάσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και παράλληλα να μειώσουν την συνολική ημερήσια πρόσληψη των θερμίδων τους.

Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο φαγητό όταν θα καθίσετε στο τραπέζι κι έτσι δεν κινδυνεύετε από υπερκατανάλωση τροφής.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο τι μπορείτε να φάτε το πρωί για να χάσετε βάρος

Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ένα από τα δύο φρούτα πριν βγείτε έξω, αν πρόκειται να δειπνήσετε σε ένα εστιατόριο, γιατί με τον τρόπο αυτό δεν θα πεινάτε και έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε πολύ φαγητό και να φορτώσετε τον οργανισμό σας ενδεχομένως με ανθυγιεινές θερμίδες. Ανακατέψτε γιαούρτι, πάγο, πουρέ ή κύβους από μήλα και αχλάδια και 1 κουταλιά μέλι σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο ο καλύτερος προπονητής απώλειας βάρους για άνδρες

Προσθέστε αν θέλετε μερικές κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση ενέργειας στην περίπτωση που αποφασίσετε να πιείτε το smoothie σας ως πρωινό. Τα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για το σώμα κατά τη διάρκεια προπόνησης μεγάλης έντασης.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο έτρεξε για απώλεια βάρους

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο είδος υδατανθράκων είναι κατάλληλο, όμως τα φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια είναι λιγότερο εθιστικά και περισσότερο υγιεινά από άλλες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Έχετε πάντα πρόχειρα στο σπίτι ή στην εργασία σας μήλα ή αχλάδια.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο χοντρό κορίτσι αδύναμη απώλεια βάρους

Αν σας αρέσει να τρώτε τα φρούτα σας κρύα, τότε αποθηκεύστε τα στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με μήλα, αχλάδια, μπανάνες, πορτοκάλια και άλλα φρούτα.

μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο πώς να βοηθήσετε το λαγωνικό να χάσει βάρος