Αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για αγορά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής Πολλοί μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής επικρατούν παρά το γεγονός ότι αυτά τα πιστεύω έχουν μελετηθεί και έχουν αποδειχθεί ότι είναι λανθασμένα Στο μαγικό βασίλειο του γυμναστηρίου όπου όλοι έχουν μια γνώμη και όλοι είναι ειδήμονες σε έναν τομέα, ο διαχωρισμός της αλήθειας από το μύθο μπορεί συχνά να είναι δύσκολο επίτευγμα.

Ο καθένας έχει μια γνώμη, και συχνά αυτές οι απόψεις βασίζονται σε φήμες, παραπληροφόρηση, ή 60 δευτερόλεπτα πανικού στα νυχτερινά δελτία ειδήσεων ή το ραδιόφωνο. Πολλοί μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής εξακολουθούν να επικρατούν, παρά το γεγονός ότι αυτοί οι μύθοι έχουν μελετηθεί και έχουν αποδειχθεί ότι είναι λανθασμένοι.

• Έτσι ο αστράγαλος του φίλου αδυνατίσματος
• Με τους ρυθμούς της καθημερινότητας να γίνονται ολοένα και πιο γρήγοροι, οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά.

Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια ματιά σε 10 δημοφιλείς μύθους όσον αφορά τα συμπληρώματα διατροφής. Βεβαίως, αυτή η λίστα είναι μόνο η αρχή και είμαστε σίγουροι ότι δεκάδες άλλοι μύθοι κυκλοφορούν εκεί έξω.

• Πρετόρια αδυνατίσματος
• Ανακαλύψτε περισσότερα Συμπλήρωμα διατροφής για τα μαλλιά: περί τίνος πρόκειται; Τριχόπτωση, εύθραυστα, λεπτά και θαμπά μαλλιά

Αν γνωρίζετε έναν μύθο για τα συμπληρώματα που δεν είναι στη λίστα αυτή, θα θέλαμε να σας ενθαρρύνουμε να κάνετε μια έρευνα και να εξετάσετε από μόνοι σας τι είναι αλήθεια και τι… παραμύθια. Μύθος 1: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παχαίνει Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος whey δεν παχαίνουν.

Συμβουλές για την σωστή λήψη συμπληρωμάτων διατροφής

Το μόνο πράγμα που παχαίνει είναι η υπερβολική πρόσληψη ημερήσιων θερμίδων. Τρώγοντας μια σωστή ποσότητα πρωτεϊνών καθημερινά θα εξασφαλίσετε μέγιστα κέρδη μυών. Μερικοί συνιστούν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρος.

Άλλοι περισσότερα. Μύθος 2: Τα συμπληρώματα είναι σκέτο πέταμα χρημάτων Αυτός είναι ένας πολύ γενικευμένος μύθος.

Προσθέστε σε αυτό την έλλειψη αυταπάρνησης, την έλλειψη θέλησης, την έλλειψη κινήτρων για δράση… Περιπλανιόμαστε από τη μια δίαιτα αδυνατίσματος στην άλλη, η καθεμία από τις οποίες εγκαταλείπεται γρήγορα, προσπαθούμε να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά ο ενθουσιασμός μας αποδεικνύεται αδύναμος… Καμία από τις προσπάθειες να χάσουμε βάρος δεν φέρνει αποτελέσματα, οπότε πιάνουμε άλλη μια θερμιδική βόμβα για να νιώσουμε τουλάχιστον λίγο καλύτερα και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται… Και θα ήταν πολύ πιο εύκολο για εμάς να χάσουμε βάρος, αν καταφεύγαμε σε χάπια αδυνατίσματος, τα οποία αποτελούν σήμερα ένα τεράστιο μέρος της αγοράς συμπληρωμάτων διατροφής και μεταξύ των οποίων υπάρχουν μερικά πραγματικά διαμάντια. Έχω παλέψει με πολλά περιττά κιλά πριν από λίγο καιρό, οπότε είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω πολλά από αυτά.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αποτελεσματικών συμπληρωμάτων διατροφής στην αγορά που βοηθάνε να μεγιστοποιήσετε την απόδοση στο γυμναστήριο, να χτίσετε μυς, να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Άλλα είναι καλά, άλλα είναι εξαιρετικά. Όλα κάνουν μια δουλειά σε ένα ποσοστό.

Το θέμα είναι να βρείτε το καλύτερο για τα λεφτά σας. Διάβασε επίσης: Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο Μύθος 3: Αν έχω μια καλή διατροφή, δεν χρειάζομαι συμπληρώματα Αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για αγορά καλά ισορροπημένη διατροφή είναι μια καλή αρχή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πληρείτε όλες τις διατροφικές ανάγκες του σώματός σας.

Please wait while your request is being verified...

Και ειδικά όταν βάζετε το σώμα κάτω από το υπερβολικό στρες των ασκήσεων με βάρη. Επιπλέον, οι θρεπτικές ανάγκες έχουν διακυμάνσεις εξαιτίας της ηλικίας, της υγείας, του άγχους ή μιας έντονης προπόνησης.

Δείτε τα συμπληρώματα ως ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο, ώστε να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο ότι οι προπονήσεις σας δεν πάνε χαμένες.

Μύθος 4: Όλα τα συμπληρώματα είναι η ίδια ποιότητα Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα τα ίδια.

Τα ΜΟΝΑ 3 συμπληρώματα που χρειάζεσαι (+1 Μπόνους)

Διαφορετικές εταιρείες έχουν διαφορετικά στάνταρτ παραγωγής. Ορισμένες βασίζονται σε χαμηλότερη ποιότητα και καθαρότητα πρώτων υλών, ώστε να μπορούν να παρέχουν μια χαμηλότερη τιμή.

