Κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας, Περί ορέξεως: Ορεξιογόνες και Αντι-ορεξιογόνες Τροφές
Δημοσιεύθηκε στο Nutrition Το μόνο που σκέπτεστε είναι το επόμενο γεύμα σας; Εδώ θα μάθετε μερικούς βασικούς παράγοντες που ευθύνονται για την… επιδρομή μας στο ψυγείο!
- Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά με φυσικό τρόπο
- Καθαρισμός του οργανισμού από παράσιτα με βότανα
Στο δρόμο για τη δουλειά, σε μια συνάντηση ή στη μέση του πουθενά, το αίσθημα της πείνας πάντα έρχεται τις πιο ακατάλληλες ώρες. Η ανάγκη για ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι κάτι εξαιρετικά σύνηθες για τους περισσότερους ανθρώπους.
Τι μπορεί όμως να γίνει για να μειωθεί αυτή η επιθυμία να καταβροχθίζουμε ό,τι υπάρχει μπροστά μας; Ακολουθήστε αυτές τις πολύτιμες συμβουλές και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα πια να κρατήσετε αυτές τις κρίσεις πείνας μακριά: Πίνετε πολύ νερό Κάτι που συχνά συμβαίνει είναι να περνάμε τη δίψα για πείνα.
Κατά μέσο όρο, πρέπει να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα για να είμαστε σίγουροι ότι ενυδατωνόμαστε επαρκώς.
ΠΩΣ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗN ΠΕΙΝΑ ΣΑΣ
Η έλλειψη επαρκών υγρών στο σώμα σας μπορεί να σας δημιουργήσει το αίσθημα της πείνας. Αν έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας πάντα, θα μπορείτε να καταναλώνετε όλο το νερό που χρειάζεστε για τη διατροφή σας.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε το στομάχι σας να γουργουρίζει, πιείτε ένα ποτήρι νερό αντί για σνακ. Φροντίστε να τρώτε πρωινό Το πρωί, πρέπει να πάρετε την κατάλληλη ενέργεια, ώστε να ετοιμαστείτε για την ημέρα και να φυλάξετε την όρεξή σας για το γεύμα.
Χωρίς πρωινό, το πρόγραμμα διατροφής μυϊκής μάζας σας θα νιώθει εξαντλημένο.
Κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας: μια επισκόπηση Βίντεο: Κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας: μια επισκόπηση Βίντεο: Βρυξέλλες: Η Ρωσία θέλει να παρακάμψει τις κυρώσεις Μεσημεριανό Δελτίο Ειδήσεων OPEN TVΙούλιος Τα φάρμακα απώλειας βάρους έγιναν ιδιαίτερα δημοφιλή φέτος λόγω της μακροχρόνιας απομόνωσης. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η διαθεσιμότητα ενός ψυγείου, η δυνατότητα να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα για να ευχαριστήσετε τα μέλη του νοικοκυριού με γαστρονομικές απολαύσεις. Όλα αυτά σταδιακά και ανεπαίσθητα οδήγησαν στο γεγονός ότι πήραμε περιττό βάρος. Δεν είναι δυνατό να το επαναφέρετε μόνοι σας για τους ίδιους λόγους - απαιτείται εξωτερική βοήθεια.
Θα νιώσετε κούραση, έλλειψη συγκέντρωσης και φυσικά το στομάχι σας να διαμαρτύρεται από την πείνα. Είτε είναι ένα μπολ με δημητριακά, είτε μια φρέσκια ομελέτα, ένα καλό πρωινό μόλις ξυπνήσετε είναι το κλειδί για να σταματήσετε το αίσθημα της πείνας.
Πείνα: κίνδυνος προσοχή
Πάρτε την πρωτεΐνη σας Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών λειτουργεί κατασταλτικά για την όρεξη και είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το αίσθημα της πείνας. Από θαλασσινά έως φασόλια, προσπαθήστε να καταναλώνετε 50 γρ.
Κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας μακριά από τη κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας Αν νιώσετε πείνα και προτιμήσετε ένα γλυκό σνακ, σίγουρα δεν λύνετε το πρόβλημα. Η ζάχαρη βραχυκυκλώνει την επικοινωνία ανάμεσα στον εγκέφαλο και το στομάχι σας όσον αφορά το αίσθημα κορεσμού, που σημαίνει ότι η ζάχαρη απλά καλύπτει το πρόβλημα, χωρίς πραγματικά να το λύνει.
Μην προσλαμβάνετε τη ζάχαρη μόνη της.
Αντίθετα, βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνεται σε ένα πλήρες γεύμα ώστε να ελέγξετε την πείνα σας. Ενισχύστε την πρόσληψη φυτικών ινών Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την πέψη τους σε σχέση με άλλες ομάδες τροφών.
Μήλα, καρότα και σπανάκι είναι τρία υπέροχα παραδείγματα φρέσκων προϊόντων που μπορείτε να καταναλώσετε.
Αλλά, προϊόντα όπως τα κόκκινα φασόλια, οι σπόροι chia και η κολοκύθα είναι εναλλακτικές πλούσιες σε ίνες. Άλλωστε, η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ίνες θα βοηθήσει στην υγεία του εντέρου σας και στην καλή λειτουργία του.
Κατασταλτικά της όρεξης και κατασταλτικά της πείνας: μια επισκόπηση
Απολαύστε αργά το φαγητό σας! Σύμφωνα με έρευνα, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει το φαγητό στο στομάχι σας και να αρχίσετε να νιώθετε πληρότητα.
4 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗ ΛΙΓΟΥΡΑ και Μειώνουν την Όρεξη
Αλλά η μελέτη επισημαίνει ότι η πλειονότητα των ανθρώπων καταναλώνουν το γεύμα τους σε 5 λεπτά και παραπονιούνται ότι δεν έχουν χορτάσει. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, προσπαθήστε να αφήνετε το πιρούνι σας κάτω ανάμεσα στις μπουκιές για να επιμηκύνετε το χρόνο που αφιερώνετε στο φαγητό στα 20 λεπτά.
Κατηγορία: Υγεία Ένα ανέλπιστο εύρημα έρχεται να βοηθήσει αυτούς που κάνουν δίαιτα. Το ρόδι μπορεί να ελαττώσει το αίσθημα της πείνας και να αυξήσει τον κορεσμό της, βοηθώντας μας έτσι να τρώμε λιγότερο, αναφέρουν επιστήμονες από τη Σκωτία. Συνολικά 29 εθελοντές συμμετείχαν στην μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Queen Margaret, στο Εδιμβούργο. Οι μισοί έπαιρναν ένα συμπλήρωμα από ρόδι, που περιείχε φλούδα, σπόρους και ψίχα, ενώ οι υπόλοιποι ένα χαπάκι δίχως καμία δραστική ουσία ψευδοφάρμακο.
Έτσι, δεν θα νιώθετε την ανάγκη για κάποιο σνακ αμέσως μόλις τελειώσετε.
