Αρχάριους απώλειας βάρους. Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους

Και όπως θα ξέρετε ήδη, είναι τέλειος τρόπος άσκησης για απώλεια βάρους, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Οι ειδικοί μας ενημερώνουν ότι το τρέξιμο σε υψηλή ένταση είναι ένας από τους αρχάριους απώλειας βάρους τρόπους να κάψουμε θερμίδες.

Στιγμιότυπα iPhone Περιγραφή Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για γυναίκες ώστε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος στο σπίτι! Με απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις καψίματος λίπους για γυναίκες, μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τα χέρια.

Επειδή τα πόδια δεν ακουμπούν στο πάτωμα, είναι σαν μία σειρά από πηδηματάκια. Όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια απαιτείται από τους μυς μας.

Πώς θα χάσεις κιλά μόνο με περπάτημα: Με αυτά τα 2 προγράμματα απώλειας βάρους Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα. Εάν προσθέσεις ανηφόρες ή σκάλες, θα ενισχύσεις την καύση, ενώ θα τονώσεις ακόμη περισσότερο τους γλουτούς και τα πόδια σου.

Πόσο βάρος μπορούμε να χάσουμε με το τρέξιμο; Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 70 κιλά, καίει 13,2 θερμίδες το λεπτό με το τρέξιμο. Όσο περισσότερο ζυγίζει κάποιος, τόσες περισσότερες θερμίδες καίει. Αυτός είναι και ο λόγος που δύο άνθρωποι διαφορετικού βάρους δεν χάνουν κιλά με τον ίδιο ρυθμό.

Το τρέξιμο αποδεικνύεται σημαντικό στην απώλεια βάρους και για έναν ακόμη λόγο. Συνεχίζετε να καίτε θερμίδες και αφού τελειώσετε. Αυτό ονομάζεται εκτεταμένη κατανάλωση οξυγόνου μετά τη γυμναστική και διαρκεί 5 λεπτά περισσότερα συγκριτικά με εκείνους που πηγαίνουν για περπάτημα.

Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία Αν δεν έχετε ξανατρέξει, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά για να χτίσετε την αντοχή σας. Μείνετε στο ρυθμό που σας επιτρέπει να κάνετε μία εύκολη συζήτηση με ένα φίλο σας καθώς τρέχετε και αρχάριους απώλειας βάρους στόχο 10 με 15 λεπτά. Το σημαντικότερο από όλα είναι να ακούμε το σώμα μας και να μην το πιέζουμε παραπάνω από αυτό που αντέχει.

Πώς θα διατηρήσουμε την απώλεια βάρους; Όσο περισσότερο αδυνατίζουμε, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η διατήρηση του βάρους. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το σώμα συνηθίζει στο τρέξιμο και δεν καίει πια το ίδιο. Τότε είναι που πρέπει να αλλάξουμε τα πράγματα και να προκαλέσουμε το σώμα να κάνει πιο έντονες ασκήσεις.

Εκτός από το να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, η άσκηση έχει συνδεθεί με πολλά άλλα οφέλη, όπως βελτιωμένη διάθεση, πιο δυνατά οστά και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών. Εδώ είναι οι 4 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους. Περπάτημα Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους.

Κάτι που βοηθά είναι να εναλλάσσετε το ρυθμό ανάλογα με το τραγούδι που έχετε στα ακουστικά σας. Μην ξεχνάτε ότι η συνέπεια στον τρόπο που ασκείστε είναι και αυτό που θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα.