Δίαιτα για απώλεια βάρους τη νύχτα. Η δίαιτα του 24ωρου για απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο
Μύθοι για την απώλεια βάρους Υπάρχουν τόσοι πολλοί μύθοι για τις δίαιτες που δεν είναι αντιληπτό τι είναι αλήθεια και τι ψέμα. Παρασκευή, 25 Οκτωβρίου Οι μύθοι κυκλοφορούν σε περιοδικά, blogs δίαιτες αμφιβόλου ποιότητας. Ο καθένας φαίνεται να ξέρει και από κάτι και είναι πάντα έτοιμος να δώσει συμβουλές.
Αλλά πόσες από αυτές τις λεγόμενες συμβουλές βασίζονται πραγματικά στην επιστήμη; Εδώ είναι έξι κοινοί μύθοι, οι οποίοι απλά δεν είναι αλήθεια: Μύθος 1: Ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά "Αν και ορισμένες δίαιτες καταδεικνύουν ότι πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, είναι σημαντικό να μην δώσετε και πολλή σημασία σε αυτή τη συμβουλή", λέει ο Bonnie Taub-Dix, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος, δημιουργός του BetterThanDieting.
Ο Taub-Dix εξηγεί ότι η ζυγαριά είναι απλώς ένα εργαλείο που δείχνει μια πτυχή της ακολουθίας μιας υγιεινής διατροφής για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το μυστικό είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τα συνταγή αδυνατίσματος scarsdale που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας.
Ο λόγος που λένε ότι οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να μεταβολίσουν τους υδατάνθρακες τη νύχτα και αποθηκεύονται ως λίπος. Αλλά το σώμα είναι πολύ αποτελεσματικό στην διαδικασία της πέψης και απορρόφησης υδατανθράκων και το πρωί, το μεσημέρι ή νύχτα.
- Νέα μαμά πώς να χάσετε βάρος
- UPD:
- Φαρμακείο προϊόντα λάιμ για απώλεια βάρους
- Oδηγός Αδυνατίσματος: Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους
- Ο απόλυτος οδηγός για απώλεια βάρους
- Η δίαιτα του 24ωρου για απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο
- Ο περισσότερος ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους
- Ακατέργαστη δίαιτα φόρουμ απώλειας βάρους
Επιπλέον, επιλέγοντας υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι χορτάσατε και να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Μύθος 3: Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους Μια διατροφή χωρίς γλουτένη δεν είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση.
- Μύθοι για την απώλεια βάρους
- OnMed Δευτέρα, 18 Αυγούστου Οι περισσότεροι από εμάς, στο τέλος της ημέρας, αναρωτιόμαστε αν κάναμε τις σωστές διατροφικές επιλογές.
- Share Ποιος είπε ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να στραφείτε σε ακραίες δίαιτες και εξαντλητικά προγράμματα διατροφής; Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος να καταφέρετε να αδυνατίσετε και να κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά είναι αλλάζοντας νοοτροπία και πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές που αντέχουν στον χρόνο.
- Ενσυνείδητη Διατροφή: Μια πιο ζεν εναλλακτική στην απώλεια βάρους | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
- Η δίαιτα της νύχτας: Τι να τρώτε κάθε βράδυ για να χάσετε τα περιττά κιλά
- H νέα δίαιτα της νύχτας είναι ανατρεπτική και θα σας κάνει να ξεχάσετε ό,τι ξέρατε για τις δίαιτες μέχρι σήμερα, αφού θα μπορείτε να τρώτε τη νύχτα χωρίς τύψεις και να επιτύχετε απώλεια κιλών.
- Όλοι οι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους Και ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους Πολλοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό με τον οποίο χάνουμε βάρος.
- Διευθύνων Σύμβουλος αδυνατίσματος mcdonalds
Σύμφωνα με την Emily Rubin, εγγεγραμμένο διαιτολόγο στο τμήμα γαστρεντερολογίας και ηπατολογίας του πανεπιστημίου Thomas Jefferson, μια διατροφή χωρίς γλουτένη "θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από τον γιατρό σας συνήθως γαστρεντερολόγο ή τον διατροφολόγο εάν έχετε ευαισθησία σε κοιλιοκάκη ή μη κοιλιοκάκη γλουτένη". Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους σπόρους σιταριού, κριθαριού και σίκαλης.
