Χάνετε βάρος τρώγοντας
Tweet Η απώλεια βάρους προέρχεται από τη διαχείριση της εξίσωσης των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε». Εάν υποθέσουμε ότι καταναλώνει κανείς 3. Η κατανάλωση συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας, αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων και μπορεί χάνετε βάρος τρώγοντας διατηρήσει τον μεταβολισμό χάνετε βάρος τρώγοντας ενεργό όλη την ημέρα.
Χάνουμε βάρος τρώγοντας Τα βήματα των ειδικών για να τα καταφέρετε, περιλαμβάνουν: Βήμα 1 Τρώμε κάθε 3 ώρες. Μια ιδανική μέρα φαγητού θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό.
Βήμα 2 Τρώμε αργά. Η κατανάλωση πέντε έως έξι μικρών γευμάτων κάθε μέρα σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων.
- Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος. Διατροφή για απώλεια βάρους
- Χάστε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα 20 κιλά
- Πώς να κάψω λίπος στην κοιλιά μου
- Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας φορές την ημέρα | autokom-audio.cz
Όταν πλησιάζετε το τραπέζι με αδημονία, αρχίζετε να τρώτε αλόγιστα, κάτι που οδηγεί σε υπερφαγία. Το σώμα σας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι. Βήμα 3 Εξασκηθείτε στον έλεγχο μερίδων.
Εάν υποθέσουμε ότι καταναλώνει κανείς 3.
Το στομάχι σας λέγεται ότι έχει το μέγεθος της γροθιάς σας και το μέγεθος της μερίδας θα πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος της παλάμης σας. Βέβαια οι μερίδες σας και οι ποσότητες μπορούν να μεταβληθούν αναλόγως της φυσικής σας δραστηριότητας. Βήμα 4 Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και καλά λιπαρά, ενώ τα σνακ πρέπει να είναι μικρότερες μερίδες και κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 5 Περιορίστε το έκτο γεύμα σας.
Το επιδόρπιο θα εμπίπτει πρόκειται για το «έκτο» σας γεύμα, για αυτό θα ήταν καλό να προσπαθήσετε να το περιορίσετε, καταναλώνοντάς το μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Αυτό θα πρέπει να θεωρείται απόλαυση και όχι δικαιολογία για υπερφαγία.
- 10 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Γυμναστική ή Δίαιτα!autokom-audio.cz – the home issue
- Συσκευασία απώλειας βάρους στο σπίτι
- Φάρμακο για τον διαβήτη που βοηθά στην απώλεια βάρους
- Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα… πάντα! | Athens Voice
