Δίαιτα για να χάσετε 15 κιλά σε 2 εβδομάδες

H απόλυτη δίαιτα για μετά τις γιορτές! Χάσε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα! Μαμά 9 Ιανουαρίου Ελένη Χαδιαράκου Share Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα και τη μόνη που αποδέχονται οι γιατροί Η Dash diet, είναι μια δίαιτα αποδεκτή από διαιτολόγους και γιατρούς και αποτελεί το νούμερο 1 ανάμεσα στις δίαιτες με τα θεαματικότερα αποτελέσματα μια που υπόσχεται απώλεια έως και 15 κιλών δίαιτα για να χάσετε 15 κιλά σε 2 εβδομάδες δύο μόλις μήνες.

Είναι εύκολη, υγιεινή και ευεργετική για την υγεία μια που είναι ειδικά σχεδιασμένη να προστατεύσει όσους πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη.

Το μενού της Dash είναι απλή και επικεντρώνεται σε πραγματικό, ποιοτικό φαγητό, πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, σε ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Πρόκειται δηλαδή για ένα χορταστικό πρόγραμμα διατροφής δηλαδή που στηρίζεται στην Μεσογειακή διατροφή.

Photo: Egg Nutrition Center Η απίστευτη αυτή δίαιτα ενισχύει τον μεταβολισμό σας και βοηθάει πολύ στο χάσιμο λίπους. Περιλαμβάνει κυρίως αυγά, λαχανικά και φρούτα και θα σας βοηθήσει να φέρετε σε ισορροπία τον οργανισμό σας. Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε πολύ νερό, καθώς το νερό θα διατηρήσει το σώμα σας ενυδατωμένο ενώ βοηθάει και στην αποβολή των τοξινών. Συγκεκριμένα, κάνοντας αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να πίνετε καθημερινά ποτήρια νερό.

Και το κυριότερο; Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να ακολουθηθεί από όλη την οικογένεια, σε μεγαλύτερες φυσικά μερίδες! Οι μερίδες για τα άτομα που την ακολουθούν δεν ξεπερνά τις 1.

Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute και ανακηρύχθηκε από την American Heart Association, ως το πλέον υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στις Η. Αμια που Προστατεύει από την υψηλή πίεση. Το πρόγραμμα υπόσχεται να βοηθήσει στην μείωση της υπέρτασης σε μόλις 14 μέρες, χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα!

Με ένα πρόγραμμα πλήρες σε φρούτα και λαχανικά, προσφέρει στον οργανισμό φυτικές ίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, σημαντικά για την υγιή λειτουργία του.

Η Dash συστήνει την αποφυγή αλατιού το οποίο και αντικαθιστά με μπαχαρικά που θα δώσουν γεύση, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού στον οργανισμό. Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: Στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσουμε τον μεταβολισμό μας με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες.

Στη φάση αυτή δεν πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα ή προιόντα ολικής άλεσης. Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσουμε όμως όσο άπαχο κρέας επιθυμούμε.

Στη δεύτερη φάση επιτρέπονται πλέον τα προϊόντα ολικής τα αμυλούχα λαχανικά και τα φρούτα. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που ακολούθησαν την Dash, έχασαν 2 κιλά τις πρώτες δύο εβδομάδες και 4,5 έως 15 κιλά μέσα σε διάστημα 2 μηνών.

Τα βασικά tips σύμφωνα με την δημιουργό της είναι 1. Καταναλώνουμε 3 γεύματα καθημερινά και επιπλέον από ένα σνακ το πρωί, το απόγευμα, και προαιρετικά πριν από το δείπνο.

Πώς να χάσω 15 κιλά

Πέφτουμε για ύπνο νωρίς 3. Πίνουμε άφθονο νερό και αποφεύγουμε όσο μπορούμε την καφεΐνη 4. Ενδιάμεσα σνακ: 2 κουταλιές ηλιόσπορους, 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, μια χούφτα σταφίδες Ενδεικτικό μενού δεύτερης φάσης Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα