Δίαιτα 14 ημερών με λεμόνι
Η συγκεκριμένη δίαιτα χωρίζεται σε τρεις φάσεις και την "συντήρηση".
Θα πρέπει να είναι χλιαρό. Έτσι, όταν έχετε φέρει το νερό στην κατάλληλη θερμοκρασία, απλά προσθέστε όλα τα συστατικά σε αυτό και αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για μερικές ώρες. Δίαιτα του λεμονιού: Καταναλώστε το ρόφημα τέσσερις φορές την ημέρα Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε αυτό το μείγμα είναι λίγο πριν το πρωινό, το οποίο θα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από φρούτα. Μετά από μερικές ώρες πιείτε ξανά ένα ποτήρι του μείγματος, συνδυάζοντας το με ένα σνακ από άψητα αμύγδαλα. Για μεσημεριανό γεύμα θα χρειαστείτε μια σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο και μηλόξυδο, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος γρήγορα, και ένα βραστό αυγό.
Φάση 1 — Επαγωγ Η πρώτη φάση περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 1 χρόνο.
Συνήθως προτείνεται να ακολουθήσετε την εισαγωγική φάση μέχρι να χάσετε το μισό από το βάρος που έχετε θέσει στόχο, και μετά να συνεχίστε στην φάση της Συνεχόμενης Απώλειας βάρους της δίαιτας. Οι κανόνες τις εισαγωγικής φάσης είναι απλοί, ωστόσο πρέπει να ακολουθηθούν αυστηρά.
Οι κνόνες: Ξεκινήστε με 3 γεύματα την ημέρα ή έξι μικρά γεύματα.
Για επιπρόσθετη νοστιμιά μπορούμε να προσθέσουμε πιπέρι καγιέν, σκόνη κάρυ ή ανάμικτα μπαχαρικά. Κόβουμε τα λαχανικά και τα ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα με λίγο νερό, εκτός από το λάχανο και τις ντομάτες.
Μην παραλείπετε γεύματα ή μην μείνετε νηστικοί μετά από 6 ώρες. Να τρώτε γενναιόδωρα συνδυασμούς λιπαρών και πρωτεϊνών όπως κοτόπουλα, ψάρια, όστρακα, αυγά και κόκκινο κρέας, καθώς επίσης φυσικά, αυθεντικά λιπαρά όπως βούτυρο, μαγιονέζα, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπορέλαιο, και άλλα λαχανικά έλαια.
- Η δίαιτα της τούρτας (23 ημερών). Η καλύτερη δίαιτα όλων των εποχών
- Δίαιτες για να χάσετε βάρος γρήγορα και πολύ
- Που θα βοηθήσει στην καύση του λίπους της κοιλιάς
Μην τρώτε παραπάνω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, τα περισσότερα από Δίαιτα 14 ημερών με λεμόνι οποία πρέπει να προέρχονται από σαλάτες ή άλλα λαχανικά. Μπορείτε να τρώτε τουλάχιστον 3 κούπες φλυτζανιού σαλάτας, ή δυο κούπες σαλάτες συν μια κούπα άλλων λαχανικών.
Τρομερά αποτελέσματα
Μην τρώτε φρούτα, ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά, αμυλούχα λαχανικά ή γαλακτοκομικά εκτός από κασέρι, κρέμα ή βούτυρο. Μην τρώτε ξηρούς καρπούς ή Δίαιτα 14 ημερών με λεμόνι τις δύο πρώτες εβδομάδες.
Τα τρόφιμα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ρεβίθια, φασόλια και άλλα όσπρια, δεν επιτρέπονται κατά την περίοδο αυτή. Μην τρώτε κάτι που δεν υπάρχει στην λίστα με τα Επιτρεπόμενα Τρόφιμα. Και αυτό σημαίνει, απολύτως τίποτα.
Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα
Η σκέψη ότι "μια μικρή μπουκιά από αυτό δεν θα πειράξει" συνδυάζεται με την αποτυχία σε αυτήν την φάση της Atkins. Προσαρμόστε την ποσότητα που χρειάζεται να φάτε για να ταιριάζει με την όρεξη σας, ειδικά καθώς μειώνεται.
