Θέλω να χάσω βάρος χωρίς κόπο, 7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - Με Υγεία
Άρτεμις Σκούφου 2 years ago fitness 0 shares Νομίζεις πως τα κιλά του Πάσχα δεν χάνονται και τόσο εύκολα; Κάνεις λάθος. Αν δράσεις γρήγορα και εγκαίρως θα χαθούν και δε θα ξαναεπιστρέψουν! Για να διαβάζεις αυτό το άρθρο σημαίνει πως πήρες κιλά το Πάσχα.
Share Όλοι θέλουμε να χάσουμε βάρος εύκολα, αλλά θέλουμε να το κάνουμε χωρίς να στερούμαστε και να πεινάμε. Προφανώς τίποτα δεν έρχεται χωρίς κάποια.
Τελευταία ενημέρωση: 11 Μάρτιος, Γνωρίζατε ότι λίγες μόνο αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες ή το να μην τρώτε φρούτα συγκεκριμένες ώρες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσουμε για 7 απροσδόκητα μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς κόπο. Φρούτα: Εκτός γευμάτων! Βεβαίως και τα φρούτα είναι πολύ υγιεινά και απαραίτητα για τη διατροφή σας. Πρέπει να τρώτε δύο ή τρία φρέσκα, εποχιακά φρούτα κάθε μέρα, επειδή σας παρέχουν πολύτιμες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σχεδόν αβίαστοι τρόποι για να χάσετε βάρος — τόσο αβίαστοι που μοιάζουν κουτοί. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι πραγματικά δουλεύουν.
Οι «σύμμαχοί» σας στο αδυνάτισμα Θέλω να χάσω βάρος χωρίς κόπο προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να σας αγχώνει.
Έτσι θα μειώσετε αυτόματα τις ποσότητες άλλων τροφών και θα χορτάσετε με υγιεινές φυτικές ίνες και πολύ λίγες θερμίδες. Εναλλακτικά, προσθέστε λαχανικά σε οποιοδήποτε γεύμα ετοιμάζετε, καθώς αυτό θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να γεμίζετε το πιάτο σας με λαχανικά.
Tip: Εάν δεν έχετε χρόνο να κόψετε λαχανικά, βάλτε κατεψυγμένα αφού τα θρεπτικά συστατικά παραμένουν άθικτα σε αυτή τη μορφή. Ως ενήλικες, πρέπει να κάνουμε το αντίθετο. Τι σημαίνει αυτό; Εάν αισθάνεστε χορτάτοι δεν υπάρχει λόγος από κεκτημένη ταχύτητα ή από βουλιμία να φάτε όλο το γεύμα σας. Tip: Απλά αφήστε πίσω τις τελευταίες 3 μπουκιές.
Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει περισσότερες από θερμίδες σε κάθε Θέλω να χάσω βάρος χωρίς κόπο και αν είστε κάποιος που τρώει 3 γεύματα και ένα σνακ κάθε μέρα, αυτό θα μπορούσε να συμβάλλει στην απώλεια σχεδόν 4 κιλών σε ένα μήνα. Tip: Επιλέξτε ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως νερό ή νερά με γεύσεις που προσθέτουν γλυκύτητα φυσικά και καταλαμβάνουν χώρο στο στομάχι σας, βοηθώντας στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής.
Δίνουν επίσης στο σώμα σας τα υγρά που χρειάζεται για την πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική λειτουργία των διεργασιών του σώματος — όπως ο μεταβολισμός. Tip: Καλές πηγές διαλυτών φυτικών ινών είναι τα φρούτα όπως μήλα, φράουλες και άλλα εσπεριδοειδή.
7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης βρώμη, πίτουρο βρώμης, φασόλια, πίτουρο ρυζιού, μπιζέλια και πατάτες. Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λίπους που απορροφάτε και στην αύξηση της ποσότητας που εκκρίνετε.
- Έξυπνες συμβουλές για να χάσεις ως και 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα
- Καλοκαιρινό πρόγραμμα απώλειας βάρους
- Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς προσπάθεια;
- Επτά τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα
- Έχασα βάρος χωρίς αθλήματα
- Πώς μπορεί ένα κορίτσι να χάσει βάρος
- Ελαφριές και περίεργες συμβουλές για να χάσετε βάρος
Tip: Παραδείγματα τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση είναι το ξινολάχανο, το κεφίρ και το γιαούρτι. Μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι που στερούνται ενώ προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους, αργά ή γρήγορα αποτυγχάνουν να φτάσουν στον στόχο τους επειδή το σχέδιό τους δεν είναι βιώσιμο.
Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι που χωρίς επίπονη δίαιτα μπορείς να το καταφέρεις! ELLE Team Photo Credit: louisfraga Είτε θέλεις να βελτιώσεις γενικά την σωματική σου υγεία ή απλά να χάσεις μερικά κιλά για το καλοκαίρι, η απώλεια περιττού λίπους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Σίγουρα κάθε σωματότυπος ανταποκρίνεται διαφορετικά στις δίαιτες και στην γυμναστική, αλλά εκτός απο αυτά υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το σωαματικό λίπος Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά απλά tis που μπορείς να ακολουθήσεις για να επιταχύνεις τη διαδικασία αυτή και να βοηθήσεις το σώμα σου λίγο περισσότερο να φτάσει στα κιλά που θα σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Βρήκαμε 5 από τους καλύτερους τρόπους για γρήγορη καύση λίπους και προώθηση της απώλειας βάρους.
Tip: Με το να συμπεριλαμβάνετε μικρές μερίδες από τα αγαπημένα σας φαγητά περιστασιακά, αφαιρείτε τη στέρηση από την εξίσωση. Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.
Οι περισσότεροι προσθέτουν αρκετές κουταλιές της σούπας λάδι στο πρωινό τους όταν μαγειρεύουν αυγά ή μπέικον, αρκετές στο μεσημεριανό, ρίχνουν dressing σε σαλάτες και αρκετές κουταλιές στο βραδινό, βουτώντας ψωμί σε λάδι ή προσθέτοντας το στο τηγάνι τους όταν μαγειρεύουν κοτόπουλο, ψάρι, ντομάτα, σάλτσα, κ.
Tip: Αντί να ρίχνετε το λάδι απευθείας στο τηγάνι όταν μαγειρεύετε, ραντίστε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια σας με λάδι.
Επίσης, ψεκάστε το ψωμί με λάδι αντί να το βουτήξετε σε αυτό και ψεκάστε τις σαλάτες με ντρέσινγκ αντί να τις περιχύσετε. Αυτή η ενέργεια σας επιτρέπει να έχετε όλη τη γεύση αλλά ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια περίπου 5 κιλών σε διάστημα ενός μήνα.
