Να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος. Θέλετε να χάσετε βάρος; Ζυγιστείτε κάθε μέρα - autokom-audio.cz
Κάντε Tweet στο Twitter Η δίαιτα είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, ωστόσο, η παχυσαρκία έχει φθάσει σε επιδημικές διαστάσεις σε όλο τον κόσμο. Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν κάποιες αποδείξεις ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και ότι μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Δίαιτα και εικόνα σώματος Καθώς η επιδημία της παχυσαρκίας συνεχίζει να αυξάνεται, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε δίαιτες με μειωμένες θερμίδες σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος. Ωστόσο, τα άτομα με παχυσαρκία δεν είναι τα μόνα που κάνουν δίαιτα. Η απώλεια βάρους αποτελεί προτεραιότητα για πολλά άτομα που έχουν σχετικά φυσιολογικό βάρος ή είναι ελαφρώς υπέρβαρα, να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος γυναίκες.
Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό σχετίζεται με το γεγονός ότι η κακή εικόνα του σώματος επιδεινώνεται από τη συνεχή έκθεση των μέσων ενημέρωσης σε μοντέλα, προσωπικότητες και αθλητές. Η επιθυμία να είναι πιο λεπτή μία γυναίκα, μπορεί να ξεκινήσει ήδη από το σχολείο.
Οι πεποιθήσεις των κοριτσιών για τη δίαιτα και το βάρος αποκαλύπτονται συχνά από τις μητέρες τους. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι 5-χρονών κόρες των μητέρων που έκαναν δίαιτα ήταν δύο φορές πιο πιθανό να έχουν ήδη σκέψεις σχετικά με τη δίαιτα, σε σύγκριση με τις κόρες των μη διατούμενων μητέρων.
Η βιομηχανία διατροφής δισεκατομμυρίων δολαρίων Η απώλεια βάρους είναι μεγάλη επιχείρηση παγκοσμίως. Τοεκτιμάται ότι προγράμματα απώλειας βάρους, προϊόντα και άλλες θεραπείες παρήγαγαν περισσότερα από δισεκατομμύρια δολάρια σε κέρδη στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη σε συνδυασμό. Η παγκόσμια αγορά απώλειας βάρους προβλέπεται να φθάσει τα δισ. Δολάρια μέχρι το Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν πολλές διαφορετικές δίαιτες κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Όταν λαμβάνονται υπόψη αυτές οι πολλαπλές προσπάθειες, κάποιοι άνθρωποι καταλήγουν να δαπανούν χιλιάδες δολάρια που επιδιώκουν την απώλεια βάρους, συχνά χωρίς μακροπρόθεσμη επιτυχία. Τα ποσοστά επιτυχίας της δίαιτας απώλειας βάρους Πόσο επιτυχημένες είναι οι δίαιτες απώλειας βάρους για την επίτευξη μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους; Συνολικά, τα αποτελέσματα είναι αρκετά απογοητευτικά.
MORE FOR YOU
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι 5 χρόνια μετά την απώλεια βάρους μιας ομάδας γυναικών κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος βάρους 6 μηνών, ζύγιζαν.
Φαίνεται επίσης ότι η ανάκτηση βάρους συμβαίνει ανεξάρτητα από τον τύπο δίαιτας που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, αν και ορισμένες δίαιτες συνδέονται να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος την μικρότερη ανάκτηση από άλλες.
Όλες οι δίαιτες αδυνατίζουν αλλά αφού τελειώσουν και υπάρξει μια περίοδος συντήρησης οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν τα κιλά που έχασαν. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι τα χαμένα κιλά αρχίζουν και συσσωρεύονται και πάλι σχεδόν αμέσως μετά το τέλος μιας δίαιτας. Επιστημονική ομάδα από το College of Public Health and Health Professions του University of Florida έθεσε υπό παρακολούθηση 70 υπέρβαρα ή παχύσαρκα ενήλικα άτομα που είχαν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα δίαιτας διάρκειας 12 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες είχαν χάσει, κατά μέσο όρο, γραμμάρια την εβδομάδα, αλλά μόλις σταμάτησε το πρόγραμμα άρχισαν αμέσως να ξαναπαίρνουν βάρος. Κέρδιζαν γραμμάρια ανά εβδομάδα τις πρώτες 11 εβδομάδες.
Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που συνέκρινε τρεις δίαιτες, οι άνθρωποι που ακολούθησαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε μονοακόρεστα λιπαρά ανέκτησαν λιγότερο βάρος από εκείνους που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Μια ομάδα ερευνητών που εξέτασαν 14 μελέτες απώλειας βάρους επεσήμανε ότι σε πολλές περιπτώσεις η ανάκτηση μπορεί να είναι υψηλότερη από ό, τι αναφέρθηκε, επειδή τα ποσοστά παρακολούθησης είναι πολύ χαμηλά και το κιλά βάρους συχνά αυτοαναφέρθηκαν τηλεφωνικά ή μέσω ταχυδρομείου.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων θα κερδίσει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας και θα καταλήξουν ακόμη και ζυγίζουν περισσότερο από ό, τι πριν. Μακροχρόνια δίαιτα και αύξηση βάρους Μελέτες υποδηλώνουν ότι αντί να επιτυγχάνεται απώλεια βάρους, οι περισσότεροι άνθρωποι που συχνά κάνουν δίαιτα, καταλήγουν να κερδίζουν βάρος μακροπρόθεσμα. Μια ανασκόπηση του διαπίστωσε ότι σε 15 από τις 20 μελέτες ανθρώπων που δεν έχουν παχυσαρκία, η πρόσφατη συμπεριφορά στη δίαιτα προέβλεπε την αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην επαναφορά σε άτομα με μικρότερο βάρος είναι η αύξηση των ορμονών της όρεξης. Το σώμα ενισχύει την παραγωγή αυτών των ορμονών που προκαλούν πείνα όταν αισθάνεται ότι έχει χάσει λίπος και μύες.
Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων και η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολισμού του οργανισμού σας, καθιστώντας ευκολότερη την επαναφορά του βάρους σας μόλις επιστρέψετε ξανά στο συνηθισμένο σας σχήμα διατροφής.
Τα μωρά συνήθως χάνουν βάρος μετά τη γέννηση, πριν αρχίσουν να παίρνουν
Πολλές γυναίκες πηγαίνουν για πρώτη φορά σε έναν διαιτολόγο, στις αρχές της εφηβείας ή κοντά στα δεκαπέντε χρόνια. Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εφηβείας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους, εμφάνισης παχυσαρκίας ή διαταραχής της κατανάλωσης στο μέλλον.
Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που έκαναν δίαιτα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι σε σύγκριση με τους εφήβους που δεν έκαναν δίαιτα, ανεξάρτητα από το αρχικό βάρος τους.
Παρόλο που η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους, οι μελέτες για τα ίδια δίδυμα έχουν δείξει ότι η διατροφική συμπεριφορά μπορεί να είναι εξίσου σημαντική και να δημιουργεί διαφοροποιήσεις στο βάρος.
Σε μια μελέτη που έγινε στη Φινλανδία, η οποία παρακολούθησε 2. Επίσης, ο κίνδυνος αυξάνεται με πρόσθετες προσπάθειες δίαιτας.
- Καταφύγιο αδυνατίσματος sdn bhd hq
- 66 και πρέπει να χάσουν βάρος
- Η παρακολούθηση του βάρους μπορεί να σας δείξει ότι πρέπει να κάνουμε κάποια αλλαγή συμπεριφοράς -λιγότερο φαγητό ή περισσότερη άσκηση- λένε οι επιστήμονες.
- Η πανδημία οδήγησε στην αύξηση βάρους, αλλά υπάρχουν αξιοσημείωτες μεταβολές σε ολόκληρο τον κόσμο.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μελέτες παρατήρησης δεν μπορούν να αποδείξουν ότι η δίαιτα προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Καθώς παίζει ρόλο ο λόγος για τον όποιο κάποιος αποφασίζει να ακολουθήσει μία δίαιτα και το πόσο συνειδητοποιημένος είναι ότι θα υιοθετήσει ένα καινούργιο τρόπο διατροφής και διατροφικής συμπεριφοράς και όχι απλά ένα χρονικό διάστημα περιορισμού και μετά επιστροφής στα όσα έκανε πριν την δίαιτα.
