Νερό αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους
Detox water και Αποτοξίνωση
Φράουλες με βασιλικό Μήλο με κανέλα Εάν βιάζεσαι, μπορείς να συνθλίψεις τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα προσθέσεις στο νερό, ώστε να βγάλουν πιο γρήγορα τους χυμούς και τη γεύση τους στο νερό. Χρήσιμο tip.
Αξιοποίησε φρούτα και λαχανικά εποχής! Εάν είναι και βιολογικής καλλιέργειας, ακόμα καλύτερα!
Detox water και Αποτοξίνωση Ποιοι ισχυρισμοί υγείας έχουν αποδοθεί στο νερό αποτοξίνωσης; Λόγω των φρούτων και των λαχανικών που περιέχονται στο νερό αποτοξίνωσης, κατά καιρούς του έχουν αποδοθεί ανεπίσημα κάποιοι ισχυρισμοί υγείας, δηλαδή κάποια οφέλη που φημολογείται πως έχει στην υγεία σου η κατανάλωσή του.
Κάποιοι από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι οι ακόλουθοι: Αποτοξίνωση, δηλαδή αποβολή τοξινών από το σώμα Απώλεια βάρους Εξισορρόπηση του pH του αίματος Καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού Βελτίωση της διάθεσης Αύξηση των επιπέδων ενέργειας — τόνωση Βελτίωση της όψης της επιδερμίδας Μακάρι να μπορούσε το νερό αποτοξίνωσης να σου προσφέρει όλα τα παραπάνω, όμως αρκετά από αυτά τα οφέλη δεν στηρίζονται επιστημονικά και αυτά που μπορούν να υποστηριχθούν, οφείλονται στην κατανάλωση νερού, ανεξάρτητα από τα φρούτα και τα λαχανικά με τα οποία αυτό αρωματίζεται.
Τί είναι το νερό αποτοξίνωσης;
Πριν περάσω στον διαχωρισμό του ποιοι από τους ισχυρισμούς είναι αληθείς και ποιοι είναι μυθοπλασία, θα σταθώ στο θέμα της αποτοξίνωσης που είναι αρκετά διαδεδομένο και ιδιαίτερα παρεξηγημένο, όπως και ασαφές! Μάλιστα, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά για να υποδηλώσει ακόμα και γρήγορη μείωση βάρους πχ «δίαιτα αποτοξίνωσης».
Δεν είναι λίγες οι φορές που στο διαιτολογικό γραφείο μου έχουν ζητήσει «μία δίαιτα αποτοξίνωσης για να καθαρίσει το σώμα»!
Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ μακρυά από αυτό… Πώς το σώμα σου κάνει αποτοξίνωση; Το ανθρώπινο σώμα είναι μία εξαιρετική μηχανή, τόσο καλά σχεδιασμένη που περιλαμβάνει όλους τους μηχανισμούς που χρειάζεται για να κάνει αποτοξίνωση!
Αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος κάθε κυττάρου μας, αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού και του λεμφικού μας συστήματος, είναι πηγή ενέργειας, μεταφέρει τροφή και οξυγόνο στα κύτταρα μας, απομακρύνει όλα τα άχρηστα υλικά αποτοξινώνοντας τον οργανισμό μας! Κάνει καλό στην καρδιά μας, μας απαλλάσσει από τους πονοκεφάλους, βελτιώνει τη συγκέντρωσή μας και το χρόνο αντίδρασής μας, βελτιώνει κατά πολύ τις επιδόσεις μας κατά τη διάρκεια άσκησης, βοηθάει στη καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας και αυξάνει τις θερμίδες που καίμε καθημερινά. Και βέβαια μας ξεδιψάει και κάνει το δέρμα μας να λάμπει από υγεία και ομορφιά!
Και με τον όρο «αποτοξίνωση» εννοούμε την αποβολή των τοξινών που παράγονται από το μεταβολισμό του φαγητού, από την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και άλλες τοξίνες άγνωστης προέλευσης. Ποιοι είναι λοιπόν οι μηχανισμοί με τους οποίους το σώμα σου κάνει φυσιολογικά την αποτοξίνωσή του; Αυτή την εργασία επιτελούν με επιτυχία οι νεφροί, το συκώτι, οι πνεύμονες, το δέρμα και το γαστρεντερικό σύστημα.
Επειδή λοιπόν δε γνωρίζουμε ποιες είναι οι τοξίνες που πρέπει να αποβληθούν, δεν μπορεί επιστημονικά να προταθεί κάποιο βότανο ή σκεύμασμα ή τρόφιμο ως αποτοξινωτικό!
