6 εβδομάδες για να χάσετε βάρος
Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα: κανόνες, δίαιτες, συμβουλές | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim
Για αλλαγή για μεσημεριανό ή βραδινό, μπορείτε να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι και λάδι. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μπορείτε να χάσετε 5 κιλά περιττού βάρους. Το μενού πρέπει να αποτελείται από αυγά κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ, λαχανικά, βραστό κρέας ή ψάρι. Δίαιτα κεφίρ μήλου Μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά με αυτό το σύστημα απώλειας βάρους. Αλλά είναι αρκετά ριζοσπαστικό και είναι κατάλληλο μόνο για άτομα που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις.
Μπορείτε να καταναλώσετε έως και γραμμάρια φρέσκα μήλα και να πίνετε έως και 6 εβδομάδες για να χάσετε βάρος λίτρο κεφίρ χωρίς λιπαρά 6 εβδομάδες για να χάσετε βάρος. Αν το θέλετε πραγματικά γλυκό, μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε
Αλλά αυτό είναι μια εξαίρεση στον κανόνα. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε έως και 1, λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού, το κεφίρ δεν περιλαμβάνεται σε αυτόν τον όγκο.
Για μεγαλύτερη ποικιλία, τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων, αλλά χωρίς ζάχαρη, μέλι περιοχή απώλειας βάρους αποξηραμένα φρούτα.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται κατηγορηματικά σε άτομα με αυξημένη γαστρική οξύτητα. Κανόνες για παραβίαση αυστηρών δίαιτων Πρέπει να θυμόμαστε ότι το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει σε λίγες μόνο ημέρες, καθώς το σώμα έχει δεχτεί πολύ άγχος. Αντισταθμίζει αυτόματα την έλλειψη λίπους μόλις εισέλθει τροφή με πολλές θερμίδες στο στομάχι.
Οδηγός Αδυνατίσματος: Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
Για να μην επιστρέψει το βάρος, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να βγούμε από μια τέτοια δίαιτα. Η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μια υγιεινή και σωστή διατροφή είναι kcal για τις γυναίκες και για τους άνδρες.
Κάθε νέα μέρα μετά από μια εβδομάδα απώλειας βάρους, πρέπει να μαζεύετε νέα τρόφιμα, αλλά δεν πρέπει να περιλαμβάνουν: λιπαρό κρέας και ψάρι, ψωμί, γλυκά, τουρσιά, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ, σόδα, μαγιονέζα. Εάν φάγατε πολύ, συνιστάται να οργανώσετε μια μέρα νηστείας την επόμενη μέρα. Για να διατηρήσετε το βάρος, μην ξεχνάτε τη 6 εβδομάδες για να χάσετε βάρος δραστηριότητα.
Κάθε μέρα χρειάζεται να ασκείσαι 20 λεπτά. Είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο ή να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις για μια ώρα, να κολυμπήσετε στην πισίνα, να κάνετε ποδήλατο φορές το μήνα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχει μέτρο σε όλα. Τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να είναι ακόμα μικρά. Το κυρίως πιάτο πρέπει να χωράει στις παλάμες δύο ατόμων.
Δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε πολύ νερό - 1, λίτρα παραμένει ο απαραίτητος ρυθμός κατανάλωσης. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά είναι καλύτερο να μην διεξάγετε τέτοια πειράματα με την υγεία σας χωρίς ιατρική επίβλεψη.
Πώς να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 εβδομάδες με τη δίαιτα της Mayo Clinic
Η μεγάλη απώλεια βάρους είναι μια πραγματική καταπόνηση για το σώμα, επομένως η απόφαση να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα ή όχι είναι ατομική υπόθεση. Φοβόμουν πολύ να ξεσπάσω ξανά σε ημέρες υπήρχαν ήδη ανεπιτυχείς προσπάθειεςκαθώς έχασα βάρος ήταν καθοριστικής σημασίας για προσωπικούς λόγους, σχεδίασα ένα μενού για τον εαυτό μου μια εβδομάδα νωρίτερα και το έμαθα από έξω: πρωινό μπορώ κάνε τα πάντα, το μεσημέρι μόνο σαλάτες και το βράδυ πίνω ένα ποτήρι κεφίρ και τέλος!
Για παράδειγμα, κατάφερα να χάσω 6 κιλά αρκετά εύκολα, γιατί το ήθελα πολύ. Αγόρασα ένα το γρήγορο περπάτημα εξασθενεί, αλτήρες και άρχισα να κάνω διάφορες ασκήσεις για 20 λεπτά.
Παρεμπιπτόντως, ένα τσέρκι για τα μάτια θα έκανε - Μετά το σουττο σώμα πονούσε, όπως έπαιζα βόλεϊ για τρεις ώρες. Γενικά, αν θέλετε μια όμορφη σιλουέτα, φροντίστε πραγματικά τον εαυτό σας και μην το ονειρεύεστε ενώ είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 39 ετών: "Έχω από καιρό ένα μυστικό πώς να χάσω βάρος γρήγορα και να το κρατήσω μακριά. Μετά την πρώτη γέννα, όταν το βέλος της ζυγαριάς έφυγε από τη ζυγαριά στα 80 κιλά, ανέπτυξα το ακόλουθο σύστημα : μια εβδομάδα σε δίαιτα κεφίρ-γάλα, μια εβδομάδα σε κανονική δίαιτα, και ούτω καθεξής για ολόκληρο το μήνα.
Μετά ένα διάλειμμα εβδομάδων και ο δεύτερος γύρος. Με αυτή τη μέθοδο, έχω ήδη χάσει 8 κιλά στο πρώτες 30 ημέρες και λίγο αργότερα Τώρα βλέπω ότι αρχίζω να παίρνω βάρος, αλλάζω αμέσως στο κεφίρ και μια εβδομάδα είναι αρκετή για να επαναφέρει το βάρος στο φυσιολογικό.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι | Επίσημη ιστοσελίδα Keto Eat&Fit
Νέα άρθρα Χαρακτηριστικά και οφέλη μιας δίαιτας για τεμπέληδες. Βασικές συστάσεις για απώλεια βάρους έως και 12 κιλά το μήνα με τη βοήθεια μιας δίαιτας νερού για τεμπέληδες και τη διόρθωση των αποτελεσμάτων. Κατάλογος επιτρεπόμενων τροφίμων στην παχυσαρκία, τα οφέλη αυτής της μεθόδου δίαιτας.
