Πρέπει να χάσετε βάρος σε δέκα ημέρες

• Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Όταν δεν έχεις πράξει τίποτα για να ξεφορτωθείς το λίπος που έχει κάνει την κοιλιά σου να μοιάζει με μπαλόνι, σαν έρθει η ώρα να φορέσεις ένα κομψό κοστούμι, τα πάντα πάνω σου δείχνουν από αστεία έως ντροπιαστικά.
• Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις Share Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια.
• Πώς να χάσω 15 κιλά Γίνεται, αρκεί να το πάρουμε απόφαση και να το κάνουμε σωστά.
• Pm επιπλέον συμπλήρωμα για απώλεια λίπους
• Achilleas Το αιώνιο πρόβλημα του πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, με την αξιοζήλευτη σταθερότητα να εμφανίζεται πριν από την εποχή της παραλίας και τις διακοπές.
• Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».
• Χάσετε βάρος γρήγορα κοιλιά

Γεύματα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες Για να πετύχετε το στόχο σας στον προκαθορισμένο χρόνο, σας προτείνουμε διάφορα γεύματα με 4 ή 5 επιλογές, για να ακολουθήσετε τον κανόνα των 5 μικρών γευμάτων την ημέρα, που απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι ένα απλό διατροφικό πλάνο, με ποικιλία γευμάτων, ώστε να μην βαρεθείτε μέσα στις 10 ημέρες.

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 20 συμβουλές για ανακούφιση Μετά από διακοπές ή και μια δύσκολη περίοδο όπως η καραντίνα μπορεί να έχουμε βάλει κιλά.
• Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
• Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 09 Μαϊος Σχεδόν ο καθένας από εμάς θα ήθελε να έχει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα απώλειας κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε οι πιο δημοφιλείς δίαιτες επίτευξης του εν λόγω στόχου είναι τα λεγόμενα συστήματα express-food όπως μια πρωτεϊνική διατροφή για 7 ημέρες.
• Αδυνατισμένη κυρία
• Символический смысл этого зрелища был столь ясным и впечатляющим, что миг этот запомнился им на всю последующую жизнь.
• ), и вопрос повторился.
• Το τσάι κατιφέ εξασθενεί

Πρωινά γεύματα Πρώτη επιλογή: ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί, και ένα μήλο. Δεύτερη επιλογή: ένα φλιτζάνι φυτικό γάλα, 4 κράκερ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και ένα πορτοκάλι.

Τρίτη επιλογή: ένα φλιτζάνι τσάι με βότανα, 2 κομμάτια τοστ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών και ένα μήλο. Τέταρτη επιλογή: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ζαμπόν ή γαλοπούλα και ένα φρούτο της επιλογής σας. Μεσημεριανά γεύματα Πρώτη επιλογή: μισή μερίδα σαλάτα με άσπρο και μωβ λάχανο, με ελαιόλαδο.

Μια μικρή μερίδα τόνο και δύο σφιχτά αβγά. Δεύτερη επιλογή: ένα μπολ φρουτοσαλάτα και μια μερίδα ψητό στήθος κοτόπουλου. Τρίτη επιλογή: μια μερίδα βραστό κολοκύθι με φυσικό ντοματοπελτέ, φέτες τυριού και μπαχαρικά.

Τέταρτη επιλογή: μια μερίδα ψητό ψάρι γρ. Πρώτη επιλογή: ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia.

Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις

Δεύτερη επιλογή: ένα καπ κέικ και ένα φλιτζάνι τσάι. Τρίτη επιλογή: μια μερίδα φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο ή φυτικό γάλα.

Τέταρτη επιλογή: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο ή φυτικό γάλα και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα light.

Βραδινά γεύματα Πρώτη επιλογή: μια μερίδα ψητό στήθος κοτόπουλου, 4 φέτες βραστό κολοκύθι και μισή ντομάτα ψιλοκομμένη. Δεύτερη επιλογή: μια μικρή μερίδα άπαχου κόκκινου κρέατος και ένα πιάτο σαλάτα ανάμεικτη. Τρίτη επιλογή: μια ομελέτα με σοταρισμένα μανιτάρια και κρεμμύδια.

OnMed Τετάρτη, 24 Δεκεμβρίου Η απώλεια των περιττών κιλών είναι κάτι που απασχολεί άντρες και γυναίκες, αφού παίζει κεντρικό ρόλο όχι μόνο στην εξωτερική μας εμφάνιση και στην ψυχική μας διάθεση, αλλά και στην γενικότερη καλή κατάσταση της υγείας μας. Πολλές δίαιτες, ωστόσο, "υπόσχονται" απώλεια σωματικού βάρους με ρυθμό που δεν είναι φυσιολογικός και δεν κάνει καλό στην υγεία. Σε γενικές γραμμές η απότομη απώλεια βάρους με "δίαιτες πείνας" -όπως έχει επικρατήσει να ονομάζονται- δεν σας κάνει καλό. Για να έχετε λοιπόν ένα γενικό κανόνα στο μυαλό σας κάθε φορά που κάνετε δίαιτα, αξίζει να θυμάστε το εξής την οδηγία του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ: Η υγιής απώλεια βάρους ορίζεται σε ρυθμό 0,5 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Τέταρτη επιλογή: στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κυβάκια, χωρίς σάλτσα και μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι. Πέμπτη επιλογή: ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών.

Δίαιτα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες

Μερικές τελευταίες επισημάνσεις Για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα ακολουθώντας το συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, είναι σημαντικό να γυμνάζεστε καθημερινά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές σε ό,τι αφορά στην καύση του λίπους. Επίσης, σας συμβουλεύουμε να συνδυάσετε αερόβια άσκηση cardio με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Αυτό θα συμβάλλει στη μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση, και θα ωφελήσει το μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτά που σας συστήνουμε και ανακαλύψτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σύντομα, χωρίς όμως να στερηθείτε τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Αν κάποιες στιγμές αισθανθείτε λιγούρα, προσθέστε επιπλέον στη δίαιτά σας μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή πρέπει να χάσετε βάρος σε δέκα ημέρες.