Καλός ανανάς για απώλεια βάρους
Τι προτείνει η δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματος
Είμαστε μια ανάσα πριν μπει επίσημα το καλοκαίρι κι αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή είναι επιβεβλημένες. Αυτό πρακτικά σημαίνει αντικατάσταση των σνακ με πολλές θερμίδες, όπως τα πατατάκια, με υγιεινά, όπως για παράδειγμα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Αυτού του είδους σνακ μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε νωθρότητα και να οδηγούν σε αύξηση βάρους», λέει στο Business Insider η Amber Ingram, διαιτολόγος στο The Ohio State University Wexner. Από την άλλη πλευρά, αναφέρει πως ένα υγιεινό, ισορροπημένο σνακ μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας και να παρέχει στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Αλλωστε οι βασικοί κανόνες για υγιεινά σνακ είναι οι ακόλουθοι: Πρέπει να είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, που σημαίνει να περιέχουν ένα αποσπασμένη δίαιτα 3+ 3 συνταγές τροφίμων μείγμα βιταμινών και μετάλλων. Να είναι σε ελεγχόμενη μερίδα, όπως για παράδειγμα ένα μόνο μήλο ή πορτοκάλι.
Ισορροπημένο, που σημαίνει ότι ιδανικά περιέχει πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες, που βοηθούν στον κορεσμό. Να είναι περίπου θερμίδες.
Μήπως το να τρώμε φρούτα το βράδυ σαμποτάρει τις προσπάθειες απώλειας βάρους;
Δείτε 10 ιδέες καλός ανανάς για απώλεια βάρους υγιεινά σνακ που προτείνουν οι διαιτολόγοι και βοηθούν στην απώλεια βάρους Ένα μήλο και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους έχει 95 θερμίδες και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, επίσης, 95 θερμίδες. Τα σνακ που περιέχουν πρωτεΐνη σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την υπερκατανάλωση τροφής και την επακόλουθη αύξηση βάρους.
Οι συνολικές θερμίδες είναι μόλις Φρούτα με γιαούρτι Ένα φλιτζάνι φράουλες, για παράδειγμα, έχει μόλις 53 θερμίδες.
Το νερό είναι απαραίτητο για το κυκλοφορικό μας, την πέψη, την απορρόφηση και τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών σε ολόκληρο τον οργανισμό μας. Ωστόσο, αν και γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό, λίγη παραπάνω γεύση, μερικές φορές, είναι καλοδεχούμενη, πολύ περισσότερο εάν είναι φυσική, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι γιαούρτι το σύνολο των θερμίδων φτάνει τις Προσέξτε μόνο την επιλογή σε γιαούρτι καθώς μπορεί να φαίνεται μια υγιεινή επιλογή, πολλά όμως έχουν αρωματικές ποικιλίες και πρόσθετη ζάχαρη.
Τα πρόσθετα σάκχαρα, με τη σειρά τους, μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης που συνδέεται με την παχυσαρκία. Οι συνολικές θερμίδες είναι Τα οφέλη αυτού του σνακ είναι διπλά: Πρώτον, το χούμους είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, τα οποία σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι.
3 Συνταγές με Νερό και Φρούτα για Απώλεια Βάρους, Αϋπνία και Ανακούφιση από Πόνους και Φλεγμονές.
Και δεύτερον, τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το σώμα. Η βιταμίνη Α, με τη σειρά της, μπορεί να ωφελήσει την όραση, το ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδα της χοληστερόλης. Αυτό το σνακ συνδυάζει τους υδατάνθρακες από την μπανάνα και τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη από τα αμύγδαλα.
Ετσι αποτελεί δημιουργήσει ένα καλά ισορροπημένο σνακ.
Το ψωμί συχνά περιφρονείται σε δίαιτες απώλειας βάρους όπως η κετο, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς σε υδατάνθρακες. Αλλά αν τρώτε το σωστό είδος ψωμιού, μπορείτε να απολαμβάνετε μια φέτα μια στο τόσο. Μια μπάρα πρωτεΐνης Συνήθως μια μπάρα πρωτεΐνης έχει θερμίδες και αποτελεί μια εύκολη επιλογή σνακ, ειδικά αν περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας στο γραφείο. Ωστόσο, φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αμύγδαλα, κάσιους, πεκάν, τσιπς μαύρης σοκολάτας, σταφίδες, αποξηραμένα κράνμπερι.
Δεδομένου ότι το mix συνήθως περιέχει πολλά, εδώ το κλειδί είναι το μέτρο. Smoothie φρούτων με σκόνη πρωτεΐνης Ο συνολικός αριθμός θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με τα συστατικά που θα επιλέξετε για το smoothie σας.
Ετσι μπορεί το σάκχαρο στο αίμα σας να αυξηθεί. Για να επιβραδύνετε την πέψη και να αποτρέψετε την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, προσθέστε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης στο smoothie σας.
- Ανανάς: Οι θαυματουργές του ιδιότητες κατά του βήχα | autokom-audio.cz
- Πώς να κάνετε τους γονείς να χάσουν βάρος
- Καθημερινό αδυνάτισμα με φλούδα ανανά. Δοκιμάστε τον
- Αγγείο αδυνατίσματος
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή μονο- καλός ανανάς για απώλεια βάρους πολυακόρεστα λιπαρά και έχει, επίσης, πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς, των ματιών και του δέρματος. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες από τα δημητριακά ολικής αλέσεως δίνουν κορεσμό και προάγουν την καλή υγεία του εντέρου.
