Χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους


Μετά το μεσημεριανό να πίνεις πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.

χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους smoothies αδυνατίσματος

Μετά το απογευματινό να πίνεις αντιοξειδωτικό ρόφημα κρόκου Κοζάνης. Με την παρουσία τους -ή, πιο σωστά, με την απουσία τους- συνδέεται μια σειρά από εκφυλιστικά νοσήματα, τα οποία απειλούν την ανθρώπινη υγεία, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Crohn και πολλά άλλα.

χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους εξασθενημένο με αλουμινόχαρτο τροφίμων

Μέσα στις τροφές υπάρχουν εκατοντάδες αντιοξειδωτικά, όπως διάφορα φυτοχημικά και βιταμίνες ακύρωση βαφής αδυνατίσματος είτε ενισχύουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού είτε διαθέτουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες και να αποτρέπουν τις οξειδωτικές φθορές που προκαλούν.

Κάθε τροφή περιέχει έναν ιδιαίτερο συνδυασμό αντιοξειδωτικών και, ως εκ τούτου, συνεισφέρει μοναδικά στην προστασία του ανθρώπινου οργανισμού. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες ενισχύουν τη γενική άμυνα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να τον καθιστούν περισσότερο ανθεκτικό στις ισχυρές επιθέσεις που δέχεται από τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες.

Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες; Κατά τη διάρκεια των χημικών διεργασιών του μεταβολισμού, το οξυγόνο που χρησιμοποιείται για τις βιολογικές καύσεις παράγει ουσίες που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Αυτές αποτελούν δραστικές μορφές οξυγόνου ROSοι χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους μπορούν εύκολα να βλάψουν ζωτικά βιολογικά µόρια, όπως είναι τα λιπίδια, οι πρωτεΐνες και το DNA των κυττάρων. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση αδράνειας π.

χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους ιδανικές φάσεις απώλειας βάρους

Διαιτητικά αντιοξειδωτικά: Ο μηχανισμός άμυνας του οργανισμού Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ουσίες που δρουν µε τέτοιο τρόπο ώστε να δεσμεύουν και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μετατρέποντάς τες σε αδρανείς-µη τοξικές, άρα και ακίνδυνες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ενδεικτικά τέτοιες ουσίες είναι οι βιταμίνες C και Ε, το β-καροτένιο, τα φλαβονοειδή, τα διάφορα είδη λυκοπενίων, καθώς και άλλες φυτοχημικές ουσίες που περιέχονται στο κόκκινο σταφύλι, στα σταυρανθή, στο σκόρδο, στο χαμομήλι και σε διάφορα άλλα φυσικά τρόφιμα.

Φρούτα εποχής, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. Αγιουρβεδική διατροφή το χειμώνα Η ουσία της Αγιουρβέδας διατροφής είναι η εξής: Για πρωινό, φροντίστε να τρώτε χυλό με την προσθήκη βουτύρου και προσθέστε κανέλα ή γαρίφαλο στο τσάι. Σε κρύο και υψηλή υγρασία, τα πιάτα πρέπει να περιέχουν θερμαντικά μπαχαρικά, καθώς και ρύζι, καρότα, κεχρί, ραπανάκια ή μήλα.

Για να είστε σίγουροι ότι καθημερινά λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα αντιοξειδωτικών έχετε υπόψιν σας την ακόλουθη λίστα: Επίπεδο 1 βάση πυραμίδας: 1. Επίπεδο 2 3. Επίπεδο 3 6.

χειμερινή δίαιτα για απώλεια βάρους αδυνάτισμα του ελαιώνα

Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες. Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου Ακολουθείστε το Koitamagazine.

Είναι αρκετοί ώστε να αποβληθούν εκείνα τα συστατικά που δεν χρησιμεύουν στον οργανισμό μας σε καθημερινή βάση. Με αυτόν, όμως, τον τρόπο ΔΕΝ λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, καθώς αποκλείετε πολλές ομάδες τροφίμων, έτσι εύκολα μπορεί να οδηγηθείτε σε διατροφικές ελλείψεις.