Ας αφήσουμε λοιπόν το σώμα μας να κάνει τη δουλειά του όπως ξέρει να την κάνει και ας το βοηθήσουμε δίνοντάς του τα εργαλεία που χρειάζεται για να την κάνει πιο αποτελεσματικά, όπως φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά από ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς και άπαχη πρωτεΐνη από αυγά, γαλακτοκομικά, κοτόπουλο και ψάρι. Η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί τον καλύτερο διατροφικό οδηγό για εσένα. Οφέλη για την Υγεία Όλα τα οφέλη που έχει το νερό αποτοξίνωσης στην υγεία, οφείλονται στο νερό, καθώς η ποσότητα των βιταμινών και ιχνοστοιχείων που αποκτά λόγω των φρούτων και των λαχανικών είναι πολύ μικρή για να έχει κάποιο επιπλέον όφελος στην υγεία σου.
Vegan διατροφή: 5 τρόποι για πραγματοποιήσετε ομαλά την αλλαγή
Συνεπώς, θα σου αναφέρω ποια οφέλη αποδίδονται στην επαρκή πρόσληψη νερού. Μείωση σωματικού βάρους Το νερό είναι γεγονός πως είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και όλων των βιοχημικών διεργασιών που επιτελεί το σώμα σου καθημερινά.
Μία από αυτές τις βιοχημικές διαδικασίες είναι και ο μεταβολισμός, δηλαδή η διάσπαση των τροφών για την παραγωγή ενέργειας. Η επαρκής πρόσληψη νερού φαίνεται πως βοηθάει στις καύσεις του μεταβολισμού, αυξάνοντάς τες για λίγη ώρα μετά την κατανάλωσή του. Αυτό μεταφράζεται ως συνολική αύξηση της τάξης των 23kcal.
- Τελικά το νερό με λεμόνι το πρωί ή το βράδυ βοηθάει στο αδυνάτισμα;
- Κόβοντας το ποπ για να χάσετε βάρος
- Νερό αποτοξίνωσης και λεμόνι Τα οφέλη του νερού αποτοξίνωσης για τον οργανισμό Τα οφέλη του νερού αποτοξίνωσης για τον οργανισμό Είναι πολλά και πολλά, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, ή μπορεί να το πιείτε ανάμεσα στα γεύματα, και η γεύση του είναι όμορφη, οπότε θα μάθουμε αναλυτικά αυτά τα οφέλη.
- Φράουλες με βασιλικό Μήλο με κανέλα Εάν βιάζεσαι, μπορείς να συνθλίψεις τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα προσθέσεις στο νερό, ώστε να βγάλουν πιο γρήγορα τους χυμούς και τη γεύση τους στο νερό.
- Η καθημερινή κακοποίηση σας βοηθά να χάσετε βάρος
- Μια ισορροπημένη διατροφή
- Τα καλύτερα κατασταλτικά της όρεξης
Δεν είναι και πολύ μεγάλη, είναι παροδική αύξηση, δηλαδή αυτό το ποσοστό δεν αφορά τον ημερήσιο μεταβολικό ρυθμό. Πέρα από την παροδική και μικρή αύξηση στις καύσεις, γύρω στα 23kcal ανά ml κατανάλωσης νερού, η επαρκής πρόσληψη νερού θα σε οδηγήσει σε καλύτερο αίσθημα κορεσμού μέσα στην ημέρα.
Επιπλέον, βοηθάει στο φούσκωμα των φυτικών ινών στο στομάχι και νερό αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους έντερο, με αποτέλεσμα και πάλι τον καλύτερο κορεσμό. Τέλος, η πρόσληψη νερού πριν από το γεύμα, μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώσεις λίγο μικρότερη ποσότητα, καθώς καταλαμβάνει όγκο στο στομάχι σου.
Καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού, καθώς αφενός μεν αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου, αφετέρου δε βοηθάει τις φυτικές ίνες να διογκωθούν με αποτέλεσμα την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Έτσι, σε βοηθάει να ενεργηθείς πιο αποτελεσματικά, με καλύτερη συχνότητα και να αποφύγεις φουσκώματα που σου προκαλούν δυσφορία.
