Πόσο καιρό να χάσετε το εσωτερικό λίπος του μηρού
Κοιλιά: Τρεις κινήσεις που μειώνουν το πιο επικίνδυνο λίπος απο Μπορείτε όμως να το νικήσετε ξεκινώντας με τρεις καίριες κινήσεις Κοιλιά: Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι τα περιττά κιλά μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινότητα μας αλλά και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.
Αυτό που όμως δε φανταζόμασταν είναι ότι έχει ιδιαίτερη σημασία το σημείο του σώματος που συσσωρεύεται το περισσότερο λίπος. Πιο συγκεκριμένα, όπως εξηγούν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το σπλαχνικό λίπος, αυτό που περιβάλλει τα όργανα στο εσωτερικό της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από το υποδόριο το λίπος δηλαδή «κάτω από το δέρμα» λίπος που μπορείτε να τσιμπήσετε με τα δάχτυλά σας.
Αν έχετε πάρει κιλά το πρόγραμμα που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας σε λιγότερο από ένα μήνα. Share «Θα αδυνατίσω», «Θα κάνω γυμναστική», «Θα αποκτήσω το σώμα που πάντα ονειρευόμουν».
Αυτό συμβαίνει γιατί τα λιπώδη κύτταρα δεν είναι απλώς αδρανείς αποθήκες λίπους. Είναι ενεργά κύτταρα που λειτουργούν ως μικροσκοπικά ενδοκρινικά όργανα, δημιουργώντας και εκκρίνοντας ορμόνες επηρεάζοντας άλλους ιστούς.
Κοιλιά: Τρεις κινήσεις που μειώνουν το πιο επικίνδυνο λίπος | autokom-audio.cz
Ειδικότερα τα κύτταρα του σπλαχνικού λίπους έχουν τέτοια δυναμική που μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά χρόνιων παθήσεων, όπως των καρδιαγγειακών παθήσεων, της άνοιας και των καρκίνων του μαστού και του παχέος εντέρου. Πόσο καιρό να χάσετε το εσωτερικό λίπος του μηρού όμως και καλά νέα καθώς το σπλαχνικό λίπος είναι πιο εύκολο να μειωθεί με την ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική άσκηση σε σύγκριση με την απώλεια λίπους στην περιοχή των γοφών και των μηρών.
Ξαναγεννήστε το πρόσωπό σας! Αφαιρέστε τις ρινοχειλικές πτυχές και τις σακούλες κάτω από τα μάτια
Μερικές από τις συμβουλές των επιστημόνων του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ για να δούμε το λίπος στη κοιλιά να υποχωρεί σταδιακά: Κίνηση: Ακόμα και αν δε δείτε το νούμερο στη ζυγαριά να κατεβαίνει αμέσως, μέσω της σωματικής δραστηριότητας χάνετε σπλαχνικό λίπος και αυξάνεται η μυϊκή μάζα του σώματός σας.
Δοκιμάστε να κάνετε γυμναστική μέτριας προς έντονης έντασης για 30 λεπτά όσες περισσότερες μέρες μπορείτε.
Με τις αεροβικές ασκήσεις αλλά και με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης θα μειώσετε το σπλαχνικό λίπος αλλά και θα αποτρέψετε την αύξησή του. Σωστή διατροφή: Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή θα διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος. Είναι σημαντικό επίσης να συμπεριλάβετε σε αυτήν και άφθονο ασβέστιο καθώς νέα έρευνα αποδεικνύει ότι όσο περισσότερο ασβέστιο καταναλώνει μια γυναίκα, τόσο λιγότερο αυξάνεται το σπλαχνικό λίπος.
Θέλεις να χάσεις λίπος από τους μηρούς; 5 τρόποι να το καταφέρεις Απόκτησε τα πόδια που πάντα ήθελες με αυτούς τους φυσικούς, αποτελεσματικούς τρόπους Η αλήθεια είναι ότι τα πόδια και οι μηροί είναι από τα σημεία του σώματος όπου το λίπος τείνει να συγκεντρώνεται σε μεγαλύτερο βαθμό και είναι αρκετά δύσκολο να απομακρυνθεί. Παρ'όλα αυτά, αυτό δεν είναι ακατόρθωτο. Παρακάτω θα βρεις τους πέντε πιο αποτελεσματικούς, φυσικούς τρόπους να περιορίσεις το λίπος στους μηρούς σου και να αποκτήσεις τα πόδια που πάντα ονειρευόσουν: Αυτό το διάβασες; Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να μικρύνουν οι γλουτοί σου 1. Φάε σωστά και
Ρουτίνα του ύπνου: Πενταετής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ενήλικες κάτω των 40 ετών που κοιμόντουσαν 5 ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ ήταν πιθανότερο να συσσωρεύσουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Όμως και ο πολύωρος ύπνος θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς οι νεαροί ενήλικες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 8 ώρες είδαν το σπλαχνικό τους λίπος να αυξάνεται.
- Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται
- Δίαιτα κετο slabit
- Λιποαναρρόφηση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
- Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους; Τί είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός μας με απλά λόγια είναι όλες οι χημικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρο μέσα στο σώμα μας όπως: Η επιδιόρθωση των κυττάρων Η χώνεψη του φαγητού που καταναλώνουμε Η τροφοδοσία με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όλων των ζωτικών μας οργάνων Η υποστήριξη όλων των φυσικών διαδικασιών και λειτουργιών του οργανισμού Το σύνολο αυτών των λειτουργιών για να γίνουν απαιτούν ενέργεια.
- Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!
Επομένως, διατηρήστε μια ισορροπία και στις ώρες του ύπνου. Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο Ακολουθήστε το healthweb.
