Δίαιτες απώλειας βάρους 15 κιλών. Πώς να χάσω 15 κιλά

Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα! Μαμά 9 Ιανουαρίου Ελένη Χαδιαράκου Share Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα και τη μόνη που αποδέχονται οι γιατροί Η Dash diet, είναι μια δίαιτα αποδεκτή από διαιτολόγους και γιατρούς και αποτελεί το νούμερο 1 ανάμεσα στις δίαιτες με τα θεαματικότερα αποτελέσματα μια που υπόσχεται απώλεια έως και 15 κιλών σε δύο μόλις μήνες.

Κλείστε Ραντεβού Πότε ενδείκνυται η δίαιτα για απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία. Το πρωταρχικό μας μέλημα είναι η επίτευξη ενός υγιούς βάρους, καθώς αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία σας. Η απώλεια βάρους ενδείκνυται όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, έχει δηλαδή βάρος μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές.

Είναι εύκολη, υγιεινή και ευεργετική για την υγεία μια που είναι ειδικά σχεδιασμένη να προστατεύσει όσους πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη. Το μενού της Dash είναι απλή και επικεντρώνεται σε πραγματικό, ποιοτικό φαγητό, πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, σε ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Πρόκειται δηλαδή για ένα χορταστικό πρόγραμμα διατροφής δηλαδή που στηρίζεται στην Μεσογειακή διατροφή. Και το κυριότερο; Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να ακολουθηθεί από όλη την οικογένεια, σε μεγαλύτερες φυσικά μερίδες!

Οι μερίδες για τα άτομα που την ακολουθούν δεν ξεπερνά τις 1. Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute και ανακηρύχθηκε από την American Heart Association, ως το πλέον υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στις Η.

Αμια που Προστατεύει από την υψηλή πίεση. Το πρόγραμμα υπόσχεται να βοηθήσει στην μείωση της υπέρτασης σε μόλις 14 μέρες, χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Να ξεκινήσω διευκρινίζοντας πως δεν είμαι διαιτολόγος ούτε βέβαια γιατρός.

Με ένα πρόγραμμα πλήρες σε φρούτα και λαχανικά, προσφέρει στον οργανισμό φυτικές ίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, σημαντικά για την υγιή λειτουργία του. Η Dash συστήνει την αποφυγή αλατιού το οποίο και αντικαθιστά με μπαχαρικά που θα δώσουν γεύση, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού στον οργανισμό.

Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: Στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσουμε τον μεταβολισμό μας με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες.

Στη φάση αυτή δεν πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα ή προιόντα ολικής άλεσης. Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσουμε όμως όσο άπαχο κρέας επιθυμούμε. Στη δεύτερη φάση επιτρέπονται πλέον τα προϊόντα ολικής τα αμυλούχα λαχανικά και τα φρούτα.

Κατά μέσο όρο, τα άτομα που ακολούθησαν την Dash, έχασαν 2 κιλά τις πρώτες δύο εβδομάδες και 4,5 έως 15 κιλά μέσα σε διάστημα 2 μηνών. Τα βασικά tips σύμφωνα με την δημιουργό της είναι 1. Καταναλώνουμε 3 γεύματα καθημερινά και επιπλέον από ένα σνακ το πρωί, το απόγευμα, και προαιρετικά πριν από το δείπνο.

Πέφτουμε για ύπνο νωρίς 3. Πίνουμε άφθονο νερό και αποφεύγουμε όσο μπορούμε την καφεΐνη 4. Ενδιάμεσα σνακ: δίαιτες απώλειας βάρους 15 κιλών κουταλιές ηλιόσπορους, 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, μια χούφτα σταφίδες Ενδεικτικό μενού δεύτερης φάσης Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα