Προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου
MORE FOR YOU
OnMed Τετάρτη, 16 Νοεμβρίου Σε όλους έχει συμβεί μετά από μια εβδομάδα συνεπούς δίαιτας να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, αλλά αντί να δείχνει μικρότερο νούμερο, προς μεγάλη μας απογοήτευση να διαπιστώνουμε ότι έχουμε πάρει βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση και δεν είναι απλά ζήτημα θέλησης, ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν βλέπετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, ίσως πρέπει να εξετάσετε μια σειρά παραγόντων και πιθανών λαθών, όπως τα εξής: Δεν τρώτε αρκετά Εάν παίρνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας με βάση τον ρυθμό του μεταβολισμού σας, αυτός δεν λειτουργεί σωστά.
Πως Να Χάσεις ΑΜΕΣΑ Το Σπλαχνικό Λίπος - Τελικά Όχι Τόσο Δύσκολο Όσο Νομίζεις!!
Αυτό συμβαίνει γιατί σε κατάσταση στέρησης το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τα αποθέματα λίπους με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός.
Το φαινόμενο είναι πιο έντονο στις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να γνωρίζετε τον μεταβολικό ρυθμό σας, αλλά και τον αριθμό θερμίδων που έχετε ανάγκη. Ακόμα κι αν δεν τον ξέρετε όμως, τα σημάδια της αναποτελεσματικής δίαιτας είναι ορατά.
Τα βασικά είναι ότι νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και αρρωσταίνετε συνέχεια. Τρώτε λάθος θερμίδες Αν μένετε όλοι μέρα νηστικοί για να φάτε ένα κομμάτι τούρτα ή μία πίτσα, μην έχετε μεγάλες προσδοκίες.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Αν έχετε τη συνήθεια να ζυγίζεστε κάθε μέρα, πιθανότατα βλέπετε τον αριθμό στη ζυγαριά να αλλάζει κάθε φορά που ανεβαίνετε επάνω. Ίσως όντως χάσατε ή κερδίσατε μερικά κιλά, αλλά το πιο πιθανό είναι ότι το βάρος σας τη συγκεκριμένη στιγμή αντανακλά κάτι λιγότερο επιδραστικό. Ωστόσο αυτή η αντίληψη δεν ισχύει, τουλάχιστον για τους περισσότερους. Η αλήθεια είναι πως η ζυγαριά αυξομειώνεται καθημερινά. Γι αυτό και παρακάτω θα συζητήσουμε τους λόγους που οδηγούν σε αυτήν την αλλαγή και τι μπορείτε να κάνετε.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση New England Journal of Προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τρόφιμα με άμυλο και ζάχαρηόπως πατάτες και αναψυκτικά, παίρνουν περισσότερο βάρος με την πάροδο των ετών συγκριτικά με όσους καταναλώνουν τις ίδιες προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου που όμως προέρχονται από άλλα τρόφιμα. Εν ολίγοις οι θερμίδες του κέικ δεν επεξεργάζονται από το σώμα με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζονται οι θερμίδες που προέρχονται από υγιεινά τρόφιμα.
Κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε μέρα Οπωσδήποτε κάθε μορφής άσκηση είναι καλύτερη από την απουσία σωματικής δραστηριότητας.
- Πώς η κινόα βοηθά στην απώλεια βάρους 1 Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Η κινόα περιέχει 5 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά μαγειρεμένο φλιτζάνι και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες είναι συχνά αυτό που λείπει όταν ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος.
- Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | autokom-audio.cz
- Τι λίπος να φάτε για να κάψετε λίπος
- Λίπος από την κοιλιά χάνει σε 7 ημέρες
- Κεφάλαιο Κινόα: 6 τρόποι που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος Έχει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεσαι.
- Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | temponews
- Έχει το roll ab καίει το λίπος της κοιλιάς
- Πώς η κινόα βοηθά στην απώλεια βάρους Δείτε 6 τρόπους με τους οποίους η κινόα όταν προστεθεί στη διατροφή σας μπορεί να σάς βοηθήσει να χάσετε βάρος: 1 Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Η κινόα περιέχει 5 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά μαγειρεμένο φλιτζάνι και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες είναι συχνά αυτό που λείπει όταν ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος.
Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου και όταν επαναλαμβάνεται ένα είδος προπόνησης το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό και καίει λιγότερες θερμίδες. Έτσι, η διαδρομή των 20 χιλιομέτρων που σας βοήθησε να χάσετε τα πρώτα πέντε κιλά, είναι πιθανό να μην είναι πλέον αρκετή.
Φόρμα αναζήτησης
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι νεαρές γυναίκες που έκαναν υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση έχασαν περισσότερο λίπος από ό, τι εκείνες που έκαναν κλασικές ασκήσεις.
Χρησιμοποιείτε την προπόνηση ως άλλοθι για να φάτε Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίνε στη διάρκεια μιας προπόνησης.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα άλμα boogie
- Κεφάλαιο κινόα: 6 λόγοι που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
- Εξασθενημένο τσάι σοκ
- Αυτό που ίσως να μην γνώριζες είναι ότι οι ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό βάρος, όπως οι pilates, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με μια cardio προπόνηση, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
- Viber Για τις γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών PCOSη προσπάθεια για απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει σαν μια μάχη που δεν τελειώνει.
Δυστυχώς οι θερμίδες καίγονται με πολύ κόπο, αλλά είναι πολύ εύκολο να τις ξαναπάρει κάποιος που θα πέσει στη συνέχεια με τα μούτρα στο φαγητό. Αγνοείτε την γενική υγεία του οργανισμού σας Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικοί παράγοντες ευεξίας.
Εξίσου σημαντικοί όμως είναι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η ποιότητα του ύπνου.
Επίσης το νερό προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Σε ότι αφορά τον ύπνο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Προσπαθείτε πολύ σκληρά Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν σκληρές δίαιτες, δεν τρώνε στη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ πεινάνε υπερβολικά και τρώνε περισσότερο από όσο πρέπει.
Απώλεια βάρους: Τα 7 λάθη στη δίαιτα που επιβραδύνουν το αποτέλεσμα Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση και δεν είναι απλά ζήτημα θέλησης, ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν βλέπετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, ίσως πρέπει να εξετάσετε μια σειρά παραγόντων και πιθανών λαθών, όπως τα εξής: Δεν τρώτε αρκετά Εάν παίρνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας με βάση τον ρυθμό του μεταβολισμού σας, αυτός δεν λειτουργεί σωστά. Αυτό συμβαίνει γιατί σε κατάσταση στέρησης το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τα αποθέματα λίπους με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Το φαινόμενο είναι πιο έντονο στις γυναίκες.
Προσπαθήστε να κατανέμετε σωστά το φαγητό στη διάρκεια της ημέρας και προτιμήστε τις άπαχες πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και τις φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Δεν έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τα δεδομένα σας Δυστυχώς, κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αδυνατίσουν σε σχέση με άλλους, ακόμη και αν κάνουν πιο αυστηρή δίαιτα.
Επίσης, να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί πάντα με καλύτερη υγεία.
Οπωσδήποτε η παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό επιβαρυντικό παράγοντα για την υγεία, αλλά η απώλεια κιλών δεν αποτελεί πανάκεια. Διαβάστε επίσης:.