Πως να διαλέξω τα σωστά συμπληρώματα;

Άλλες εταιρίες διαθέτουν τα πιο υψηλά στάνταρτ αλλά με υψηλό κόστος. Ένας γενικός κανόνας είναι να μην αγοράζετε συμπληρώματα με βάση την τιμή. Μύθος 5: Η κρεατίνη είναι αναβολικό Η κρεατίνη δεν είναι ούτε αναβολικό ούτε στεροειδές.

Η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα και ο ρόλος της είναι να παρέχει ενέργεια κυρίως στα μυϊκά κύτταρα.

αφιερώματα

Τα αναβολικά — στεροειδή είναι χημικά φάρμακα που μιμούνται τα οφέλη της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης και σε υπερβολικές δόσεις θεωρούνται επικίνδυνα. Η κρεατίνη είναι ένα απολύτως ασφαλές και φυσικό προϊόν. Μύθος 6: Τα συμπληρώματα χτίζουν μυς ακόμα και αν δεν ασκείσαι Αυτό και αν είναι εξωφρενικό! Τα συμπληρώματα ενώ είναι σε θέση να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας, να καταπολεμήσουν το άγχος, να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να σας δώσουν ενέργεια και συγκέντρωση και να σας βοηθήσουν στη μυϊκή αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση, δεν είναι μαγικά χάπια που μπορούν να σας μετατρέψουν σε επαγγελματίες bodybuilder.

Αν δεν κάνετε δουλειά στο γυμναστήριο… τίποτα δεν σας σώζει!

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ-ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Η επανάσταση στη διατροφή Κάναμε όλους τους υπολογισμούς για εσένα. Μετρήσαμε θερμίδες και μακροθρεπτικές λίπος αδυνατίσματος πιο μαλακό. Το μόνο που σου μένει είναι να… μαγειρέψεις και να φτιάξεις το σώμα που πάντα ήθελες.

Οι εταιρίες που τα παράγουν αναγκάζονται να περάσουν από αυστηρούς ελέγχους ποιότητας πριν διαθέσουν ένα νέο προϊόν για κατανάλωση. Σίγουρα δεν θα ήθελαν σε καμία περίπτωση μαζικές μηνύσεις από δυσαρεστημένους καταναλωτές… Η σωστή συμπλήρωση παράγει πολύ ελάχιστες ως καθόλου παρενέργειες.

Άρθρα & Μελέτες

Μύθος 8: Η χρήση κρεατίνης προκαλεί μυϊκές κράμπες Γενικά υπάρχουν μύθοι και μύθοι για την κρεατίνη. Μερικοί λένε ότι προκαλεί ζημιά στο συκώτι, άλλοι στα νεφρά κοκ.

Εδώ είναι μια βασική λίστα για να κάνετε την επιλογή σας για ένα ποιοτικό συμπλήρωμα διατροφής με φιλικά βακτήρια : Γνωρίζατε ότι πολλά συμπληρώματα διατροφής με φιλικά βακτήρια που πωλούνται στην Ευρώπη δεν δοκιμάζονται στον άνθρωπο προτού διατεθούν στην αγορά; Αριθμός συμβουλής 1 Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής με φιλικά βακτήρια που έχει κλινικές μελέτες στον άνθρωπο με σχετικές επιστημονικές δημοσιεύσεις. Θα είστε σίγουροι ότι θα πάρετε ένα προϊόν που έχει ασφάλεια χρήσης.

Όπως και όλοι οι υπόλοιποι, έτσι και αυτός ο μύθος έχει επίσης μελετηθεί και αποδειχθεί ότι είναι λανθασμένος. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές που συμπληρώνουν τη διατροφή τους με κρεατίνη έχουν στην πραγματικότητα λιγότερες μυϊκές κράμπες, τραβήγματα, τραυματισμούς, και σφίξιμο των μυών από όσους δεν συμπλήρωναν τη διατροφή τους με κρεατίνη.

Mayhew, Mayhew, and Ware Μύθος 9: Ένα συμπλήρωμα παράγει τα ίδια οφέλη για όλους Αυτό είναι απολύτως λανθασμένο.

Κάθε αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για αγορά είναι μοναδικό, και ούτε δύο αθλητές προπονούνται το ίδιο ή τρώνε τα ίδια αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για αγορά. Πολλές φορές θα βρείτε ότι η κρεατίνη ή τα προπονητικά νιτρικά οξείδια λειτουργούν καλύτερα για μερικούς από ότι σε άλλους.

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

Στην πραγματικότητα, είναι συχνό το φαινόμενο ένας αθλητής να δει ελάχιστα οφέλη από μια μάρκα συμπληρώματος, και μεγάλα οφέλη από μια άλλη. Μην υποθέσετε ότι επειδή ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν λειτουργεί καλά για το φίλο σας, πως δεν θα λειτουργήσει για σας.

Μύθος Οι λιποδιαλύτες είναι τσάμπα τα λεφτά Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα καύσης λίπους περιέχουν ένα σκασμό ολόκληρο συστατικών που είναι αποτελεσματικά στην τόνωση του μεταβολισμού και ενθαρρύνουν το σώμα να κάψει το λίπος του αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για αγορά ποικίλες μεθόδους και προσεγγίσεις.

Ενώ οι λιποδιαλύτες σίγουρα δεν είναι θαυματουργά χαπάκια που από την μια μέρα στην άλλη θα κάνουν τους κοιλιακούς να σκίσουν την μπλούζα σας, σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ρίξετε το λίπος ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και σε συνδυασμό με μια καλή προπόνηση και σωστή διατροφή θα… διευκολύνουν λίγο τα πράγματα για εσάς. Οι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν τελειωμό.