Πώς να χάσετε βάρος στα 13 σας, Τι μπορούμε να κάνουμε

Έχω ύψος 1, Πώς μπορώ να φτάσω στα 45 κιλά; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων. Ωστόσο ένα ιδανικό βάρος για εσένα, σύμφωνα με την εξίσωση Hamwi θα ήταν τα κιλά.

Το ύψος μου είναι 1,64 και το βάρος μου 68 κιλά. Θα ήθελα να φτάσω στα 55 κιλά και θέλω να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα. Σκεφτόμουν να αρχίσω γυμναστήριο και να πηγαίνω στα ομαδικά προγράμματα με μια φίλη μου.

Για την επίτευξη του ιδανικού σου βάρους: Κάνε μικρά και συχνά γεύματα. Κατανάλωσε σαλάτα από λαχανικά εποχής σε κάθε κυρίως γεύμα σου μεσημεριανό — βραδινόκαθώς οι φυτικές ίνες των λαχανικών θα συμβάλλουν σε ταχύτερο κορεσμό, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Κατανάλωσε στα ενδιάμεσα γεύματά σου δεκατιανό — απογευματινό φρούτα ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό μαζί με μια μικρή ποσότητα ανάλατων ξηρών καρπών ή συνδύασέ τα με ημίπαχο γιαούρτι ή γάλα.

Απόφυγε την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφίμων, καθώς και τηγανιτών και αφαίρεσε πάντοτε την πέτσα και το ορατό λίπος από το ψάρι σου, το κρέας ή το κοτόπουλο. Κατανάλωσε σε καθημερινή βάση ποτήρια νερό.

Πώς να χάσετε γρήγορα 20 κιλά σε 10 ημέρες μόνιμα

Ασκήσου καθημερινά ~ λεπτά. Η άσκηση σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή αποτελούν το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σου.

Καλή επιτυχία! Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο — Διατροφολόγο!