Βελτίωση της Διάθεσης και Τόνωση Η αφυδάτωση επηρεάζει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη σωματική σου ενέργεια, ως εκ τούτου η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Ενυδάτωση Δεν αποτελεί κάποια από τις φήμες που έχουν ακουστεί για το νερό αποτοξίνωσης, καθώς είναι γεγονός ότι το νερό, είτε με γεύση, είτε χωρίς, σε ενυδατώνει και η ενυδάτωση είναι πώς να χάσετε την επίμονη κοιλιά του κήπου για τη πνευματική και σωματική σου λειτουργία!
Θέλω όμως σε αυτή την παράγραφο να σου μιλήσω για το πόσο σημαντικό είναι να αναπληρώνεις τις απώλειες νερού που έχεις καθημερινά. Ειδικά εάν είσαι από τους ανθρώπους που δεν πίνουν αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, το νερό αποτοξίνωσης είναι ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος να πιεις περισσότερο, καθώς έχει πολύ ευχάριστη γεύση.
Όσο πιο σκούρο το χρώμα, τόσο μεγαλύτερη η αφυδάτωση σου! Αξιοποίησε λοιπόν το νερό αποτοξίνωσης εάν είσαι από αυτούς που δυσκολεύονται και καταπολέμησε την αφυδάτωση. Συμπερασματικά, το νερό είναι απαραίτητο για τη καλή διαχείριση του σωματικού βάρους, τη καλή λειτουργία του γαστρεντερικού και τη πνευματική και σωματική τόνωση.
Διαβάστε επίσης
Η προσθήκη φρούτων, λαχανικών και βοτάνων κάνει το νερό σου ακόμα πιο γευστικό και δροσιστικό, με αποτέλεσμα να έχεις περισσότερες πιθανότητες να καλύψεις τις ανάγκες σου και να αποφύγεις την αφυδάτωση! Ωστόσο, η προσθήκη αυτών των συστατικών στο νερό δε φαίνεται να επιφέρει κάποιο επιπρόσθετο όφελος.
- Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών.
- Για να χάσετε βάρος όταν πρέπει να φάτε
- Αφήστε όλη νύχτα και απολαύστε το πρωί.
Αποτοξίνωση, δηλαδή αποβολή τοξινών από το σώμα Όπως ανέφερα και προηγουμένως στην επεξήγηση του όρου «αποτοξίνωση», το νερό αποτοξίνωσης δεν αποβάλει τοξίνες από το σώμα σου. Αυτό το κάνουν φυσιολογικά οι νεφροί, το συκώτι, το γαστρεντερικό, οι πνεύμονες και το δέρμα. Ως εκ τούτου δεν έχει φανεί ότι κάποια δίαιτα ή κάποιο βότανο ή κάποιο συμπλήρωμα μπορεί να επιταχύνει την αποτοξίνωση.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
Εξισορρόπηση του pH του αίματος Υπάρχει ένας μύθος σχετικά με το pH του αίματος και τα τρόφιμα. Αυτός ο μύθος αναφέρει πως τα αλκαλικά τρόφιμα, δηλαδή τα τρόφιμα που δημιουργούν ένα αλκαλικό περιβάλλον στο στομάχι ή και το αίμα, νερό αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους πιο υγιεινά και οδηγούν σε βελτίωση της υγείας.
Φυσική αποτοξίνωση σώματος: Πλάνο για να διώξεις τις τοξίνες σε 10 μέρες Οι βασικές τεχνικές αποτοξίνωσης και το πλάνο 10 ημερών για να επανέλθεις από την υπερφαγία. Μπορεί ο οργανισμός σου να έχει την ικανότητα να αποβάλλει μόνος του τις τοξίνες, ωστόσο θέλει βοήθεια για να ξεπεράσει τις συνέπειες. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και μερικές απλές πρακτικές, εγγυώνται "αβίαστα" αποτελέσματα, χωρίς παρενέργειες για την υγεία και τη διάθεσή σου.
Η αλήθεια είναι πως κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να αλλάξει το pHτου αίματος. Αυτό συμβαίνει γιατί το pHείναι τόσο κρίσιμο για τη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα, που αν ήταν τόσο εύκολο να αλλάξει θα κινδύνευε άμεσα η υγεία σου. Συνεπώς, το νερό αποτοξίνωσης, όπως και κανένα «αλκαλικό» τρόφιμο, δεν μπορεί να πειράξει το pHτου αίματος. Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού Είναι τόσο μικρή η ποσότητα των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που εισχωρούν στο νερό από τα φρούτα και τα λαχανικά που έχεις μουλιάσει νερό αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους αυτό, που δεν επαρκούν για να οδηγήσουν σε ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος.
