Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Σχετικά άρθρα

Προσπαθείτε να χάσετε λίπος, αλλά δεν μπορείτε να μειώσετε περισσότερο τις θερμίδες σας; Τότε είναι καιρός να αναζητήσετε μια άλλη λύση. Αλλά αν έχετε μειώσει τις θερμίδες εδώ και μήνες και η απώλεια λίπους έχει «παγώσει», τότε προβληματίζεστε.

Όταν στερείτε από το σώμα σας αρκετή ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, το οδηγείτε σε κάτι που ονομάζεται «κατάσταση πείνας» και έχει αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Επειδή το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή ενέργεια, πρέπει να μειώσει την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει για να αντισταθμίσει.

Όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επιβραδύνεται και η απώλεια βάρους. Επομένως και δεν τρώτε αρκετές θερμίδες και δε χάνετε βάρος.

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 2ο Διαβάστηκε:

Το κλειδί για να αδυνατίσετε είναι να εστιάσετε στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών αντί να προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Οπότε προκύπτει η ανάγκη της αντίστροφης δίαιτας.

Με αυτή την δίαιτα θα μπορείτε να χάσετε λίπος χωρίς να στερείστε, ενώ θα μπορείτε να φάτε περισσότερο! Είναι η διαδικασία της αύξησης θερμίδων μέχρι το επίπεδο συντήρησης χωρίς το κέρδος λίπους.

Διαρκεί 5 εβδομάδες ενώ το σώμα σας φροντίζει να παραμένει σε ισορροπία. Όταν μειώνετε τις θερμίδες, ο μεταβολισμός σας κάνει ό,τι μπορεί για να επιστρέψει στην ισορροπία αυτή.

Μόλις πετύχει προσπαθώντας να χάσετε βάρος γρήγορα την ισορροπία, η απώλεια βάρους σταματά και τότε είναι που ξεκινά η απογοήτευση. Ο καλύτερος τρόπος για να δουλέψετε μαζί με τον μεταβολισμό σας είναι να αυξήσετε αργά τις θερμίδες.

• Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.
• 5 συμβουλές για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους | autokom-audio.cz
• Χάστε λίπος τρώγοντας περισσότερο! | autokom-audio.cz
• Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο) « autokom-audio.cz
• Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ; Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;

Προσθέτοντας θερμίδες την εβδομάδα μετριάζετε τα κέρδη λίπους και διευκολύνετε τη συνέχεια της απώλειας λίπους στο εγγύς μέλλον. Ας δούμε ένα ενδεικτικό πλάνο 5 εβδομάδων: 1η βδομάδα 2.

Άρα, ποια είναι η ετυμηγορία;

Εάν ήδη παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, προσθέστε περίπου γρ λίπους με ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, ολόκληρα αυγά, ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο. Αυτή η αργή και σταθερή αύξηση των θερμίδων πρόκειται να σας βοηθήσει σημαντικά στις προσπάθειες απώλειας λίπους σας.

Επιπλέον, είναι πολύ πιο εύκολο να ρίξετε τις θερμίδες αργότερα, όταν υπάρχει αυτό το περιθώριο μείωσης. Μόλις φτάσετε τον στόχο της θερμιδική σας πρόσληψης, παραμείνετε εκεί για εβδομάδες, ώστε να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα θερμίδων, προτού επιστρέψετε πίσω στη δίαιτα.

OnMed Πέμπτη, 11 Απριλίου Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα, αποφεύγετε να τρώτε οτιδήποτε μετά τις 6 το απόγευμα και ακολουθείτε διατροφή με λίγους υδατάνθρακες. Γιατί λοιπόν δεν καταφέρνετε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος; Λειτουργούν όλες οι γνωστές μέθοδοι απώλειας βάρους; Η αλήθεια είναι οι περισσότεροι μύθοι για το αδυνάτισμα συχνά σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος γρήγορα.

Ανάλογα με το πόσο χαμηλή ήταν η πρόσληψη υδατανθράκων σας πριν ξεκινήσετε, πιθανόν να βιώσετε μία μικρή αύξηση βάρους. Αλλά μην εξισώσετε την αύξηση του «σωματικού βάρους» με την αύξηση λίπους.

Κάντε υπομονή με τη βραχυπρόθεσμη αύξηση βάρους για τα οφέλη απώλειας λίπους που θα έχετε αργότερα. Δοκιμάστε αυτή την δίαιτα και σίγουρα τα αποτελέσματα στο σώμα σας θα σας ανταμείψουν.