Δίαιτα αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας. Προετοιμασία για τον καθαρισμό
Η εβδομάδα λοιπόν ανοίγει με μια δίαιτα detoxιδανική για όλες εμάς που θέλουμε να κάνουμε γρήγορα αποτοξίνωση και να ξεχάσουμε αυτά τα κιλά που δίαιτα αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας το φετινό καλοκαίρι.
Η Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου αποφάσισε να γίνει ο κατάλληλος σύμμαχος σε αυτόν τον αγώνα, προσφέροντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης για όσες γύρισαν από τις διακοπές τους και αντίκρισαν τον αυξημένο αριθμό στη ζυγαριά τους.
Όπως και να το κάνουμε, καλοκαιρινές διακοπές χωρίς ατασθαλίες, αλκοόλ και τσιμπολογήματα δεν γίνεται. Οπότε, συγκεντρωνόμαστε στο νέο μας στόχο, αδυνατίζουμε και κάνουμε αποτοξίνωση μέσα από το διαιτητικό μενού που σου παρουσιάζω παρακάτω.
Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι στην αρχή της αποτοξίνωσης μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ή να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα. Όμως δεν δίαιτα αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας λόγος να ανησυχείτε γιατί αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μέσα σε 24 με 48 ώρες. Ποιες τροφές να αποφεύγετε: Γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από ½ φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κάθε μέρα Ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες Καφές Σιτηρά: σιτάρι ψωμί, μπισκότα, κέικ, τα ζυμαρικάσίκαλη, κριθάρι, βρώμη, ρύζι Αποξηραμένα φρούτα Ποιες τροφές μπορείτε να καταναλώνετε: Φρούτα: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα φρούτα Λαχανικά: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα λαχανικά Ψάρια: νωπά, κονσερβοποιημένα σε νερό Κοτόπουλο χωρίς το δέρμα. Περιορισμός σε δύο μερίδες την εβδομάδα. Όσπρια: αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα, όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές Αυγά: κατά προτίμηση οργανικά Ελαιόλαδο κατά προτίμηση έξτρα παρθένολάδι καρύδας Ξηροί καρποί: ωμά ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους Σπόροι: σουσάμι, κολοκύθα και ηλιόσπορους Πράσινο τσάι, μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη Νερό: από ένα έως τρία λίτρα νερού ανά ημέρα Πρόγραμμα αποτοξίνωσης για μια εβδομάδα Το πρωί όταν ξυπνάτε να πίνετε νερό με χυμό από ένα λεμόνι, ώστε να βοηθήσετε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες.
Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου. Στη φρουτοσαλάτα μπορείς να συνδυάσεις διάφορα φρούτα πχ.
Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης. Μην καταναλώσεις καθόλου αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα αποτοξίνωσης. Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
- Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών - Tips για πως να την ακολουθήσετε
- H υγιεινή αποτοξίνωση 2 εβδομάδων από τη διαιτολόγο Δέσποινα
- Μπορείτε να χάσετε τρανς λιπαρά
Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα και οδηγεί σε απώλεια 6 κιλών σε ένα μήνα. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.
