Οι καλύτερες μπάρες granola για απώλεια βάρους. Τροφές Light – Βοηθάνε στην απώλεια βάρους; Και τι ισχύει!
Ένα υγιεινό πρωινό προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Καταρχάς δίνει ώθηση στον οργανισμό παρέχοντας του την κατάλληλη ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Επίσης όταν τρώμε ένα καλό πρωινό μπορούμε να διατηρήσουμε πιο εύκολα ένα υγιές σωματικό βάρος.
Σε ένα μπολ βάζουμε το ξύσμα πορτοκαλιού, τη ζάχαρη άχνη και τα ασπράδια από τα αυγά και ανακατεύουμε με ένα αυγοδάρτη. Ρίχνουμε μέσα και τη βρώμη και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Αλείφουμε με ένα πινέλο με λίγο σπορέλαιο δύο ταψάκια για muffins. Βάζουμε σε ένα μπολάκι, νερό.
Βουτάμε τα χέρια μας στο νερό και μετά παίρνουμε από το μείγμα περίπου 1 κ. Σε κάθε ταψάκι τοποθετούμε τα μπαλάκια και με τη βοήθεια ενός πιρουνιού απλώνουμε τις φλωρεντίνες όσο το δυνατόν πιο επίπεδες μέσα στις θήκες.
Προσπαθούμε να τις κάνουμε όσο γίνεται πιο λεπτές χωρίς όμως να αφήνουμε κενά.
Ψήνουμε για λεπτά μέχρι να πάρουν ωραίο καραμελένιο χρώμα. Τσεκάρουμε με τη βοήθεια μιας σπάτουλας ή ενός μαχαιριού την κάτω μεριά από μία φλωρεντίνα για να δούμε ότι έχει ψηθεί καλά. Αν δεν έχει επιστρέφουμε το ταψί στο φούρνο και ψήνουμε για άλλα λεπτά.
Αφήνουμε τις φλωρεντίνες οι καλύτερες μπάρες granola για απώλεια βάρους κρυώσουν μέσα στο ταψί και ύστερα με απαλές κινήσεις και χρησιμοποιώντας μία σπάτουλα τις αφαιρούμε και τις φυλάμε σε ένα καλά σφραγισμένο δοχείο για να μην πανιάσουν.
Latte με κουρκουμά 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ζάχαρη καρύδας εάν είσαι vegan 1 ξυλάκι κανέλα ή ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1 πρέζα τριμμένο ή φρέσκο τζίντζερ Εκτέλεση: Βάζουμε το γάλα αμυγδάλου σε μια μικρή κατσαρόλα και ζεσταίνουμε σε χαμηλή θερμοκρασία.
Προσθέτουμε τον κουρκουμά, την κανέλα, το μέλι ή τη ζάχαρη καρύδας και ανακατεύουμε συχνά για περίπου 3 λεπτά μέχρι να ζεσταθεί το γάλα αλλά όχι να βράσει.
Βγάζουμε από το μάτι και αφαιρούμε την κανέλα αν έχουμε βάλει ξυλάκι. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ξανά για ακόμα 2 φορές.
Σουρώνουμε το γάλα με ένα μικρό σουρωτήρι. Βάζουμε το γάλα στη μηχανή για το αφρόγαλα και χτυπάμε. Μπορείς να προσθέσεις περισσότερο μέλι ή ζάχαρη καρύδας σύμφωνα με τη γεύση σου.
- Μπάρα Granola | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
- Υγιεινά τρόφιμα που κρύβουν πολλές θερμίδες - nutriζην
- Καθαρίστε πλήρως το σώμα για να χάσετε βάρος
- Τι μπορείτε να φάτε για να χάσετε βάρος γρήγορα
- Οι καλύτερες συμβουλές για την καύση λίπους
- Αγοράστε την Γκρανόλα Πρωτεΐνης | MYPROTEIN™