Όταν δεν πεινάτε, φάτε ένα μικρό ελεγχόμενο σνακ από υδατάνθρακα για να συνοδεύσει τα θρεπτικά σας συμπληρώματα. Μην θεωρείται ότι οποιοδήποτε τρόφιμο έχει χαμηλούς υδατάνθρακες, αντιθέτως διαβάστε τις ετικέτες. Ελέγξτε τις μονάδες υδατάνθρακα είναι σε κάθε πακέτο ή χρησιμοποιήστε έναν μετρητή γραμμαρίων για υδατάνθρακες.
- ΖΙΜΑΚ με Στέβια - Γεύση Λεμόνι - 14 φακελάκια - Prevent
- Πώς να βοηθήσετε τη μαμά να χάσει βάρος
- Διαίτα του λεμονιού: Χάστε 4,5 κιλά μέσα σε 7 μέρες! - Ομορφιά & Υγεία - Athens magazine
Φάτε έξω όσο πιο συχνά θέλετε αλλά προσέξτε τους κρυμμένους υδατάνθρακες σε σάλτσες. Κάποιες σάλτσες γίνονται από αλεύρι και κάποιες φορές σε κάποιες άλλες εμπεριέχετε πολύ ζάχαρη.
Σχετικά με την αποτοξινωτική δίαιτα με λεμόνι
Αποφύγετε τρόφιμα ή υγρά που περιέχουν ασπαρτάμη. Αντιθέτως χρησιμοποιήστε ζαχαρίνη. Έχετε υπόψιν σας να μετράτε κάθε πακέτο από αυτά ως 1 γραμμάριο υδατανθράκων.
Αποφύγετε τον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη. Η υπερβολική καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί χαμηλό ζάκχαρο, και προκαλεί την ανάγκη για περισσότερη ζάχαρη.
Χάσε 9 κιλά σε 14 μέρες με τη δίαιτα Max Planck
Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα για να ενυδατώσετε το σώμα σας, και αποφύγετε προϊόντα κατά της δυσκοιλιότητας ή αποτοξίνωσης για να κάψετε λίπος. Αν θεραπεία απώλειας βάρους 7 ημέρες δυσκοιλιότητα, ανακατεύστε ένα κουτάλι ή περισσότερο από φυτικές ίνες σε ένα φλυτζάνι ή περισσότερο νερό και πιείτε το καθημερινά.
Ή ανακατεύστε λιναρόσπορο μέσα σε ένα ρόφημα ή ρίξτε λίγο βρώμη σε μια σαλάτα ή σε λαχανικά. Σε λιγότερο ποσοστό, λάβετε καθημερινά πολυβιταμίνες με υγρά, συμπεριλαμβανομένου καλίου, μαγνησίου και ασβέστιο, αλλά όχι σίδηρο. Για τις πρώτες ημέρες, θα μειώσετε την ζάχαρη και την καφεΐνη. Θα πάρει 3 με 7 ημέρες η αποτοξίνωση από αυτές τις ουσίες. Κατά την περίοδο αυτήν, η έλλειψη αυτών των ουσιών θα προκαλέσει πονοκεφάλους, διάρροια, ναυτία, μπερδεμένη σκέψη για αυτό να είστε προσεκτικοί όταν οδηγάτε και μυϊκούς πόνους.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Αν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα, θυμηθείτε ότι είναι προσωρινά. Απλά προσθέστε τρόφιμα με άυξηση 5 γραμμαρίων κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, την 1η εβδομάδα, θα φάτε 25 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε μέρα, την 2η εβδομάδα θα έχετε 30 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε μέρα, κτλ.
Συνεχίστε να προστήθετε 5 γραμμάρια από υδατάνθρακες μέχρι να σταματήσετε να χάνετε βάρος.
Το ποοστό υδατανθράκων που μπορείτε να καταναλώνετε κάθε μέρα χωρίς να βάζετε κιλά εξαρτάται από τον μεταβολισμό σας και από το αν ασκείστε ή όχι. Μια γυναίκα με έναν πεισματάρη μεταβολισμό μπορεί να χρειάζεται να καταναλώνει μόνο 25 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, ενώ κάποια που ασκείτε καθημερινά μπορεί να καταναλώνει Δίαιτα 14 ημερών με λεμόνι γραμμάρια και να χάνει βάρος.
Ένα απλό διάγραμμα για να μας βοηθήσει να επιλέξουμε 5 γραμμάρια υδατανθράκων: Λαχανικά.