Αν επιλέξετε να ακολουθήσετε μια διατροφή χωρίς γλουτένη, ο Rubin συνιστά να συμπεριλάβετε φυσικές επιλογές χωρίς γλουτένη, όπως quinoa, φαγόπυρο, βρώμη, γλυκοπατάτες, φασόλια, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μύθος 4: Δεν έχει σημασία η πηγή των θερμίδων Έχει γίνει πολύ δημοφιλής η άποψη ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, και δεν έχει σημασία τι από τα είδη των τροφίμων που προέρχεται.
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η προσθήκη περίπου μίας ώρας ύπνου ανά νύχτα «κόβει» περίπου θερμίδες από την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων - που ισοδυναμεί με περίπου τρία σοκολατένια χωνευτικά μπισκότα. Σε διάστημα τριών ετών, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 26 κιλών — απλώς με τον ύπνο περισσότερο, είπαν οι ερευνητές.
Για παράδειγμα, ένα γλυκό θερμίδων είναι το ίδιο με την κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαγειρεμένου ρυζιού ή ενός γιαουρτιού γεμάτου με καρύδια και φρούτα των ίδιων θερμίδων. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Sarah Marjoram, σύμβουλος διατροφής στο www. Μύθος 5: Για να χάσετε βάρος, μην συνδυάζετε ομάδες τροφίμων Ένας δημοφιλής μύθος διατροφής προάγει την αποφυγή του συνδυασμού τροφίμων όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στο ίδιο γεύμα για να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.
Ανατρέχοντας πίσω στη δεκαετία του '80 και τη δίαιτα Fit for Life, επιτρέπονται μόνο τα φρούτα το πρωί, με μεμονωμένες ομάδες φαγητού στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, όπως ένα πρωτεϊνικό γεύμα ενός μπιφτεκιού χωρίς φρυγανιά, ή ένα γεύμα με τα ζυμαρικά χωρίς κρέας. Σύμφωνα με τον Lauren Harris-Pincus, συγγραφέα του "The Protein-Packed Breakfast Club", "αυτό δεν είναι επιστημονικά επαρκές, επειδή τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με μερικές εξαιρέσεις".
Ο Harris-Pincus εξηγεί ότι το ψωμί, τα φασόλια, τα λαχανικά, τα καρύδια, οι σπόροι, η βρώμη, οι πατάτες και πολλά άλλα περιέχουν όλα πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και για να τα μεταβολίσει ο δίαιτα για απώλεια βάρους τη νύχτα χρειάζονται τα πεπτικά ένζυμα.
Είναι η αποφυγή τροφίμων με υψηλότερες θερμίδες που προκαλεί απώλεια βάρους όχι ο συνδυασμός των τροφίμων και επισημαίνει επίσης ότι "μία δίαιτα για απώλεια βάρους τη νύχτα διατροφή δε βοηθά την επίτευξη κορεσμού, την οποία κανονικά θα αποκτούσατε εάν συνδυάζατε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ίνες σε κάθε γεύμα, οπότε ουσιαστικά δεν υπάρχει όφελος".
Subscribe Whatsapp Print Skype Αναγνώστρια μας ρωτά: Γεια σας Εγώ είμαι 24 χρονών και μέσα σε 2 Χρόνια πρόσθεσα 15 κιλά στο σώμα μου Έχω χάση την αυτοπεποίθησή μου τελείως και τη γη κάτω από τα πόδια μου δουλεύω βράδυ και σχολάω 6 το πρωί και ξυπνάω στις 3 το μεσημέρι η ανάγκη για να φάω μου έρχεται στις 5 το απόγευμα και στις ξαναπιάνω δουλειά κατά τ διάρκεια της δουλειά δεν επιτρέπεται να φάω και αναγκάστηκα τρώω στο κλείσιμο Πως μπορώ Εγώ να κάνω μια δίαιτα με αυτή τη ζωή Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας Αγαπητή Κική, Καταρχήν θα πρέπει να ξαναγαπήσεις τον εαυτό σου και να διεκδικήσεις χρόνο να τον φροντίζεις σωστά. Αυτό σημαίνει ότι θα τρέφεσαι σωστά όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και επειδή αυτό σε βοηθάει να είσαι λειτουργική, δραστήρια και υγιής και είδη το οφείλεις στον εαυτό σου. Θα σε συμβούλευα να πετάξεις την ζυγαριά και να ελέγχεις την πρόοδό σου με την καταγραφή όσων τρως.
Εάν το νερό αντικαθιστά ζαχαρούχα και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ποτά στη διατροφή σας, τότε είμαστε σύμφωνοι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν δεν αλλάξετε την υπόλοιπη διατροφή σας, το μόνο που θα πετύχετε είναι να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα.
