1 μήνας καύση λίπους. Αδυνάτισμα: 50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα

Όλοι μας θέλουμε κορμί φέτες και να χάσουμε λίπος σε ένα μόλις μήνα, το λεγόμενο «one month transformation» και να δούμε το ποσοστό λίπους σε ένα μήνα να κατεβαίνει.

Η ερώτηση πως να χάσω λίπος γρήγορα είναι πάντα της μόδας. Για να μπορέσει ένας οργανισμός να κάψει λίπος και γενικά να χάσει βάρος θα πρέπει: Να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει καθημερινά Να αυξήσει τη σωματική του δραστηριότητα και καύσεις Να κάνει το 1 και το 2 μαζί!!! Κακά τα ψέματα, αν στην προπόνησή σου καις κάποιες x θερμίδες και στο φαγητό σου τις αναπληρώνεις τότε απλά θα μένεις στο ιδιο βάρος.

Αν καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνεις τότε θα χάσεις βάρος. Απλά μαθηματικά! Υπάρχουν ένα σωρό υποθερμιδικές διατροφές που σου υπόσχονται ότι θα χάσεις λίπος σε ένα μήνα και σε συνδυασμό με αυξημένη άσκηση ίσως δεις το αποτέλεσμα που θέλεις! Το ζητούμενο βέβαια, δεν είναι να γίνεις φέτες μέσα σε ένα μήνα, το ζητούμενο είναι το αποτέλεσμα που θα καταφέρεις να το διατηρήσεις!

Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος. Όταν αρχίσουμε δίαιτα για απώλεια βάρος πρέπει να έχουμε στο νου μας πως ποτέ δε χάνουμε τα ίδια κιλά κάθε βδομάδα.

Εάν πχ, η διατροφή που επέλεξες ,και δυστυχώς είναι συνήθως από το διαδίκτυο, σου επιβάλει πχ. Τι πρέπει, λοιπόν, να γίνει; Θέλω να χάσω λίπος σε ένα μήνα αφού!!!

Τι γίνεται, όμως, στην περίπτωση που επείγεσαι να χάσεις κιλά μέσα σε ένα μήνα; Η ταυτότητα της δίαιτας Διαβάζεις προσεκτικά, συνεκτιμάς τα υπέρ και τα κατά, παίρνεις αποφάσεις ψύχραιμα και λογικά Είδος: Υποθερμιδική δίαιτα με μέσο όρο ενεργειακής πρόσληψης 1.

Κι εγώ μαζί σου είμαι!!! Αρχικά, θα σου προτείνω κάποιες μορφές άσκησης που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο και να συνεχίσεις να καις για περισσότερες ώρες από το πέρας τους.

Ωστόσο το θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Πως να χάσω λίπος αλλά και πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνας; Πόσο λίπος μπορώ να κάψω από τα επίμαχα σημεία; Πάνω από όλα πρέπει να γνωρίζουμε τι είναι εφικτό και να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Πρέπει πρώτα από όλα όμως να δούμε τους παράγοντες και τους μηχανισμού που επηρεάζουν την όλη διαδικασία. Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα; Πως να χάσω λίπος βάσει αυτών; Εάν σήμερα ξεκινάτε να κάνετε δίαιτα και να χάσετε λίπος, το βάρος που ζυγίζετε σήμερα μετράει πάρα πολύ στο πόσο γρήγορα και πόσο εύκολα μπορείτε να δείτε αποτελέσματα. Άτομα τα οποία έχουν πολλά παραπανίσια κιλά μπορούν να χάσουν περισσότερο βάρος σε σχέση με άτομα που έχουν λίγα παραπανίσια κιλά.

Διαλειμματική Προπόνηση Η λύση στο πρόβλημα χρόνου και αξιοπρεπών καύσεων! Ως διαλειμματική προπόνηση ή αλλιώς ΗΙΙΤ high-intensity interval trainingορίζουμε την προπόνηση που καταφέρνει να εναλλάσσει υψηλές εντάσεις σε σύντομες περιόδους με περιόδους χαμηλών εντάσεων και ξεκούρασης.

Αποτέλεσμα; Περισσότερες καύσεις 1 μήνας καύση λίπους σύντομο χρονικό διάστημα! Επιλέξτε τη λειτουργική προπόνηση — Functional, προπόνηση με εναλλασσόμενες ασκήσεις με τη βοήθεια kettlebell 1 μήνας καύση λίπους εναλλασσόμενες εντάσεις ακόμη και στην αερόβια άσκηση σου.

Βάρη Τα βάρη είναι ένα κατεξοχήν βασικό εργαλείο για την απώλεια λίπους αλλά και την καύση θερμίδων καθώς μπορείς με τον κατάλληλο συνδυασμό ασκήσεων και επαναλήψεων να γραμμώσεις μαζί για 12 έως 15 επαναλήψεις με βάρος που να είναι ανεκτό και να σε ζορίζει στις τελευταίες επαναλήψεις.

Ιδανικά απευθύνσου στον γυμναστή σου που ξέρει το σώμα σου και μπορεί να σε καθοδηγήσει κατάλληλα.

Αερόβιο Και δεν εννοώ να αρχίσεις να τρέχεις δίχως αύριο! Σίγουρα η αερόβια άσκηση τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, χορός, ποδήλατο βοηθάει στην καύση λίπους, αρκεί βέβαια να συνδυαστεί και με κάποιας μορφή ενδυνάμωσης βάρη, Pilates, TRX, κτλ.

Τέλος, θα σε συμβουλέψω να έχεις από κοντά τον διατροφολόγο που θα επιλέξεις για να σου δώσει ένα διατροφικό εξατομικευμένο πλάνο καθώς και τον γυμναστή σου για να σε καθοδηγήσει με ασφάλεια στο αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πίστεψέ με, είναι οι μόνοι που γνωρίζουν επιστημονικά το σώμα σου και τι ταιριάζει σε αυτό! Γιατί… για να μπορέσεις να διατηρήσεις το «one month transformation» θα πρέπει οι αλλαγές που θα κάνεις να ταιριάζουν με εσένα και την καθημερινότητά σου έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι μόνιμο και οι συνήθειες που θα αποκτήσεις να γίνουν… ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ!!!