Πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!
Τι Γνωρίζουμε Μέχρι Τώρα Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι το λίπος ήταν μια σχετικά παθητική ουσία. Ήταν απλά αποθηκευμένη ενέργεια. Όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα λιποκύτταρα είναι βιολογικά ενεργά. Εκκρίνουν δεκάδες ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που επηρεάζουν σχεδόν κάθε οργανικό σύστημα του σώματος 1.
Όταν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, οι ορμόνες και οι χημικές ουσίες συμβάλουν στο να παραμένετε υγιείς. Περιορίζουν την όρεξη σας μετά από ένα γεύμα, καίνε το αποθηκευμένο λίπος, ρυθμίζουν την ινσουλίνη και την προστατεύουν κατά του διαβήτη — μεταξύ άλλων λειτουργιών. Αν όμως είστε υπέρβαροι, έχετε πολλά περισσότερα λιπώδη κύτταρα από ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος — και τα κύτταρα είναι μεγαλύτερα.
Αυτά τα τεράστια λιπώδη κύτταρα απελευθερώνουν περισσότερες ορμόνες και χημικές ουσίες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας, ειδικά εάν αποτελούν το λίπος της κοιλιάς επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος. Αυτή η πλημμύρα των χημικών ουσιών μπορεί να βλάψει την υγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των εγκεφαλικών επεισοδίων, ακόμη και του καρκίνου. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού, του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής πίεσης του αίματος και πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά καρκίνου.
Δυστυχώς, περίπου 3,4 εκατομμύρια ενήλικες πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω του ότι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Δίαιτα για κοιλιά: Χάσε το λίπος εύκολα και γρήγορα!
Σε παγκόσμιο επίπεδο η παχυσαρκία σκοτώνει τώρα περίπου το ίδιο όσο ο καπνός και όλοι οι πόλεμοι, η τρομοκρατία και η βία. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι έχουν ήδη «προ-διαβήτη» και διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να νοσήσουν και να πεθάνουν.
Απλώς δεν το γνωρίζουν. Όταν αρχίσετε να παίρνετε βάρος, ιδίως με τη μορφή του λίπους στην κοιλιά, η βιολογία του οργανισμού σας μετατοπίζεται εκτός ισορροπίας, προσανατολίζεται προς την ασταθή και ανθυγιεινή περιοχή της ασθένειας — η οποία με τη σειρά της θα σας προσθέσει επιπλέον βάρος.
Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!
Ένας φαύλος κύκλος ακολουθεί, εκτός αν αναλάβετε τον έλεγχο του βάρους σας. Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται κάτω από το κοιλιακό μυ και σε άμεση γειτνίαση με τα όργανα.
Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Δεν μπορείτε να το τσιμπήσετε, και όσοι έχουν πολύ τέτοιο λίπος, μπορεί να έχουν κοιλιακούς μυς οι οποίοι είναι σφιχτοί και έχουν ραβδώσεις παρά την διογκωμένη προεξοχή.
Το υποδόριο λίπος της κοιλιάς είναι πάνω από τους κοιλιακούς μυες και μπορείτε να το τσιμπήσετε. Αυτό είναι που κρέμεται πάνω από τη ζώνη σας.
Πώς θα χάσεις λίπος από την κοιλιά; Η διαιτολόγος δίνει τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές
Το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται πιο εύκολα, ενώ επίσης, καίγεται και πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μεγαλύτερη παροχή αίματος και είναι πιο ευαίσθητο στις ορμόνες που προάγουν την καύση του λίπους κατεχολαμίνες σε σύγκριση με το υποδόριο λίπος.
- Πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά; Υπάρχει τρόπος για τοπική απώλεια λίπους; Συνέχεια αισθάνομαι φουσκωμένος… αυτό που αισθάνομαι είναι λίπος ή απλά ένα πρήξιμο; Υπάρχει ειδική διατροφή για απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς; Το έχω ακούσει στην τηλεόραση ότι γίνεται!
- Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!
- Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 40 ετών
- E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία.
- Άνδρας: Πώς να χάσω κιλά και λίπος από την κοιλιά μου Share it: Η κοιλιά είναι για τους άνδρες κάτι σαν την κυτταρίτιδα για τις γυναίκες.
- Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά Τι συμβαίνει με το σπλαχνικό λίπος και γιατί πρέπει να το ξεφορτωθείς όσο πιο γρήγορα μπορείς.
- Ίσως το βουητό να σας κάνει να χάσετε βάρος
Το κοιλιακό λίπος αποθηκεύεται όταν ο συνδυασμός της περίσσειας θερμίδων συναντά την ορμονική επίδραση της κορτιζόλης και της ινσουλίνης. Για εσάς που έχετε μια θερμιδο-κεντρική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το λίπος γύρω από την κοιλιά σας καίγεται με πολύ βραδύτερο ρυθμό.
Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος! Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου. Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα.
Αυτό πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά επειδή το λίπος της κοιλιάς μπορεί να είναι τόσο ένα ορμονικό φαινόμενο όσο και αποτέλεσμα των θερμίδων. Ινσουλίνη: Ο Βασικός Παράγοντας Σχηματισμού Λίπους Της Κοιλιάς Πολλές ορμόνες συμβάλλουν στο λίπος της κοιλιάς, αλλά καμία δεν αποδεικνύεται πιο ισχυρή από την ινσουλίνη, την ορμόνη αποθήκευσης του λίπους σας. Η ινσουλίνη προάγει επίσης τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, προκαλώντας μυριάδες μεταγενέστερες επιπτώσεις.
Με τον καιρό αν δεν σταματήσετε αυτή την διαδικασίαθα παρουσιάσετε ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί το σώμα σας στην δημιουργία του λίπους της κοιλιάς και σας εξασφαλίζει αυτή τη ρεζέρβα για μία ζωή. Καμία δίαιτα για κοιλιά δεν θα μπορέσει να αντιστρέψει αυτό το αποτέλεσμα στην πορεία 2.
Κόπωση μετά τα γεύματα, έντονη επιθυμία για ζάχαρηταλάντευση του σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμία, υψηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL, χαμηλή σεξουαλική ορμή, και προβλήματα με την πήξη του αίματος είναι κοινά μεταξύ των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι. Με απλά λόγια, λιγότερη ινσουλίνη ισούται με λιγότερο λίπος στην κοιλιά, καθώς προκαλεί πείνα και στη συνέχεια την αποθήκευση του λίπους στην κοιλιά.
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε το «diabesity» παχυσαρκία πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά σακχαρώδης διαβήτης και όλα τα προβλήματά του είναι να χάσετε βάρος 3. Επηρεάζουν άλλες ορμόνες όπως τη λεπτίνη, που είναι η ορμόνη κορεσμού σας. Όταν η ινσουλίνη μπλοκάρει την λεπτίνη, το σώμα σας νομίζει ότι λιμοκτονεί ακόμη και μετά από ένα Big Mac, πατάτες, και ένα μεγάλο αναψυκτικό.
8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς μπορείτε να πεινάτε αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα; Πρόκειται για την αύξηση της ινσουλίνης και την αντίσταση της λεπτίνης 4. Περισσότερο από κάθε άλλη τροφή, η ζάχαρη καθίσταται υπεύθυνη για την αιχμαλωσία της χημείας του εγκεφάλου σας και του μεταβολισμού σας, δημιουργώντας αντοχή στην ινσουλίνη και όλες τις επιπτώσεις της.
Φροντίστε να αποφύγετε πάση θυσία τα σάκχαρα, αν θέλετε να ακολουθήσετε μια επιτυχημένη δίαιτα για κιλά, με αποτελέσματα που θα κρατήσουν στον χρόνο.
- Χάσε το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα με τον πιο φυσικό τρόπο!
- Γίνεται να χάσω το λίπος από την κοιλιά; Και πώς θα φύγει το πρήξιμο που νιώθω;
- LIFE Πώς θα χάσεις λίπος από την κοιλιά; Η διαιτολόγος δίνει τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές Θες να χάσεις πόντους στην κοιλιά και να δεις τους κοιλιακούς σου γραμμωμένους; Δες τη διατροφή και τις συμβουλές που προτείνει η διαιτολόγος Μαργαρίτα Οκτωράτου!
- Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
Θερμίδα προς θερμίδα, τα σάκχαρα είναι διαφορετικά από τις άλλες θερμίδες που προέρχονται από πρωτεΐνη, λίπος, ή μη-αμυλούχους υδατάνθρακες όπως χόρτα. Τα σάκχαρα περιπλέκουν τις κανονικές ρυθμίσεις της όρεξης σας.
Έτσι, καταναλώνετε όλο και περισσότερο, οδηγώντας συνεπώς το μεταβολισμό σας στο να τα μετατρέψει σε λίπος και να εμποδίσει σίγουρα οποιαδήποτε δίαιτα για κοιλιά να έχει αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο ένα άτομο στην Ευρώπη προσλαμβάνει περίπου 22 με 30 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα.
Η φρουκτόζη, το πιο επιζήμιο σάκχαρο μεταβολικά, κάνει τα πράγματα χειρότερα. Κατευθύνεται απευθείας στο συκώτι σας, όπου ξεκινά την κατασκευή του λίπους, το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη και προκαλεί χρονίως αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας το σώμα σας στο να αποθηκεύει ό, τι τρώτε ως — καλά το μαντέψατε — επικίνδυνο λίπος της κοιλιάς.
Μία συνέπεια μπορεί να έχει η μεγάλη κατανάλωση φρουκτόζης είναι το λιπώδες ήπαρ, το οποίο προκαλεί περισσότερη φλεγμονή.
Η χρόνια φλεγμονή προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους.
Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!
Οτιδήποτε προκαλεί φλεγμονή, επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ένα άλλο πρόβλημα με τη φρουκτόζη είναι ότι δεν στέλνει ενημερωτικό σήμα στον εγκέφαλο, σηματοδοτώντας ότι ένα φορτίο θερμίδων μόλις προσλήφθηκε από το σώμα.
