Πώς να βοηθήσετε την κόρη των νέων να χάσει βάρος
Οι 10 καλύτερες συμβουλές για αδυνάτισμα 26 Ιαν FITNESS - ΔΙΑΤΡΟΦΗ Είναι τόσο δύσκολη και πονεμένη ιστορία το να καταφέρει κανείς να χάσει πολλά κιλά, και ακόμα περισσότερο το να μπορέσει να διατηρηθεί στο επιθυμητό βάρος, και είναι τόσες πολλές οι μέθοδοι αδυνατίσματος που κατά καιρούς ακούμε με τα καλά και τα κακά τους που η λέξη και μόνο «αδυνάτισμα» έχει φτάσει να φαντάζει ουτοπική.
- Δίαιτα για παιδιά: Συμβουλές για να χάσουν βάρος χωρίς να στερηθούν - autokom-audio.cz
- Νιφάδες φαγόπυρου για απώλεια βάρους
Στη συνέχεια, σε συνεργασία με διατροφολόγους και γυμναστές, κατέληξε στις καλύτερες από αυτές: Ξεφορτωθείτε τις ένοχες τροφές Πατατάκια, κρακεράκια, σοκολάτες, η τούρτα που περίσσεψε από το πάρτι της κόρης σας… Αν ξέρετε από πριν ότι είσαστε επιρρεπείς σε αυτές τις τροφές και ότι, μόλις πέσουν τα παιδιά για ύπνο, θα ορμήσετε, φροντίστε να μην υπάρχουν καν στο σπίτι σας!
Επιπλέον, προσπαθήστε να υπάρχουν πάντα στην κουζίνα φρούτα και λαχανικά, ώστε να «πέσετε» πάνω σε αυτά όταν σας πιάσει… λιγούρα.
Συμμαζέψτε στην κουζίνα σας Όσο πιο συχνά βλέπετε πάνω στους πάγκους μπισκότα, μέλι, δημητριακά κ. Μαζέψτε όλα τα τρόφιμα μέσα στα ντουλάπια και στο ψυγείο.
- Οι καλύτερες συμβουλές για αδυνάτισμα
- Το στρες σε μια σχέση μετά τον ερχομό ενός μωρού - Therapia
- Μαμά 5 Σεπτεμβρίου Ελένη Χαδιαράκου Είναι όλα αυτά που πρέπει να αποφύγουμε, αν θέλουμε οι κόρες μας να είναι ισορροπημένες και ευτυχισμένες στο μέλλον!
- 5 πράγματα που μια μαμά δεν πρέπει να κάνει ποτέ μπροστά στην κόρη της! | imommy
Κρατήστε «λογαριασμό» Σε ένα σημειωματάριο φροντίστε να γράφετε καθημερινά τι τρώτε —ακόμα κι αν πρόκειται για μια μπουκιά από το μεσημεριανό του Πώς να χάσετε βάρος μετά από 60 γυναίκες σας.
Στο τέλος της ημέρας υπολογίστε τις θερμίδες όσων φάγατε αυτό το site θα σας βοηθήσει.
Αν είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται να λαμβάνετε καθημερινά, ξέρετε αμέσως τι πρέπει να κόψετε. Πόσες χρειάζεται να καταναλώνετε καθημερινά ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας; Δείτε σε αυτό το εργαλείο του Mama Βρείτε συμπαράσταση Είτε πρόκειται για τον άντρα σας, είτε για τον γυμναστή σας, βοηθά τρομερά το να έχετε ανθρώπους γύρω σας που θα στηρίζουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.
Μην παραλείπετε το πρωινό Για δύο λόγους: Καταρχάς γιατί τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό π. Δεύτερον, γιατί όταν δεν τρώμε πρωινό, τότε γύρω στις που έχουμε πεινάσει, το πιθανότερο είναι ότι θα λαχταρίσουμε ένα πνιγμένο στη σοκολάτα ντόνατ.
Αυξήστε τις φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να διογκώνονται στο στομάχι, με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτάτοι έχοντας λάβει ελάχιστες θερμίδες. Τα δε «καλά» λιπαρά βελτιώνουν την γεύση των τροφών π.
Συνδυάστε διαφορετικές μορφές άσκησης Για να χάσετε πολλά κιλά, είναι απαραίτητο να βάλετε και τη γυμναστική στη ζωή σας. Για να έχει αυτή η γυμναστική νόημα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσετε αερόβια άσκηση π. Με την αερόβια βοηθάτε τον οργανισμό να «κάψει» λίπος, αλλά τα βάρη είναι που αυξάνουν την μυϊκή σας μάζα, επιταχύνοντας έτσι την διαδικασία.
Μοιραστείτε στο twitter Πριν απαντήσω στο ερώτημα αυτό οφείλω να σας επισημάνω ότι για μια πιο ολοκληρωμένη απάντηση, θα χρειαζόμουν επιπλέον στοιχεία. Για παράδειγμα, δεν αναφέρετε τη διάρκεια και το είδος της σχέσης από την οποία χώρισε η κόρη σας.
Γυμναστική μέρος 2ο Αφού κάνετε την γυμναστική συνήθεια, συζητήστε με τον γυμναστή σας το ενδεχόμενο να εντάξετε την HIIT στο πρόγραμμά σας. Ο λόγος για την Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης, η οποία έχει την ιδιότητα να καίει λίπος πολύ πιο γρήγορα —αν και πολύ πιο επίπονα. Μάθετε περισσότερα για την HIIT, καθώς και άλλες αποτελεσματικές μορφές άσκησης εδώ.
Συμμετέχετε σε μαραθωνίους Τα καλά νέα είναι ότι οι μαραθώνιοι έχουν πολλαπλασιαστεί τον τελευταίο καιρό και έτσι έχετε την δυνατότητα να συμμετέχετε σε πολλούς. Τα κακά νέα είναι ότι θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολλά κυριακάτικα πρωινά στο νέο αυτό χόμπι σας. Αξίζει τον κόπο, όμως, γιατί έτσι θα κάνετε το τρέξιμο τρόπο ζωής και η διαδικασία συναγωνισμού με τους υπόλοιπους μαραθωνοδρόμους θα σας δώσει κίνητρο να συνεχίσετε την καλή προσπάθεια.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Μικρότερες απολαύσεις Είναι μαρτύριο να μην επιτρέπεις στον εαυτό σου καμία γευστική απόλαυση, προκειμένου να χάσεις βάρος. Οι πιο επιτυχημένες δίαιτες είναι αυτές που επιτρέπουν έστω και ένα μικρό κομμάτι από την αγαπημένη σας «απαγορευμένη» τροφή —μικρό όμως!
Βρείτε μας στο Google News! Πατήστε εδώ!
Έτσι, ένα μικρό κομματάκι μαύρης σοκολάτας μπορεί πραγματικά να σας δώσει ικανοποίηση, με ελάχιστες θερμίδες. Προγραμματίστε τι θα φάτε εκ των προτέρων Ετοιμάζεστε να βγείτε έξω για φαγητό; Σκεφτείτε από πριν τι θα παραγγείλετε εκεί που θα πάτε και μείνετε πιστές στην απόφασή σας.
Εκτύπωση Email Η εικόνα του σώματος, είναι το τι αισθάνεται και πώς σκέφτεται κάποιος για το σώμα του, αν αυτό που έχει στο μυαλό του αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα, αν είναι ευχαριστημένος με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη κι αν αποδέχεται την εικόνα του. Η εικόνα σώματος λοιπόν μπαίνει σε πρώτο πλάνο όταν τα παιδιά διανύουν την περίοδο της εφηβείας.
Όταν πλέον έρθει η ώρα της παραγγελίας, μην κοιτάξετε καν τον κατάλογο. Έτσι δεν θα πώς να βοηθήσετε την κόρη των νέων να χάσει βάρος και θα φάτε απλά τη μερίδα σας.
Το ίδιο, φυσικά, μπορείτε να κάνετε και στην καθημερινή σας διατροφή, από το πρωί που θα ξυπνήσετε, εφόσον ξέρετε μέχρι πόσες θερμίδες θα πρέπει να λάβετε. Πηγή: womenshealthmag.