Επικεντρωθείτε στις υγιεινές επιλογές και να τρώτε με προσοχή Δοκιμάστε να μην εστιάζετε στο ότι κάνετε μία δίαιτα περιορισμού αλλά ότι ακολουθείτε μία διατροφή με τρόπο που μπορεί να βελτιστοποιεί την υγεία σας.
- Dkny σύντομη απώλεια βάρους
- Η παράλειψη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
- Δευτέρα, 08 Σεπτεμβρίου Παχύσαρκες γυναίκες που θηλάζουν τα παιδιά τους για τουλάχιστον 4 μήνες είναι λιγότερο πιθανό να διατηρούν το βάρος της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με νέα έρευνα που ανακοίνωσαν Α:μερικανοί αξιωματούχοι υγείας.
- Ανεβαίνετε καθημερινά στην ζυγαριά; Μετράτε καθημερινά τις θερμίδες που καταναλώνετε; Έφτασε λοιπόν η στιγμή, να αφήσετε πίσω αυτές τις καθημερινές συνήθειες, όπως έκαναν και δώδεκα γυναίκες από διαφορετικές χώρες, αποδεικνύοντας ότι η απώλεια βάρους δεν εξασφαλίζει και καλή φυσική κατάσταση!
Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα που σας κρατούν ικανοποιημένους και σας επιτρέπουν να διατηρείτε καλά ενεργειακά επίπεδα, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα. Τρώγοντας με προσοχή είναι μια άλλη χρήσιμη στρατηγική.
Η επιβράδυνση, η εκτίμηση της εμπειρίας φαγητού και η ακρόαση της πείνας και της πληρότητας του σώματός σας μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας με τα τρόφιμα και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ασκηθείτε τακτικά Η άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τη γενική υγεία και την αίσθηση ευεξίας.
Θέλετε να χάσετε βάρος; Ζυγιστείτε κάθε μέρα
Η έρευνα δείχνει ότι τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας είναι ιδιαίτερα επωφελής για τη συντήρηση βάρους. Διαλέξτε μία μορφή άσκησης που απολαμβάνετε και δεσμευτείτε να την κάνετε σε μια μακροπρόθεσμη βάση. Αποδεχθείτε ότι να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος επίτευξη του «ιδανικού» βάρους σας μπορεί να μην είναι δυνατή Ο δείκτης μάζας σώματος ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του βάρους σας σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα.
Οι γονείς θα πρέπει να περιμένουν το μωρό τους να επιστρέψει στο βάρος γέννησής του μέχρι τη 10η ημέρα περίπου. Πολλά μωρά διπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους στην ηλικία των 4 έως 6 μηνών και τριπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους μέχρι τα πρώτα τους γενέθλια.
Συχνά χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καθορίσουν την υγιή τους κλίμακα βάρους. Οι ερευνητές αμφισβήτησαν τη χρησιμότητα του ΔΜΣ για την πρόβλεψη του κινδύνου για την υγεία, διότι δεν λαμβάνει υπόψη τις διαφορές στη δομή των οστών, την ηλικία, το φύλο, τη μυϊκή μάζα ή όπου αποθηκεύεται το λίπος σώματος ενός ατόμου.
Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 ταξινομείται ως φυσιολογικός, ενώ ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται υπέρβαρος και ένας ΔΜΣ πάνω από 30 αναφέρεται στην ύπαρξη παχυσαρκίας.
Μήπως το να κάνεις δίαιτα, σε οδηγεί τελικά στην αύξηση βάρους;
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μπορείτε να είστε υγιείς ακόμα και αν δεν είστε στο λεγόμενο ιδανικό βάρος σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται και λειτουεγούν καλύτερα σε βάρος υψηλότερο από αυτό που θεωρείται κανονικός ΔΜΣ, καθώς το ποσοστό λίπος μπορεί να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και με παραπάνω βάρος από το φυσιολογικό. Μελέτες δείχνουν ότι η προσαρμογή σε ένα σταθερό βάρος είναι πιο υγιεινή από την απώλεια και την επαναφορά του βάρους μέσω επαναλαμβανόμενων κύκλων δίαιτας.