Ούτε και μειώνει την γκρελίνη, την ορμόνη της όρεξης που συνήθως μειώνεται όταν τρώτε αληθινό φαγητό. Είμαστε προγραμματισμένοι να αποθηκεύουμε λίπος στην κοιλιά ως ανταπόκριση στα σάκχαρα, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιβιώσουμε το χειμώνα, όταν τα τρόφιμα είναι λιγοστά. Τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά είναι μια μικρή συμβολή στην τεράστια πανδημία παχυσαρκίας και διαβήτη που αντιμετωπίζουμε σε παγκόσμιο επίπεδο.
Τερματίστε τις εξάρσεις της ινσουλίνης — και με τον τρόπο αυτό την αποθήκευση λίπους στη κοιλιά και την λαχτάρα για φαγητό. Δεν είναι η επίπεδη κοιλιά που δεν έχετε… Προφανώς. Είναι το μυαλό σας! Το να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το φαγητόέτσι ώστε το μυαλό σας να συνεργάζεται με το σώμα σας και όχι εναντίον του, είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και την θεραπεία.
Αν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει να απαλλαγείτε πρώτα από τις ιδέες που σας να χάσουν βάρος ήταν μέσα σε έναν φαύλο κύκλο δίαιτας.
Πως να χάσω λίπος απο την κοιλιά σε μια εβδομάδα
Θα πρέπει να ελευθερωθείτε από τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές που σαμποτάρουν το στόχο σας για μόνιμη απώλεια βάρους και καλή υγεία. Σκεπτόμενοι με τον ίδιο τρόπο που σκεφτόσασταν πάντα και κάνοντας τα ίδια πράγματα που κάνατε πάντα, θα οδηγηθείτε και πάλι στα ίδια αποτελέσματα. Καμία δίαιτα για κοιλιά δεν θα μπορέσει να σας διώξει το σωσίβιο γύρω από την μέση.
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην δημιουργία του λίπους της κοιλιάς. Μέσα από την έρευνα μου όμως έχω διαπιστώσει ότι οι ιατρικές παρατηρήσεις συγκλίνουν στο ότι όταν οι ασθενείς επικεντρώνονται στις επτά στρατηγικές που θα σας δώσω σήμερα, ομαλοποιείται η ινσουλίνη τους, χάνουν το επίμονο λίπος της κοιλιάς, και τελικά βελτιώνουν την υγεία τους.
Τα 7 Βασικά Βήματα Για Μια Επιτυχημένη Δίαιτα Για Κοιλιά 1 — Τρώτε Αληθινές Τροφές Όταν τρώμε αληθινά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, είμαστε πιο ικανοποιημένοι, τρώμε λιγότερο και έχουμε βάλει τη βάση για μια επιτυχημένη δίαιτα για κοιλιά.
Η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και ανόργανων στοιχείων σας βοηθά να κάψετε θερμίδες πιο αποτελεσματικά, βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης, μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει την αποτοξίνωση, βοηθά την πέψη, ρυθμίζει τις ορμόνες του στρες, και βοηθά τα κύτταρα σας να γίνουν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη.
Παράλληλα με πολλά πράσινα λαχανικά, οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για απώλεια βάρους συμπεριλαμβάνετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, καθώς μελέτες δείχνουν ότι σας κρατάει πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έτσι χάνετε περισσότερο βάρος.
Χρονίως αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης, της κατάθλιψης, της άνοιας, και προωθούν τη συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά, που τόσο συχνά συναντάμε σε ασθενείς με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη.
Άνδρας: Πώς να χάσω κιλά και λίπος από την κοιλιά μου
Αυξάνεται η επιθυμία σας για ζάχαρη και υδατάνθρακες και αναζητάτε το φαγητό ως παρηγοριά. Το να σταματήσουμε να τα καταναλώνουμε δεν είναι εύκολοαλλά μετά από δύο με τρεις ημέρες χωρίς αυτά, θα έχετε ανανεωμένη ενέργεια, ανακούφιση από την λαχτάρα για αυτά, αλλά και από τα συμπτώματα τους και θα αρχίσετε να χάνετε το λίπος της κοιλιάς.
Η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά είναι δύο μεγάλα ζητήματα της διατροφής, ενώ και πολλά άλλα συστατικά και τρόφιμα μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια που κάνουν την δίαιτα για κοιλιά μια πραγματικά πολύ δύσκολη υπόθεση. Κάτι τέτοιο, θα κάνει την στοχευμένη σας δίαιτα για κοιλιά αλλά και οποιαδήποτε δίαιτα γενικότερα να είναι όπως πάντα, μια δύσκολη υπόθεση.
Μια μελέτη διαπίστωσε πως ο άστατος ύπνος έστω και κατά το ήμισυ του συνολικού ύπνου μιας νύχτας μπορεί να συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Ο κακός ύπνος επίσης επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες που ρυθμίζουν το λίπος, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη.
Ερώτηση: πώς να χάσω λίπος στην κοιλιά γρήγορα;
Βελτιστοποιήστε τα ωμέγα-3 λιπαρά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τον έλεγχο της πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά της ινσουλίνης.
Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D.
