Θέλω να χάσω βάρος χωρίς δίαιτα
Κόλπα για να χάσεις έως 5 κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική Έχουμε το μυστικό. Γράφει: Πωλίνα Φράγκου 10 Ιουλίου Στην ερώτηση 'Πώς θα χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική', μπορεί να υπάρχουν μερικές απαντήσεις.
Μπορεί και καμία. Οι παρακάτω όμως συμβουλές απευθύνονται σε σένα που θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γύρω από την κοιλιά μετά τις διακοπές του καλοκαιριού, χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο και δίχως την ανάγκη να τροποποιήσεις ριζικά τις διατροφικές σου συνήθειες.
Ωστόσο, είναι υποχρέωσή μας να σε ενημερώσουμε ότι πρέπει να χύσεις και λίγο ιδρώτα. Επίσης, θα πρέπει να υπομείνεις και μια ολιγόωρη νηστεία. Απλά, συστηματικά και καθημερινά. Γιατί ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για τα περιττά κιλά σου Λένε οι ειδικοί: λιγότερος χρόνος ύπνου σε κάνει να τρως περισσότερο, και ιδίως ανθυγιεινές τροφές με περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη -αυτό ακριβώς συνέβη στους εθελοντές μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep.
Η διαλείπουσα νηστεία σε αδυνατίζει γρηγορότερα Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Healthy Aging έδειξε ότι μια ομάδα παχύσαρκων ανθρώπων έχασε πολύ βάρος υποβάλλοντας τον εαυτό τους σε διαδοχικές 16ωρες περιόδους νηστείας.
Αυτό, σύμφωνα με τη μελέτη αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στην προγραμματισμένη στέρησης τροφής και να αυξηθεί η μεταβολική λειτουργία προκειμένου το σώμα να μάθει να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα που διαθέτει.
Έτσι, μέχρι το επόμενο πρωί που θα φας ένα γενναίο breakfast θα βρίσκεσαι σε κατάσταση νηστείας επί 16 ώρες Θέλω να χάσω βάρος χωρίς δίαιτα με πολλές θερμίδες καμένες. Ακολούθησε αυτό το μοτίβο διατροφής κάθε δεύτερη μέρα.
Ποια είναι τα κατάλληλα σνακ για μασούλημα Οι φυτικές ίνες μπορούν να ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο και το στομάχι σου σχεδόν όπως οι πρωτεΐνες. Και είναι αλήθεια ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, ενώ επειδή περιέχουν και πολύ νερό βλέπε φρούταδημιουργούν μια ικανοποιητική αίσθηση κορεσμού.
ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΩΜΑ Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική Αν ρωτήσεις κάποιον τι πρέπει να κάνεις, προκειμένου να μειώσεις το βάρος σου και να αποκτήσεις τέλεια σιλουέτα, τότε πιθανότατα θα σου πει, ότι πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου και να ξεκινήσεις γυμναστική. Κι ενώ έχεις μπεί για τα καλά στο νόημα, στερείσαι τα αγαπημένα σου γλυκά και τα λιπαρά και παράλληλα περνάς ατελείωτες ώρες πάνω στο διάδρομο, παρατηρείς ότι η ένδειξη της ζυγαριάς παραμένει σταθερή. Πριν τα παρατήσεις, διάβασε παρακάτω τους παράγοντες εκείνους που συμβάλλουν καθοριστικά στην απώλεια κιλών, αλλά μέχρι τώρα τους αγνοούσες ή τουλάχιστον δεν πίστευες ότι σχετίζονται με αυτό. Οι ώρες που κοιμάσαι Αν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, τότε βρες το ιδανικό ωράριο ύπνου και ρύθμισε το ρολόι του σώματος σου. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης, οι πολλές ώρες ύπνου είναι δυνατόν να οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους, οπότε δεν θα πρέπει να το παρακάνεις.
