Έχασα 1 κιλό την ημέρα. Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα; Πως να χάσω λίπος βάσει αυτών;

Είναι απόλυτα φυσιολογικό το να βλέπεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει ή να κατεβαίνει, από γραμμάρια έως λίγα κιλά από μέρα σε μέρα.

Ενημερώθηκε 16 Νοέ. Όμως, πόσες θερμίδες είναι ένα κιλό λίπους; Υπάρχει απόλυτος αριθμός; Ο όρος θερμίδα αντιστοιχεί στη διεθνή μονάδα μέτρησης KCal Caloriesτη χιλιοθερμίδα δηλαδή.

Χάριν συντομίας την αναφέρουμε ως θερμίδα. Επιστημονικά, μία θερμίδα ορίζεται ως η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται για να αυξηθεί η θερμοκρασία ενός κιλού νερού κατά 1°C.

Δηλαδή είναι μια μονάδα θερμότητας. Όταν καταναλώνουμε τροφή ή υγρά, βάζουμε ενέργεια θερμίδες στο σώμα μας. Έχασα 1 κιλό την ημέρα ενέργεια χρειαζόμαστε καθημερινά εξαρτάται από το ύψος, την ηλικία, το φύλο, Έχασα 1 κιλό την ημέρα σωματικό βάρος και τη σωματική δραστηριότητα.

Το σώμα καίει θερμίδες, δηλαδή καταναλώνει ενέργεια, για τις βασικές του λειτουργίες ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ανάλογα με το σωματικό τύπο αυτό το ποσοστό μπορεί να διαφέρει. Πόσες θερμίδες αποδίδει κάποιο τρόφιμο, εξαρτάται από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει και σε τι ποσότητες.

Πώς έχασα 26 κιλά σε 4 μήνες

Ενέργεια αποδίδουν τα μακροθρεπτικά συστατικά, που είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπίδια. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και τα λιπίδια 9 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Shape Magazine Greece

Τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, αλλά δεν αποδίδουν θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το νερό, το οποίο είναι φορέας θρεπτικών συστατικών και έχει πρωταρχικό ρόλο στις λειτουργίες του οργανισμού. Επίσης υπάρχει και το αλκοόλ, το οποίο δεν είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, συνεπώς δε μας χρειάζεται. Δίνει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και είναι δεύτερο μετά το λίπος σε ενεργειακή πυκνότητα.

Θα έχετε ακούσει βέβαια ότι μια δίαιτα με φρούτα είναι ίσως και η καλύτερη επιλογή για να ρυθμίσετε το βάρος σας σε συνδυασμό με λαχανικά που χορταίνουν χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττό θερμιδικό φορτίο.

Ενεργειακή πυκνότητα είναι η ενέργεια που υπάρχει σε κάθε γραμμάριο τροφής. Θερμίδες Και Απώλεια Βάρους Η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται με το καθημερινό φαγητό.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ισορροπημένη διατροφή, ώστε να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Η μέτρηση των θερμίδων που περιέχονται στη διατροφή μας, είναι το κλειδί για ένα υγιές σωματικό βάρος μέσα από την ομαλή ενεργοποίηση του μεταβολικού ρυθμού μας.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Πριν ξεκινήσετε να μειώνετε θερμίδες πρέπει να γνωρίζετε το βασικό μεταβολισμό του σώματός σας. Βασικός μεταβολισμός, είναι το σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελέσει τις λειτουργίες που απαιτούνται, για να διατηρηθούμε στη ζωή. Γυναίκες: B.

Άνδρες: B. Όπου Β. Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά για την επιβίωσή σας. Η λήψη περισσότερων θερμίδων από την ενέργεια που δαπανά το σώμα, έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους. Η μείωση μερικών θερμίδων από τα καθημερινά γεύματα, οδηγεί στην απώλεια βάρους και μου δίνει μια ασφαλή ένδειξη για το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να χάσω κιλά.

Κάντε το για λίγες ημέρες και έτσι θα γνωρίζετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε καθημερινά κατά μέσο όρο. Δεδομένου πως ένα κιλό σωματικού βάρους αποδίδει 7. Μπορεί να ακούγετε λίγο το μισό κιλό την εβδομάδα, όμως μακροπρόθεσμα είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους.

MORE FOR YOU

Αν θέλετε να κερδίσετε χρόνο και να κάνετε την ζωή φυσικής απώλειας βάρους λίγο πιο εύκολη, υπάρχει το απόλυτο συμπλήρωμα διατροφής για την περίπτωση σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πάρα πολλά κιλά, μέσα σε πραγματικά μικρό χρονικό διάστημα. Το έχω χρησιμοποιήσει η ίδια και με σιγουριά μπορώ να εγγυηθώ για τα αποτελέσματα του. Τα περισσότερα φυσικά ροφήματα για αδυνάτισμα είναι φτιαγμένα από φυσικά συστατικά και επικεντρώνονται στην αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής για απώλεια βάρους.

Στην δική μου περίπτωση, η αλλαγή της απογευματινής συνήθειας του καφέ μου, ήταν καθοριστική. Ένα διαφορετικό ρόφημα καφέ από αυτό που συνήθιζα να πίνω εδώ και χρόνια, άλλαξε τη ζωή μου και δεν κοίταξα ποτέ ξανά πίσω! Διαβάστε εδώ την ιστορία μου και τα αποτελέσματα μου με το Black Latte!

To Θέλεις ΔΩΡΕΑΝ;

Είμαι σίγουρη πώς θα σας εμπνεύσει να ξεκινήσετε την δική σας προσπάθεια. Στο άρθρο μου θα δείτε πώς κατάφερα να φτάσω στον στόχο μου χωρίς να πιέζομαι με δίαιτες και χωρίς να τρέχω στα γυμναστήρια.

Κλείνοντας… Γνωρίζετε λοιπόν πως, ένα κιλό λίπους αντιστοιχεί σε 7. Αν ο στόχος σας είναι να το κάψετε θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά με την διατροφή σας. Αν προσθέσετε και κάποιες ευχάριστες για σας σωματικές δραστηριότητες, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, τότε η επίτευξη του στόχου σας θα γίνει πιο εύκολα και πιο γρήγορα.