Απώλεια βάρους χωρίς λόγο. Οι κυριότεροι λόγοι που χάνετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα | autokom-audio.cz
Πέντε τρόποι για απώλεια βάρους χωρίς να τρως λιγότερο Υπάρχουν τρόποι για να χάσεις κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα; Ναι, και μάλιστα αρκετοί.
2. Μαγείρεψε με ελαιόλαδο
Υπάρχουν τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς πείνα, χρησιμοποιώντας απώλεια βάρους χωρίς λόγο δύναμη του μυαλού σου, τον καθημερινό σου προγραμματισμό και παίρνοντας πιο "έξυπνες" αποφάσεις για να νιώθεις χορτάτη ενώ απώλεια βάρους χωρίς λόγο κιλά θα Διάβασε κι εδώ 4 στρατηγικές για να έχει αποτέλεσμα κάθε δίαιτα!
Ξεφορτώσου τους περισπασμούς Είναι εύκολο να νιώσεις διασκορπισμένη μέσα σε αυτό τον κόσμο που βρίθει από μπιμπ και ντριν και ένα σωρό ηλεκτρονικές συσκευές, θα βοηθήσει όμως την περιφέρεια της μέσης σου αν την ώρα που τρως εστιάζεις την προσοχή σου στο φαγητό σου. Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε πως όσοι έκλειναν την τηλεόραση και άλλους περισπασμούς και έδιναν μεγαλύτερη σημασία σε αυτό που έτρωγαν — τη γεύση, την υφή και το άρωμα και μασούσαν πιο αργά- κατάφερναν να γλιτώνουν την κατανάλωση περιττών θερμίδων χωρίς καν να το καταλαβαίνουν.
Το φαγητό με επίγνωση είναι μια μεγάλη τάση αυτή τη στιγμή, λένε οι ερευνητές. Θα νιώθεις πιο ικανοποιημένη με το φαγητό αν δίνεις προσοχή στο γεύμα σου. Μαγείρεψε με ελαιόλαδο Έχεις έναν ακόμη λόγο να υιοθετήσεις τη μεσογειακή δίαιτα. Σε μία πρόσφατη μελέτη, Αυστριακοί ερευνητές εξέτασαν το επίπεδο ικανοποίησης από διαφορετικά είδη βρώσιμων λιπών: λαρδί, βούτυρο, ελαιόλαδο και έλαια από άλλες πηγές.
Στη διάρκεια τριών μηνών, οι συμμετέχοντες έτρωγαν καθημερινά γραμμ.
Αποτελεσματικό ιατρικό αδυνάτισμα
Το ελαιόλαδο ήταν το πιο χορταστικό, καθώς ισοδυναμούσε σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνη στο αίμα εκείνων που έτρωγαν το συγκεκριμένο έλαιο. Παραδόξως, οι ερευνητές βρήκαν πως ήταν τα αρωματικά συστατικά του ελαιολάδου που έδιναν σε αυτή την υγιεινή πρώτη ύλη μαγειρικής το ανταγωνιστικό της πλεονέκτημα.
Δες κι εδώ τη συνταγή για δροσερή μους σοκολάτας με ελαιόλαδο! Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να αντιστέκεται στον πειρασμό Ξέρουμε πως είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά θα σε ξεπληρώσει. Μία νέα μελέτη στην επιθεώρηση Psychological Science βρήκε πως οι άνθρωποι που παίρνουν βάρος είναι πιο πιθανό να ενδίδουν στις επιθυμίες και τους διατροφικούς πειρασμούς.
Nav view search
Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, χτίζοντας όμως αυτοέλεγχο θα έχεις οφέλη πέρα από την υγεία σου. Ερευνητές υποψιάζονται πως απώλεια βάρους χωρίς λόγο ανικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς μπορεί να ενισχύει έναν επικίνδυνο κύκλο.
Διάβασε κι εδώ πώς να αντιμετωπίσεις δίαιτα με ζυγισμένη τροφή λιγούρα στο στομάχι! Μην πηγαίνεις νηστική στο σούπερ μάρκετ Όλες το έχουμε ζήσει, να τρέχουμε βιαστικά στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι και να καταλήγουμε χωρίς να το καταλάβουμε με το πορτμπαγκάζ φορτωμένο τσάντες γεμάτες με μπισκότα και άλλα ανθυγιεινά καλούδια.
Τώρα όμως, αυτό το φαινόμενο έχει προσδιοριστεί ποσοτικά και επιστημονικά.
Έχε ένα υγιεινό σνακ ή ένα φρούτο στην τσάντα σου για την περίπτωση που δεν είχες προλάβει απώλεια βάρους χωρίς λόγο φας ένα κανονικό γεύμα προτού παρκάρεις στο σούπερ μάρκετ. Δες στην επόμενη σελίδα πόσο πρέπει να κινείσαι για να χάσεις βάρος Πες "ναι" στην κίνηση Η απώλεια βάρους είναι ένα παιχνίδι συν-πλην θερμίδες και αν καις περισσότερες απ' όσο τρως, κερδίζεις.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης ενισχύει ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους. Η ερευνήτρια σε θέματα άσκησης Wayne Westcott, Ph. Χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη των θερμίδων τους, έχασαν λίγο παραπάνω από 1 κιλό λίπους σε αυτό το χρονικό διάστημα.
