Κετογονική συνταγή απώλειας βάρους

Είναι μια κετογονική δίαιτα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 23 ΙουνίουΖήσης Ψάλλας Μια κλασική κετογονική δίαιτα ακολουθεί μια αυστηρή αναλογία λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Τα Βασικά για την Υγιεινή Κετογονική Δίαιτα του Dr. Berg: Βήμα 2: ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ

Η επιδίωξη περιορισμού των υδατανθράκων σε γραμμάρια την ημέρα, χωρίς να τεθεί ένας ημερήσιος στόχος για θερμίδες, οδηγεί σε κιλά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με κετογονική συνταγή απώλειας βάρους δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κάτι που έχει φανεί σε μελέτες έως έξι μηνών.

Σε ορισμένες χώρες όπως είναι η Αυστραλία, πάνω από το ένα τρίτο των θερμίδων προέρχεται από «άχρηστα» τρόφιμα.

Αυτά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως πατατάκια, μπισκότα, κέικ, γλυκά, γλειφιτζούρια και αναψυκτικά με ζάχαρη. Εάν περιορίσετε αυστηρά όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως κατά τη διάρκεια μιας κετογονικής δίαιτας, καταλήγετε να κόψετε πολλά τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες και ως εκ τούτου χάνετε βάρος.

Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται από το σώμα ως η κύρια πηγή καυσίμου, όπως η βενζίνη που χρησιμοποιείται για να καύσιμα ένα αυτοκίνητο. Το σώμα έχει ένα απόθεμα υδατανθράκων στο συκώτι και τους μύες που ονομάζεται γλυκογόνο. Όταν τα αποθέματα γλυκογόνου είναι χαμηλά, το σώμα σας μεταβαίνει στην καύση λίπους, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή κετονοσωμάτων.

Η μελέτη είχε στόχο να αξιολογήσει τη μακροπρόθεσμη επίδραση μιας δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων-κετογονικής VLCK στην υπερβολική παχυσαρκία. Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στη μάζα του σπλαχνικού λίπους. Και οι δύο ομάδες έλαβαν εξωτερική υποστήριξη.

Κετογονική δίαιτα για αδυνάτισμα; { Η κετογονική δίαιτα ή η κετο εν συντομία είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μέτρια προς χαμηλή σε πρωτεΐνη και υψηλής περιεκτικότητα σε λιπαρά. Σαν φοιτήτρια, αλλά και όταν τελείωσα το Πανεπιστήμιο θυμάμαι ότι οι «κετόνες» θεωρούνταν ως κάτι πολύ «κακό» και ότι οι «κετογονικές» δίαιτες, προτείνονταν μόνο για την αντιμετώπιση της ανθεκτικής στην φαρμακευτική αγωγή επιληψία σε παιδιά.

Η κετογονική δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων προκάλεσε ήπια κέτωση για λιγότερο από 2 μήνες και σημαντικές επιδράσεις στο σωματικό βάρος στους κετογονική συνταγή απώλειας βάρους, 12 και 24 μήνες. Προκάλεσε, όπως ήταν αναμενόμενο, μεγαλύτερη μείωση στο σωματικό βάρος ,5 κιλάστην περίμετρο της μέσης ,6 εκ.

Είναι ενδιαφέρον ότι παρατηρήθηκε επιλεκτική μείωση στο σπλαχνικό λίπος γρ. Συμπερασματικά, μια κετογονική δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων ήταν αποτελεσματική 24 μήνες αργότερα, με μείωση του σπλαχνικού λιπώδους ιστού.

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 23 Ιουνίου ,